资源简介

(共28张PPT)
健 康 休 闲 益 处 多
七年级下册 心理健康教育 第二十四课
目录
01
体会休闲益处
02
直击休闲现场
03
学会健康休闲
01
体会休闲益处
　 有一位探险家，到南美洲的丛林中找寻古印加帝国文明的遗迹。他雇用了当地人作为向导及挑夫，一行人浩浩荡荡地朝着丛林的深处走去。那群土著的脚力过人，尽管他们背负着笨重的行李， 但是仍健步如飞。在整个队伍的行进过程中，总是探险家先喊着休息， 让所有土著停下来等他。探险家虽然体力跟不上， 但仍希望能够早一点到达目的地，一偿平生的夙愿， 好好地来研究古印加帝国文明的奥秘。
探险家与挑夫
　 到了第四天，探险家一早醒来， 便立即催促土著打点行李， 准备上路。不料领导土著的翻译人员却拒绝行动，令探险家为之恼怒不已。
经过详细的沟通， 探险家终于了解， 这群土著自古以来便传承着一种习俗，在赶路时， 皆会竭尽所能地拼命向前冲， 但每走上三天， 便需要休息一天。探险家对于这种习俗好奇不已，询问翻译的向导，为什么在他们的部族中，会留下如此耐人寻味的休息方式。向导庄严地回答道：“那是为了让我们的灵魂，能够追得上我们赶了三天路的疲惫身体。”
探险家与挑夫
探险家听了向导的解释， 心中若有所悟， 沉思了许久，终于展颜微笑。他认为，这是自己探险中获得的最大收获。
1.同学们，你认为探险家的最大收获是什么
探险家与挑夫
适当的休闲，是为了让我们的灵魂能追得上身体的行进。
. ...
休闲
请进一步思考，合理的休闲对中学生成长的意义。
讨论
合理休闲好处多
恢复精力
反思总结
调整心态
合理休闲好处多
开阔视野
增长知识
培养休闲活动......
02
直击休闲现场
你认为，你是一个会休闲的人吗？
星期天， 王安在去参加数学辅导班的路上， 碰巧遇见了自己的同班同学李明。
李明：“真是巧啊，王安，干什么去啊 ”
王安有点拘谨地扶了扶眼镜：“呃，我去上课。”
李明：“上课 不会吧， 今天是星期天啊，哪还有什么课啊 ”
王安：“我报名参加了一个辅导班， 每个周末要上课。”
　　李明做晕倒状：“不会吧， 你一天到晚就只知道读书、学习， 其他的什么都不会做 网络游戏听说过吗 ”
他故事
王安有点不好意思地摇摇头。
　　李明拍拍王安的肩膀：“王安，你真是老土啊！ 我实在不知道你这样的生活有什么意思。我告诉你，我周末的时候天天在网上打游戏，反正我爸妈都在外地也管不着我，这种生活真叫‘自由’啊!”
说完，李明摇摇头走了。
王安愣了愣，心里非常不屑地想：“唉！真是虚度光阴哪，我才不会浪费时间呢，一分一秒都舍不得浪费，每天的生活应该时时刻刻都为自己的远大梦想而奋斗！”
他故事
1、同学们，你赞成上述案例中王安和李明的生活方式吗
如何做好休闲活动的管理
有些活动需要很多时间，有些需要很多费用，有些需要条件支持。对于我们还在上学的学生来说，选择花费不太高、时间上与学习不冲突的休闲项目， 是比较理想的。
考虑客观因素
休闲活动种类繁多，不同的休闲活动适合于不同性格的人。如果你是一个内向的人，就没有必要强迫自己参加团体活动，可以考虑一个人进行的项目，如果你是一个热心的、乐于助人的人，则可以考虑参加一个志愿者组织， 定期地做一些公益的事情。总之，参加符合自己性格特点的活动，可以使人更容易获得内心的满足，较少体验到心理冲突。
符合自己性格特点
2、课堂之外你是怎样安排自己的休闲时光的呢 比如周末。
“直击现场”
卧室里， 学生A懒懒散散地起床， 看了一会儿电视，又翻了翻书，然后在沙发上躺着发呆，就这样无所事事地打发时间……
镜头一
学生B一起床，匆匆洗漱就来到书桌前，边吃早点边看书，“埋头苦干”了一天…… ...
镜头二
某补习班，学生C背着一个大书包，无精打采地走进教室，坐在位置上， 呆呆地望着黑板， 后来竟打起了瞌睡……
镜头三
1.上述三个镜头中所描述的双休日有意义吗 为什么
2.怎样度过双休日才是既快乐而又有意义的呢
“偶像来支招”
毛泽东式的休息”——读英文
爱因斯坦闲暇里喜欢拉小提琴、划船。
居里夫人最喜欢的休闲活动是游泳、骑自行车。
在闲暇里拥抱爱好，在休息时修炼身心！
03
学会健康休闲
测一测：你喜欢的休闲方式
□知识型：利用休闲时间参加拓展知识面的学习、进修， 提高能力。
□放松型：以放松的休息为主，如躺着听音乐、找人聊天等。
□娱乐型：玩游戏、唱歌跳舞、参观游玩、看电影电视、表演朗诵等。
□运动型：跑步、登山、游泳、打球等各种运动。
□劳作型：刺绣、裁剪、编织等锻炼十指的灵活性或修理、工艺制作等培养动手能力的活动。
□运动型：跑步、登山、游泳、打球等各种运动。
□劳作型：刺绣、裁剪、编织等锻炼十指的灵活性或修理、艺制作等培养动手能力的活动。
“营养搭配”
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营养均衡
休闲和吃饭是一个道理：吃饭要合理搭配才能得到全面均衡的营养，休闲活动也是一样！
不同的休闲活动可以带来不同的感受 不同的食物有不同的味道和口感
不同的休闲活动可以培养不同的能力 不同的食物有不同的营养成分
有选择地培养休闲活动爱好，全面发展 有选择地搭配食谱，均衡营养
有些活动一开始就会很喜欢，有些 则要坚持一段时间之后才会喜欢 有些食物第一次吃就很喜欢，有些 则要多次品尝之后才会喜欢
刚开始应该接触各种各样的活动， 然后再进行选择和组合 刚开始应该多品尝各种食物，然后 再进行选择和组合
人的时间有限，应该学会合理分配 人的饭量有限，应该学会合理搭配
休闲活动活动应该在自己能够承受的限 度之内，适可而止 食物的摄入量应该在自己的消化能 力之内，不能吃坏了肚子
形成比较稳定的休闲活动爱好之后，可 以偶尔尝试新的活动 吃惯了某些食物之后，有时候应换 换口味，适当调整一下食谱
吃饭
休闲
就像选择食物一样，有目的地组合几种兴趣可以使最终效益最大化。既能获得休闲的快乐，又能培养爱好的水平。
现在就根据本课所学，拟定本周末的休闲计划吧！
小试牛刀
谢谢观看

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