资源简介

第3章
解自己，增进健康
了
第1节评价自己的健康状况
知识清单
1
给你的健康打分女女
①给你的健康打分☆女
2保特椅快的心情食安
1.健康的定义：健康是指一种身体上
会
道德健康也是一个人健康
心理上和社会适应方面的良好状态，
的一个方面道镜健康是指
的
而不仅仅是没有疾病或者不虚弱
身体
第8单元
良格的道镜邓金和行为。
2.健康的标谯
硅康的个方面
身体强壮
1)身体健康：人体各器官结构完整，发育正常，功能良好；身体各
就是健康！
无伤无病
就是健康！
项生理生化指标正常；身休没有疾病或身休不处于虚弱状态。
2)心理健康
又襁精种健康。
指心理状态正常，对自己有基本正确的认识，既不苛求自
己，也不放纵月己，努力学习和工作；情绪愉快，遇事想得开，放
得下：性格乐观开朗，顺利时不骄傲，失败时不气馁：
身体、心理籼
3)社会适应能力良好：自己的思想、情感和行为活动能与社会环
社会近应能力
都健成小是其
境的要求保持一致：能够适应社会生活的各种变化；能与他人
止的健康！
和睦相处。
3.健康的三个方面之间的联系
身休健康、心理健康、社会适应能力是相互影响、相互联系、
▲身体缠康是健康的基仙，心
密不可分的。如果·个人的心理很健康，思想积极向上、乐观，
理健康足身体健康的有力补
能正确、客观地分析处理问题，那么，他白身的免疫力就会加强，
充和发展，社会适应方面的良
好状态与不境密不可分。
各种病原体不易侵人，因此身体也会很健康。人与人之间相处
时，心中少了烦恼、忧愁，则身体和心理都会很键康。反之，如果
个人身休上有疾病，可能会产生厌烦的情绪，不愿与人交往
从而使心理健康受到影响。
。亚健康（非病非健康状态）
4.健康生活的要素
症状
精神不振、情绪低落、反
1)身体上：做到合理营养，加强体育锻炼，犒好个人卫生。
应迟钝、失眠多梦、白天困倦、
2)心理上：正确认识白我，保持愉快的心情和积极向上的心态。
注意力不集中、记忆力衰退、
3)社会适应方面：学会与人相处，维特良好的人际关系，使个人
第3章
烦讽、焦虑、紧张、易受惊
了
吓等。
的能力在社会生活中得到充分的发挥。
例1我国巾医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”。这说明
自
增
4.中医是错误的
康
B.人的情绪与键康无关
281
C.消极情绪对人体健康有害
D.人的疾病都是由消极情绪造成的
解析怒、恐、虑都是消极情绪，中医的说法说明了消极的情
绪对人体的健康有害。
答案C
2保持愉快的心情女
心情愉快是儿童、青少年心理健康的核心。良好的情绪和
适度的情绪反应，表示儿童、青少年的身心处于积极的健康
状态
在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题」
当你遇到挫折或者不顺心的事情时，生气、紧张、焦虑、抑郁等损
▲转移注意力的几种方式。
害健康的情绪便会随之而来。当出现这些问题时，我们可以试
着用以下三种方法来调节白己的情绪。
1转移注意力主神帮助他人，施以摄手之后往往也会有妈心情。下
当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如
听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样
可以使情绪得到缓解。要注意宣泄的对象、地点和场合，方法
2.宣泄烦恼
也要适当，找在同他人沙张可不行！
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友倾诉，或用其他适
4宣泄烦恼的几种方式。
当的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心
健康。但是，宣泄时要避免伤害他人。
3.自我安慰
—÷伤害自己也不行
当遇到失败时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理
。悦纳自己
由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为
悦纳自己就是无条件地
乐观的心态
接受自己的一切，要平静而理
例2“孤狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的”又称“酸葡萄心
智地对待自己的长短优劣，要
乐观开朗，以发展的服光看待
理”，是指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于()
自己。既不消极回避自身的
A.转移注意力
B.宜泄烦恼
现状，也不以哀怨、自责甚至
C.自我安慰
D遗忘
厌恶来否定自己。在自我悦
纳的基础上，培养自信、自立
解析当你想得到一件东西的愿望落空，或者想做某件事而
自强、自主的心理品质，从而
未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安
发展自我、更新自我。
慰自己，从而调节自己的情绪。题干中的“酸葡萄心理”，是一种
自我安慰。
初中生物知识清单
答案C
282

展开更多......

收起↑