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(共39张PPT)
与情绪交朋友
情绪小怪兽来啦！
今天，他感觉很糟糕，很混乱……
这是我的朋友——
情绪小怪兽 。
原来是小怪兽把所有的情绪都混在一起了！
把这些情绪分开就行啦！让我帮你吧。
这是快乐，是黄色的。它像太阳一样发光，像星星一样闪烁。
快乐的时候，你会哈哈大笑，
想跳起来，想出去玩，还想和朋友们分享你的快乐。
这是忧伤，是蓝色的。像雾蒙蒙的下雨天。
伤心的时候，
你只想一个人躲起来，
什么事都不想做。
愤怒是红色的，像燃烧的火焰！
燃烧起来后，就很难扑灭了。
生气的时候，
你想大吼大叫，想对别人发脾气。
害怕让你觉得像被黑暗包围，非常无助。
这是害怕的，害怕是黑色的。
害怕的时候，
你会觉得自己变得好小，好没用，
什么事都做不到
平静是绿色的。它让你呼吸缓慢深沉，觉得安心。
平静，
像植物一样安安静静的，
风来的时候，叶子轻轻摇摆。
当你觉得平静时，
呼吸会变得慢慢的，
身体觉得很轻松、很自在。
这些情绪每个人都有，
每一种都有不同的颜色。
看，情绪都分好了。是不是觉得好多了？
故事中你注意到了哪些表示情绪（心情）的词呢？
平静
忧伤
快乐
害怕
愤怒
……
你还知道其他表示情绪的词吗
平静
忧伤
快乐
怒发冲冠
害怕
兴高采烈
暴跳如雷
愤怒
悲痛欲绝
哀痛
提心吊胆
欣喜
舒心
……
平和
内疚
憎恨
受到表扬-----
收到礼物--
春节一过，爸爸又要去遥远
的广州打工，和爸爸告别--
玩具丢了会感到--
打碎了东西害怕妈妈责备
你怎么回事啊
对不起
被别人嘲笑--
情绪基本类型
愉悦 欣喜 欢乐
宽容 满意 舒心 狂喜 心旷神怡
兴高采烈 手舞足蹈.欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气
怒
愤怒 气恼 不满
恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿　拍案而起
哀
失望 哀痛 难过
遗憾 冷漠 忧郁
悲哀 伤感 心痛
悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
惧
害怕 紧张
大惊失色 手足无措 草木皆兵 不寒而栗 面无人色 提心吊胆
喜
情绪的分类
情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自己，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。
01
因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。
02
老板骂了员工小王
→小王很生气，回家跟妻子吵架；
→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”
的给了儿子一耳光；
→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它
一脚；
→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了
避让猫急忙转了方向盘；
……
故事欣赏——踢猫效应
读完这个故事后，你有什么感受？
人与人之间的情绪会相互感染.
做情绪的主人
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
这次很认真复习，可还是退步.
伤心
虽然退步很多，但是我发现了自己的缺
漏，及时改正，下次就能进步了。
开心
退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！
害怕
情绪ABC理论
A
Antecedent
C Consequence
B Belief
诱发事件
表示不断发生变化的环境所引发的事件。
信念或想法
表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。
情绪及行为
表示自己产生的情绪和行为的结果。
事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。
摆脱不良情绪
02
情绪对人有什么影响
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
怎样管理愤怒？
1 改变认知评价
就是对同一事物，换一个角度去认识评价。
王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。
情绪的管理
2 转移注意
　　为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
情绪的管理
3.合理宣泄
　　遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。
摆脱不良情绪
01
02
03
04
痛快地喊一回
喊
向亲朋好友倾诉衷肠
诉
适当的哭一场
哭
进行适当的运动
动
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除
心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
合理宣泄法
摆脱不良情绪
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
心理换位法
摆脱不良情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。
自我
激励法

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