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(共17张PPT)
做情绪的主人
北师大版小学心理健康二年级上册
控制好自己 管理好情绪
你知道吗
什么是情绪？
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，是一种心理活动。
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿　拍案而起
害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
喜
怒
哀
惧
情绪的基本类型
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不做“小火山”
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愤怒的危害有哪些呢？
人际关系恶化
有害身体健康
伤害他人
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请深呼吸!
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自我暗示法
1
“我不会生气的，生气没有意义，发火只会使一切更糟。”
“潇洒点，看开点。”
3
2
“我很大度的，没关系。”
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我叫小方，我一遇到不开心的事情就容易生气。记得那天数学试卷发下来了，我考了59分，小陈考了90分，当他看到我的试卷后立刻嘲笑我说：“笨死了，居然不及格。”
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我叫小方，我一遇到不开心的事情就容易生气。记得那天数学试卷发下来了，我考了59分，小陈考了90分，当他看到我的试卷后立刻嘲笑我说：“笨死了，居然不及格。”
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我叫小方，我一遇到不开心的事情就容易生气。记得那天数学试卷发下来了，我考了59分，小陈考了90分，当他看到我的试卷后立刻嘲笑我说：“笨死了，居然不及格。”我听后，立刻大怒，打了小陈一拳。为此，我被老师批评了一顿，到现在我和小陈还没有说话。
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我叫小方，我一遇到不开心的事情就容易生气。记得那天数学试卷发下来了，我考了59分，小陈考了90分，当他看到我的试卷后立刻嘲笑我说：“笨死了，居然不及格。”我听后，立刻大怒，打了小陈一拳。为此，我被老师批评了一顿，到现在我和小陈还没有说话。
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合理宣泄法
1
和好朋友倾诉。
对着不会损坏的东西重重的给它几拳头或者几脚。
3
2
找一处没有人的地方，对视着远处大喊。
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注意力转移法
1
不要总想着愤怒的事情。
听听音乐。
3
2
尝试出去走一走，看看天空。
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我们不能左右天气，但我可以改变心情。
我不能改变容貌，但我可以展现笑容。
我不能控制他人，但我可以把握自己。
学会控制情绪 懂得善待自己
谢谢聆听！

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