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初中体育《立定跳远——腾空与落地技术》（水平四）
教学 内容 1.立定跳远——腾空与落地技术 2.体能训练 重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。 难点：动作的协调发力。
指导思想 本课以健康第一为指导思想，坚持面向全体学生，努力提高学生身心健康水平。坚持循序渐近开展教学，同时注意关注个体差异，让不同层次的学生都能有所收获。通过技术技能的学习和一定的体能训练，提高学生运动技能与身体素质，培养运动兴趣，为终身体育的落实打好基础。通过分组学练，游戏比赛，促进同学之间的情感交流，培养团结协作、积极向上的体育精神。
教材分析 本课教材为立定跳远腾空与落地技术，重点改进积极抬腿和收腹动作，双腿同时落地，让学生将腾空与落地技术运用到完整的立定跳远当中。腾空与落地技术是立定跳远技术中很重要的一个环节，对学生的动作规范程度和跳的距离有重要的意义。
学情分析 本节课的教学对象为初一年？班的同学，有男女生共约50人，男女生的生理和心理发育特点各不相同，需要区别对待。这个年纪的学生爱表现自己，活泼好动，课堂气氛比较活跃；但由于学生身体各机能还末发育完全，体质稍差且不相同，运动能力一般。只能让学生在 “玩中学，学中玩”才能符合他们的身心发展特点。因此，需要在教学过程中设计比较新颖、有趣的练习方式、方法，来激发他们的学习兴趣，提高运动能力。
教学 目标 认知与技能目标：使学生理解立定跳远的基本技术原理和技术特点，明确学习的目的性；学生能初步掌握双脚用力蹬地向前上方跃起及轻巧落地的动作，发展学生腿部力量及协调性； 2.体能素质目标：通过技术动作的学练及体适能练习，发展学生协调、灵敏、速度、下肢力量等素质； 3.情感目标：通过立定跳远的教学和练习培养学生身体协调性，培养学生仔细观察、积极思维、自我评价能力。
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 次数时间
开始热身部分 上课常规 （1）教师整队、清点人数； （2）师生问好； （3）宣布课的内容、任务及要求，提出注意事项，安排见习生； 2.准备热身 （1）慢跑 （2）徒手操 ①头部运动②扩胸运动 ③体转运动④弓步压腿 ⑤侧身压腿⑥手腕脚踝 ⑦后踢腿 ⑧开合跳 组织队形： 要求：快、静、齐，精神饱满。 教法： 1.体委带领全班同学一起做热身活动 2.教师强调安全注意事项。 学法： 1.按要求进行热身活动； 2.注意听口令，循序渐进热身。 要求：积极参与其中，充分活动关节。 3分钟 5分钟
学习提高部分 一、立定跳远 1.说明立定跳远的四个步骤：预摆、屈膝下蹲、蹬地起跳、双脚落地 2.示范完整的立定跳远动作 3.辅助性练习： （1）预摆的练习 （两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直） （2）原地摆臂向上跳起练习 （3）原地收腹跳练习 （积极的抬腿收腹） （4）分组连续收腹跳跃过垫子练习（3个垫子） 加强收腹动作 （5）分组跳到垫子上（加强收腿动作） （6）完整立定跳远练习 四、游戏：障碍物接力赛 游戏方法：分为人数均等的4个小组，两两一组进行障碍物接力赛，途中有三个障碍物，第一个需要收腹跳跃过垫子，第二个需要抬腿跳到垫子上，然后迅速下来，第三个体操垫需要双脚起跳双脚落地跳过，终点绕过标志桶，快速跑回于同伴击掌，同伴依次进行完成比赛，哪一组用时最短为获胜者。（女生输了原地做10个深蹲；男生输了原地做10个俯卧撑） 五、体能训练 学生绕着足球场大禁区跑步，老师吹口哨，学生听到口哨声，立马原地做伏地开合跳两次，然后迅速起身继续跑步。 组织队形： 教法： 1.教师讲解立定跳远动作要领： a．预摆：两脚左右开立，与肩同宽两臂前后摆动，前摆时，双脚踮起，两腿伸直，后摆时，屈膝下蹲降低重心，上体稍向前 倾，手尽量往后摆； b.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，并向前上方摆动，并向前上方跳起腾空，并充分展体； c.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 2.强调口诀：一摆、二蹲、三起跳、四落地要轻巧 。 3.教师讲解示范，重点强调重难点。 4.教师喊口令组织学生依次摆臂练习，并且巡回指导纠正动作、鼓励学生大胆做动作。 5.练习时，教师讲解示范练习方法；练习完，优等生展示。 学法： 1.学生认真观察体验蹬地起跳的同时双手向上摆动作，根据教师的讲解，体验立定跳远的动作要领。 2.根据老师要求模仿练习，在练习过程中注意安全。 3.互相学习，注重体验收腹动作。 4.学生积极投入，服从老师安排，认真练习。 组织队形： 教法： 1.讲解游戏方法、要求和规则； 2.有序组织和管理游戏过程。 学法： 1.明确游戏方法、要求和规则； 2.根据语言提示积极模仿练习； 3.按照游戏方法和规则积极参与游戏过程。 2分钟 1分钟 2分钟 2分钟 2分钟 5分钟 5分钟 2分钟 10分钟 3分钟
恢复整理部分 一、放松练习 1.全身伸展 2.下肢肌肉拉伸 二、师生小结 三、布置作业、师生再见 四、回收器材 组织队形： 教与学法： 1.进行放松活动，教师领做，学生跟随练习； 2.教师评价本堂课学习活动情况 3.师生道别后下课，值日生归还器材 要求：拉伸到位、放松身心。 3分 钟
场地 器材 垫子20个、标志桶4个 预计 运动 负荷 平均心率:110次/分左右 最高心率: 160次/分左右 练习密度：40-50%
课 后 反 思

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