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(共21张PPT)
第四节 合理用脑
如何让我们学习的知识成为我们学习的助力呢？
分析下面的资料，想一想，要做到强身健脑，我们应该怎样做呢？
让一些健康的人连续72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了“精神异常”，可是，停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。
一般人从感受外界刺激（光、声音）到经过大脑皮层而形成的反射活动，往往需要0.3～0.5秒，而一个优秀的乒乓球运动员只需要0.1秒。
探究分析
——善用脑
——勤用脑
睡眠不足对学习和生活的影响
睡眠不足对青少年的影响
1.影响大脑的创造性思维
2.影响青少年的生长发育
3.影响青少年记忆力发育
科研人员研究认为，人的大脑要反应灵敏，清晰。就必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不充足，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
生长发育与激素密切相关，在睡眠过程中，生长激素分泌加快，所以青少年要发育的好，长的高，睡眠必须充足，还要锻炼。
哈佛医学院研究所报告指出，睡眠能显著地改善你的记忆，保护记忆免受外界的干扰。“睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象”。
科学合理用脑
一
善用脑
交替安排文理科学习。
让大脑皮层的各个区域交替活动，能够使大脑的兴奋和抑制保持平衡，充分发挥大脑的功能，这有助于神经系统的健康，并能延缓神经系统的衰老。
这就是“积极的休息”。
上课注意力高度集中，下课积极休息。
有人用3种方式让学生识记10张画片，结果如下：
单纯视觉识记，效果约为70%；
单纯听觉识记，效果约为60%；
把视觉和听觉结合起来识记，效果约为86%。
如果在学习时尽可能利用多种感觉器官的活动，就可以提高学习效率。
科学合理用脑
一
善用脑
学习中听、看、读、写结合，全面用脑。
大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
大脑如同肌肉，无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。
勤用脑
据有关专家分析，人的大脑有150亿个脑细胞，储存量高达1000万亿信息单位 ，超出世界上前三大图书馆的藏书所容纳的信息总量，而我们现在已经开发利用的仅仅不到大脑潜能的5％。
研究统计认为有95%的细胞是处于休眠状态。
大脑信息存储量
知识链接
1、请你根据表中的数据画出记忆的保持曲线。
2、你所学的新知识什么时间遗忘得最快？我们应该怎样科学记忆？
时间间隔 记忆量 时间间隔 记忆量
刚刚记忆完毕 1天后
20分钟后 2天后
1个小时后 6天后
8～9个小时后 1个月后
100%
58.2%
44.2%
35.8%
33.7%
27.8%
25.4%
21.1%
探究分析
遗忘在学习完新知识后就立即开始，遗忘的速度呈现先快后慢的趋势，遗忘最快的时间是刚学完一小时之内。
(1）要及时复习；
（2）分散复习，每次复习的时间和知识量也不要过多；
（3）充分调动多种感觉器官参与对知识的记忆和复习。
调查“作息时间安排表”
分组讨论
谁的做法更科学？
还有哪些做法需要改正？
每天如何合理安排学习新知识和复习时间
设计活动
统计一天的体育活动时间，组织讨论：为什么国家教育部
门要求在中学生中开展“每天一小时阳光体育”活动？
经常参加运动，既锻炼了身体，提高了神经系统的兴奋性，又通过交替活动，消除疲劳，提高了学习效率。
课堂小调查：
神经系统的健康
二
参加运动
(1)神经细胞的发育完善过程,主要在睡眠中进行。
(2)充足的睡眠有利于神经细胞的发育,对促进思维能力的发展、提高智力是很重要的。
(3)生长激素在睡眠时分泌的量比觉醒时多得多,充足的睡眠还能促进儿童和青少年身高的增长。
保证充足的睡眠
青少年每天要保证睡眠8~9小时。
保证充足的睡眠
哪些行为会损害大脑？
长期饱食 轻视早餐 　　
甜食过量 睡眠不足
长期吸烟 少言寡语
蒙头睡觉 不愿动脑
带病用脑
青少年要树立正确的人生价值，使自己成为勤奋学习、积极进取、有所作为的人，体现出自己人生的价值。
知识小结
科学用脑，高效学习
合理安排学习计划
动静交替，劳逸结合
树立正确价值观，保持健康心态
合理用脑
课堂练习

1.科学用脑可以让学习效率提升。下列用脑方式，不合理的是（ 　　）
A．每天8小时睡眠时间
B．文理学科交替学习，适当休息
C．每天1小时体育运动时间
D．通宵“开夜车”进行期末复习
D
2.如图所示为遗忘曲线，根据遗忘曲线的特点，我们学习时应该做到（　 　）
A．平时学习不用循序渐进
B．新知识要及时复习、巩固
C．旧知识掌握后没有必要再复习
D．新知识过四五天再复习巩固
课堂练习

B
THANKS

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