资源简介

(共28张PPT)
了解自己的情绪
课堂公约
积极参与
主动分享
相互尊重
用心倾听
目录
①
热身活动：心情天气
②
转换阶段：情绪猜猜猜
③
工作阶段：天使与恶魔
④
结束阶段：本课小结
一、热身活动：心情天气
心灵的世界里有阳光明媚，也有和风细雨，还有雷电交加……请大家用“晴朗、阴天、小雨、中雨、大雨、暴雨”来描述自己今天的心情：
“今天天气是_______，因为__________”。
温馨提示：每个人的感受不一样，请尊重他人，不评价他人的心情。
我们生活中会产生很多种不同的情绪，都是我们内心对外界的反应。伴随着身心发育，我们的情绪发生着微妙的变化。既有喜悦欢乐，也有烦恼忧愁。但有些同学经常会被焦虑、悲伤，抑郁的情绪困扰，失去信心，严重的还会影响身心健康。
二、转换阶段：情绪猜 猜 猜
请同学们看下图展示的5个卡通人物，猜一下每个卡通人物所代表的是何种情绪？
《头脑特工队》这部影片把情绪、记忆、潜意识、梦境……这些抽象的名词都赋予了生动具体的生命，在电影中，11岁小女孩莱莉头脑里的5种情绪，都发挥着各自的作用。
三、工作阶段：情绪知多少
情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。
1.情绪的定义
愿望实现，目的达到
2.情绪的基本类型
由于他人或他事妨碍目的的达到
失去重要和有价值的对象
美国著名心理学家克雷奇把快乐、愤怒、悲哀和恐惧看做人类的四种基本情绪。
缺乏处理可怕、危险情景的能力和手段
3.情绪是可以被传染的
情绪是有感染性和传递性的，随意宣泄既伤害他人，也损害自己的身心健康，并且不利于问题的解决。
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
4.积极情绪和消极情绪
我们主要是根据情绪对我们所造成的影响与结果的不同，把我们人的情绪分为积极情绪、消极情绪两种。从后果上看，情绪的定义如下：
1、积极情绪：是对人的行为起到促进和增力作用的情绪。
2、消极情绪：是对人的行为具有削弱和减力作用的情绪。
美国著名心理学家大卫·霍金斯（David R.Hawkins）分析了各类情感的能量等级，从最负面、伤身的情感，到最正面、滋润的情感，总共有17级。
所有情感里面： 按能量等级从0到1000，以200（勇气）作为分水岭，200以下为负面能量，200以上为正面能量。
霍金斯能量等级图
不要让坏情绪“绑架”你的身体：
通常情况下，人们只关注身体上产生的实质性病痛，但其实五脏六腑的很多病都是由情绪波动引发的。
5.情绪无好坏之分
情绪有积极情绪和消极情绪的分类，但情绪并无好坏之分，都是真实的感受，存在即合理。可是有些情绪具有破坏性，由它所引发的行为及行为后果是有好坏之分的。
思考：消极情绪的出现，是我们对挫折的正常反应，无法躲避和消除。消极情绪对个体有何积极作用吗？把你的想法写下来，可以结合生活实际说明。
1、愤怒________________________;
2、忧伤________________________;
3、恐惧________________________;
4、厌恶________________________;
“在四种基本情绪中，喜只有积极影响而无消极影响，而怒、哀、惧只有消极影响而无积极影响。”你认同这一说法吗？
6.消极情绪的积极作用
1、当我们害怕时，提醒我们要回避现在的危险；
2、当我们愤怒时，提醒我们要保护自己，维护自尊；
3、当我们悲伤时，传递给别人一种信号，我需要支持和安慰；
4、当我们厌恶时，保护个体不受身体和社交上的伤害。
7.同样的一件事，为什么会有两种不同的情绪呢？
每个人看待问题的角度和想法不同，因此，我们可以找到消极情绪与积极情绪的存在，尝试去接纳消极情绪，并通过找到事情的另外一个积极的方面，来进行心态的转化。
情绪讨论场：有了消极情绪该怎么办？
小组合作：
1、 每个小组的记录员将成员们的做法写下来，并由小组代表进行分享；
2、在5分钟内完成；
3、方法要合理，越多越好。
8.摆脱消极的情绪
(1)转移注意力法：
把注意力从引起不良情结的事情转移到其他事情上,这样就可以使入从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如:画画、游戏、打球,下棋、听音乐。
(2)生理调节法：
最方便实用的办法就是深呼吸，可以改变或降低个体处于高唤醒水平的烦恼和痛苦。例如考前紧张失眠，调节呼吸频率能慢慢降低心率，增加血氧浓度，
(3)心理换位法：
设身处地从别人所处的位置和角色去思考,体会对方行为的原因,不要单纯地以自己的心态简单地看待问题,对待他人。
(4)合理发泄情绪法：
是指在适当的场合，用适当的方式，来消除心中的消极情绪，可以防止消极情绪对人体的危害。
进行适当的运动
向亲朋好友倾诉
痛快地喊一回
适当地哭一场
结束阶段：本课小结
1、情绪是可以传染的，要注意调节情绪，避免影响他人；
2、情绪没有好坏之分，但由情绪引发的行为及其结果却有好坏之分；
3、同样的一件事情，因每个人看待问题的角度和想法不同，而产生不同的情绪反应；
4、消极情绪也有积极意义，当消极情绪出现的时候去接纳它，发掘其积极力量，获得更强的心理韧性；
5、尝试把今天所学的调节情绪法运用到生活实际中。
用心去感受情绪带给你的能量，挖掘积极的你，收获更多的幸福和快乐，愿你成为更好的少年！
感谢您的聆听

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