资源简介

(共30张PPT)
做情绪的主人
目录
01
情景游戏
02
什么是情绪
04
情绪影响健康
03
情绪的作用
05
调控情绪的方法
01
情景游戏
游戏规则：
幻灯片出示描述各种心情的四字成语，同学们根据其意思做动作。
游戏：我说你演
怒火中烧
兴高采烈
愁眉不展
心花怒放
02
什么是情绪
什么是情绪
喜
场景一
生日的时候爸爸妈妈带你去吃了一顿大餐，你是什么心情？
真好吃
什么是情绪
场景二
你最喜欢的一本书，被别人撕烂了，你的心情怎么样呢？
怒
什么是情绪
场景三
你最好的朋友要转学了，你的心情如何？
哀
什么是情绪
惧
场景四
晚上家里的大人都没在家，你一个人睡觉的时候，突然门口传来奇怪的声音，你心情如何？
情绪
受多方面因素影响
学业
交友
家庭
什么是情绪
情绪的定义
情绪：是人对于客观事物是否满足自己需
要而产生的态度的体验。
↗肯定态度→积极情感（喜爱）
事物→需要
↘否定态度→消极情感（痛苦）
客观事物：即外界刺激
什么是情绪
情绪的基本形式
喜
是一种追求并达到目的时所产生的满足体验
怒
是由于受到干扰而使人不能怒达到目标时所产生的体验
哀
失去心爱的对象或愿，望破灭、理想不能实现时所产生的体验
惧
企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验
情绪词墙
什么是情绪
正面情绪
负面情绪
03
情绪的作用
情绪的作用
正面情绪
心情舒畅，保持良好的心情有助于身体健康
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能有超水平发挥
人与人之间相处更加融洽、和谐
情绪的作用
负面情绪
人际关系紧张，不和谐，缺乏亲和力
精力不足，思维迟钝，效率低，阻碍智力发展
降低人体免疫力，容易生病
情绪的作用
负面情绪的成功调解和体验会提高各方面的心理能力。
抗挫折能力
02
适应能力
03
激活动机能力
05
审美能力
06
承受能力
01
调控能力
04
04
情绪影响健康
中医理论中指出人有“七情”，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。其中忧虑和悲伤比较接近，常合说忧悲，惊与恐相连，也常合说惊恐。《黄帝内经》中有：喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。七情过度都会伤及内脏，也说明疾病是情绪的表露，常愤怒易生肝病，常忧思易生脾胃病，常悲伤易生肺病，常恐惧易生肾病，常急躁易生心病，常怨恨易生癌。
积极情绪使人精神焕发，体力增加，精力充沛，奋发向上，所谓“人逢喜事精神爽”，就是指这种情绪。
消极情绪使人精神不振，体力下降，悲观失望，垂头丧气，所谓“愁闷瞌睡多”，就是指这种情绪，这种情绪对健康是非常有害的，长期下去会导致神经衰弱。
世界卫生组织还指出：
　　百分之七十的人会以攻击自己器官的方式来消化情绪，尤其喜欢攻击消化系统、内分泌系统和生殖系统，这就能解释人为什么有时候心情不好就会没有胃口，会内分泌失调，会长痘痘，会例假异常等。
相关专家们曾研究过各种情绪对身体健康影响的程度，并做出一个排名，结果从大到小依次为：
　　生气，悲伤，恐惧，忧郁，敌意，猜疑。
　　在生活中保持一个良好积极的心态和情绪，就能够帮助我们避开很多病症。
　　就像我们看到一些新闻报道，得了绝症本来命不久矣的病人，如果能积极面对，保持乐观的态度，竟然能够比医生预期的生存时间要长得多，这也是为什么很多病人家属都不告诉病人真实的病情，就是希望他们能保持良好的心态，说不定有奇迹发生。
05
调控情绪的方法
调控情绪的方法
坚持体育锻炼
01
感到心烦意乱时，在操场上跑个十圈，出出汗，是不是觉得特别爽，负面情绪就离你而去啦。
调控情绪的方法
合理发泄情绪
03
合理发泄情绪是指在诂计的场合，用适当的方式，来排解心中的不应情绪，发泄可以防止不对的情绪对人体的危害。例如：倾诉法，日记法，沟通法，哭泣法，另外还有打枕头、捶沙袋、写下来再撕碎等。
转移注意力
02
把注意力从引起不収情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人 从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
调控情绪的方法
深呼吸训练
04
当我们紧张的时候，心跳会跳的很快，当你六神无主时，心跳的频率就会很乱。通过训练深呼吸，让血液流速下降，让人冷静。
健康的睡眠
05
睡眠不足很容易引起暴躁不耐烦的情绪。
共勉
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。
情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地管理自己情绪，做到我的情绪我做主！
课后作业——自我检视
1.在一周时间中哪种情绪发生得最多 是积极的情结还是消极的情绪？
2.你的情绪发生合理吗？是应该发生还是不应该发生？
3.你产生这此情绪是无意识的，还足有意识的？你当时是否曾有意对某种情绪进行控制？
感谢大家聆听
THANK YOU

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