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体育健康教育理论课教案
年级：高一 教师：
教材 内容 健康及疾病概论 1、健康的概念、标志、影响健康的因素 2、疾病的概念 当代高中生的生理心理特征
教学目标 1、知识目标：掌握健康的新概念。了解健康的标准，高中生健康生活策略；了解心理社会因素与疾病的关系；了解高中生时期各器官、系统的生理特征和心理发展的主要特点； 2、能力目标：对健康的判断 3、素质目标：深刻领会健康的新含义，从自我做起，做一名健康的人。
教学重点 1、健康的新概念 2、健康的标准、
教学重点 1、病因学说 2、心理社会因素与疾病的关系
教 学 过 程 课程导入： 自我介绍 对学生的要求 3、简介本课程内容及考核方式 健康的概念 1989年，WHO指出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。健康的概念：在自然－人－社会动态大系统中，人类用以表示生命存在、生命质量、生命价值的范畴。 健康的标志 1、精力充沛，能从容应对生活和工作 2、积极乐观，能承担责任 3、睡眠休息良好 4、应变能力强，能适应环境变化 5、对一般性传染病有抵抗力 6、体重适当，站姿协调 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 8、牙齿清洁，齿龈正常无出血 9、头发有光泽，无头屑 10、肌肉皮肤有弹性，走路轻松
教 学 过 程 健康的标准 快食 快眠 快便 快语 快行 良好的个性 良好的人际关系 影响健康的因素 人的行为、生活方式与健康 人类自身的生物学因素与健康 环境对健康的影响 社会因素与健康 疾病的概念 概念：机体在内外环境中一定的致病因素的作用下，因体内平衡破坏而导致的环境紊乱和生命活动的障碍。 疾病在生理方面的内容：器质性病变或功能性异常。 疾病在心理方面的内容：主观不适感觉。 疾病在社会方面的内容：不能正常地学习工作，有社会公认的不健康行为。 心理社会因素与疾病 心身疾病：心理社会因素引起的持久的生理功能紊乱及其所致的器质性疾病。 常见心身疾病：原发性高血压、冠心病、消化性溃疡、肥胖症、支气管哮喘、咳嗽、偏头痛、痛经、荨麻疹及局部瘙痒症等。 当代高中生的生理心理特征 人体生长发育的一般规律 生长发育过程的年龄分期：婴儿期，幼儿期，学龄前期，学龄儿童期，少年期，青年期，成年期，老年期。 生长发育速度的不均等性。 身体各器官系统发育的不平衡性。 高中生时期各器官、系统的生理特征 身体形态方面：进入增长的稳定期，但仍有发展的不平衡性和不稳定性。 身体机能方面： 1、神经系统机能旺盛，恢复快。 2、心血管系统功能增强。 3、肺发育加快，肺活量增大。 4、骨骼增粗，肌肉体积增大，力量增大。 高中时期促进生理发展功能的途径 体育锻炼对促进健康、增强体质是最有效的方法，能促进高中生正常发育和健康的成长。 通过进一步深入系统地学习文化知识和专业知识专业技能，有利于提高智力水平和思维水平。 高中生心理发展的主要特点 1、高中生的思维达到了较高的水平。
教 学 过 程 1、高中生的思维达到了较高的水平。 2、高中生的社会性情感得到充分发展。 3、高中生的理想比较明确而富有社会性。 4、高中生的自我意识进一步增强。 高中生健康生活策略 坚持锻炼身体 积极面对生活 淋浴阳光 深呼吸 郊游 补充维生素和矿物质 了解自己的生理周期 讨论 结束语（ 总结本章节教学的主要内容，提出期望和要求。预告下星期的习题讨论课题目，提醒学生课后复习。 布置作业： 习题及讨论 你对健康的新概念有什么更深入的认识？
体育健康教育理论课教案
年级：高一 教师：
教材 内容 体育与健康 1、体育运动的价值（什么是体育运动、高中生与运动有关的身体发育特点、体育运动对机体的影响） 2、科学进行体育运动（体育锻炼中运动负荷的掌握与监控、体育运动的基本原则、体育运动的基本方法、常见体育锻炼项目、） 3、运动损伤的处理（造成运动损伤的主要原因、开放性损伤的处理、闭合性损伤的处理、怎样预防运动损伤） 4、体育医疗保健常识（与运动有关的疾病处理与预防、运动按摩、用体育方法防治常见病）
教学目标 1、知识目标：了解体育运动地机体的影响；了解常见体育运动项目对机体的影响；了解与运动有关的疾病的预防与处理；掌握体育运动基本原则、体育运动的误区、运动损伤的处理方法。 2、能力目标：运动损伤的常用处理方法。 3、素质目标：深入理解并掌握体育运动的基本原则，理解领会体育锻炼对个人及社会的作用，积极参与体育运动。
教学重点 1、体育运动基本原则、 2、体育运动的误区、 3、运动损伤的处理方法
教学重点 1、体育运动地机体的影响 2、运动损伤的处理方法
教 学 过 程 体育锻炼的作用 1、增强人体各大系统的功能。 2、锻炼人的思维能力与顽强的意志品质。 3、有利于培养良好的人际关系。 体育锻炼中运动负荷的掌握与监控 一、运动负荷的各种因素 1、运动强度：以心率为指标，高中生应控制在120－150次/分。体能低者适当减少。 2、运动密度：是一次锻炼中实际练习时间与总时间之比。体能高者密度可适当大一些，以不感到很累为度。 3、运动持续时间：健身跑最好超过20－30分钟，非周期性运动时，一般以30－60分钟为宜。 4、运动数量：健身跑要求3000米左右，其他力量性运动可根据个人体能适当调整。 医学指标的测定： 1、心率。运动前后即刻的脉率测定可反映运动强度；运动一小时后的脉率测定可评定生理负荷的大小；基础脉率（清晨卧床空腹安静）的测定可了解机体的功能，基础脉率稳定说明机能增进、体能提高。 2、血压。安静时血压稳定，训练水平提高时血压降低；如长时间安静血压增高，说明运动负荷过大；如早晨血压持续高20mmHg，说明过度疲劳。 3、肺活量。正常标准：男性成人60ml/kg，女性成人51ml/kg。参加运动一段时期后，前后比值增大，说明机体运动负荷适宜，体能提高。 体育运动的价值 体育运动基本原则 １、自觉性原则2、经常性原则3、全面性原则4、适量性原则5、针对性原则6、渐进性原则 体育运动的基本方法 １、重复锻炼法2、间歇锻炼法3、变换锻炼法4、循环锻炼法 体育锻炼项目的选择 步行 慢速（每小时3KM）适于体质弱者；快速（每小时5KM以上）适于体质较强者，能增强心力，达到减肥的目的。运动中应慢慢加量，不能盲目过量。 健身慢跑 一般为3000米左右，跑速每分钟139－150米。能增强心肺功能，增强耐久力，促进新陈代谢，改善消化系统功能。 游泳 能加强呼吸功能，增进循环功能，提高代谢水平，改善体温调节功能。 羽毛球、乒乓球、网球等球类项目 使身体得到较全面的锻炼，提高机体的灵敏素质，改善视觉分析器的机能，增强人体的快速力量和耐久力，有助于培养良好的意志品质。 自行车 能增强力量、速度和耐力，促进心血管系统与呼吸系统的功能。
教 学 过 程 体育运动的误区 １、苗条就是美丽与健康。适量的脂肪储备对人特别是女性的生长发育、维持内分泌的稳定、生殖功能的完善都有积极作用。 2、月经期不宜进行体育锻炼。月经期适量运动可改善盆腔血循环，减轻不适感，并有利于经血排出。但应注意运动量，并注意卫生。 3、冬炼三九，夏炼三伏。 4、雾天锻炼，一样有益于健康。 5、锻炼过程中不应喝水。 6、空腹运动无碍健康。 7、一日之计在于晨，闻鸡起舞好处多 8、锻炼吃饭不香是正常现象。 9、运动后大量喝水。 10、运动后饮酒可以加速消除疲劳。 运动损伤的处理 运动损伤的处理 造成运动损伤的主要原因： 1、认识不足与动作不规范 2、缺乏准备活动或不规范 3、体能与生理因素的限制 4、运动量特别是局部负荷量过大 5、场地、设备的因素 开放性损伤的处理： 止血、清创、保护伤口、预防感染。 皮肤擦伤可清洗后外搽红汞等。 创口大深者或出血不止者应加压包扎，送医院就诊。 闭合性损伤的处理： 1、早期，即２４－４８小时内，应制动、冷敷、防肿止痛，不能热疗，不能外搽活血药物。 2、中期，即２４－４８小时后，可热疗按摩及中药治疗。 3、后期，因瘢痕组织形成未达正常物理特性水平，故应以功能锻炼为主，辅以理疗按摩及中药治疗。 运动损伤的应急处理方法： 制动冷敷加压抬高 体育医疗保健常识 过度紧张 由于运动者的体质较差、健康水平较低或生理机能状况不良，过于勉强去完成高于自身的运动负荷，一时劳累过度引起的。 运动后恶心、呕吐、头晕、头痛、面色苍白、呕血。严重时心律不齐、血压下降，甚至昏迷。 轻度的过度紧张，适当休息一般可自行缓解。如果出现昏厥可掐点人中、合谷、涌泉等穴位。 低血糖 在耐力性运动项目比赛中或比赛后，如长跑、竞走等容易发生低血糖。 轻微的低血糖时，感觉饥饿、疲倦、头晕、眼黑、心悸、面色苍白、出冷汗等。严重时昏迷。
教 学 过 程 平卧、注意保暖，口服浓度较高的葡萄糖水，吃少量食物，短暂休息后一般可以恢复。 在空腹时不要参加长时间的剧烈运动。 运动性腹痛 饭后运动前吃的过饱、喝水过多、冷饮过多、空腹锻炼等，都会引起腹痛。平时很少参加体育锻炼，突然运动量较大，也可能出现腹痛。 不同部位的腹痛代表不同脏器的疾病。 在中长跑中腹痛，可用手压住疼痛部位，减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸与运动的节奏，坚持跑下去，腹痛能够缓解。如果腹痛越来越重，要立即停止运动。如果不能缓解，及时至医院检查。 抽筋 注意保暖。轻微抽筋，只要向相反的方向牵伸舒展痉挛的肌肉，一般可缓解。如果在长时间运动后出现小腿抽筋，可以取坐位或者仰卧位，伸直膝关节，用力勾脚尖或者同学帮忙将脚尖往上压。此时，千万不要猛地踢打脚尖。 运动前做好充分准备活动，身体过度疲劳时尽量不参加剧烈运动，饥饿或大量出汗时要进饮食，都能预防抽筋。 运动性昏厥 跑到终点后突然停下来，就可能出现头晕、耳鸣、恶心呕吐、眼黑、心悸、面色苍白、胸闷等。 轻微头晕时，可以扶着运动员走动一段距离，症状会慢慢自行缓解。如果症状严重，可以平卧，头部放低，抬高下肢轻微地抖动，并由小腿向大腿作重推摩和揉捏。此时应注意保暖，在恢复知觉前，不能给患者饮用任何药物或饮料。 用体育方法防治常见病 神经衰弱 在进行体育疗法时，要根据不同的症状选用不同的方法。如果精神萎糜、性情孤僻，则应多做提高情绪、生动活泼的游戏性、竞赛性体育法。而容易激动、体质较差者，则应该用柔和平衡的方法。 慢性胃病 除出现胃出血时要暂停体育活动外，一般应积极参加体育锻炼，适当增加腹肌锻炼和腹式呼吸。气功亦可能有较好的疗效。 注意饭后一要过早进行体育活动，剧烈运动后至少半小时后才进食。 除出现胃出血时要暂停体育活动外，一般应积极参加体育锻炼，适当增加腹肌锻炼和腹式呼吸。气功亦可能有较好的疗效。 注意饭后一要过早进行体育活动，剧烈运动后至少半小时后才进食。 适宜的体育运动还可以预防近视、肥胖、消瘦、关节炎等疾病。 讨论 结束语 总结本章节教学的主要内容，提出期望和要求。预告下星期的习题讨论课题目，提醒学生课后复习。 布置作业和参考书： 习题及讨论 通过本课程的学习，日常体育锻炼中你会更加注意哪些事项？

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