资源简介

年级： 高中 人数： 执教： 2023.11.25
学习内容 快速跑 学习重点 后蹬有力，提高加速能力
学习难点 蹬摆协调配合
学习目标 1、认知与技能目标：通过学习，使80%的学生做到快速起跑，且能轻松自然跑进，提高学生奔跑能力。2、体能与健康目标：发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质，增进身心健康。3、情感目标：通过游戏让学生体验运动乐趣，培养创新合作精神和集体主义荣誉感。
课序 学习内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间
准备部分基本部分结束部分 一．课堂常规1.体委整队，报告人数2师生问好，宣布上课3宣布本课内容及任务4检查服装，安排见习生二.热身活动1.列队跑在跑道3456道，到12,78道循环。2.热身操4*8拍（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体侧运动（4）弓步压腿运动（5）侧压腿运动（6）手腕脚踝运动（一.快速跑教学1.快速跑动作要领：跑时上体正直稍前倾，头要正，眼看前方。第一步不宜过大，以后逐渐增大，前几步躯干有较大前倾，随步长和跑速逐渐抬起来，用前脚掌迅速做扒地缓冲动作，后蹬腿髋膝踝关节依次伸直，摆动腿迅速前摆带动骨盆前送，两臂前后自然摆动。（一快 ：步频快二大：步幅大，摆臂幅度大一直：上体正直。）重点：后蹬有力，提高加速能力难点：蹬摆协调配合2运球绕过标志物返回接力比赛1.放松 拉伸韧带2.师生共同总结3.师生再见 1.宣布上课，向学生问好2.向学生交待本课任务及要求3.口令指挥1.语言讲解练习方法1.教师讲解加速跑的动作要领并进行示范。2.教师讲解练习方法及要求并进行示范。3观察学生练习情况，及时给与纠正并鼓励。4教师提问“为什么有的同学跑得比较快？”引出影响快速跑的两个主要因素展示挂图5教师巡回指导1.教师导入并讲解比赛规则2.组织学生比赛3.教师进行计分鼓励评价1.语言带领学生放松2.引导学生参与总结3.下课师生再见 1.体委整队2.师生问好3.见习生出列1、听口令；认真练习，充分热身。1.跟随老师，积极热身。1认真听讲并看示范。学生练习：.20--30米，2—3次。1反应练习---各种姿势听信号跑a侧向站立式起跑b蹲踞式起跑c女生背向站在起跑线前5米，男生背向俯撑，听口令30米追逐跑。2提高步频练习方法：（1）摆臂练习，（2）在跑道上划十条横线，（用黄色宽胶带）女生相隔50cm，男生相隔60cm。个别学生展示，学生互评。教师点评。3增大步幅练习在跑道上划十条相距一定距离的横线（女1米4—1米8，男生1米7—2米2），距离逐渐拉大。个别学生展示，学生互评。教师点评。1.认真听讲，集中注意力听令2.积极进行比赛3.注意安全1根据教师语言引导进行身心放松2.积极思考参与总结3.师生再见 1、组织队形：四列横队××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○△要求：a.集合静、齐、快；b.精神饱满注意力集中；充分热身。1.组织队形：体操队形四列横队要求： 充分活动各个关节和韧带、肌肉1.组织队形× × ○ ○× × ○ ○ △× × ○ ○× × ○ ○× × ○ ○× × ○ ○△× × ○ ○× × ○ ○↓ ↓ ↓↓× × ○ ○× × ○ ○△× × ○ ○× × ○ ○↓ ↓ ↓↓-----------------○ ○ ○ ○要求：在各自跑道内不许相互干扰，不能抢跑2.要求：注意安全，积极参与比赛之中1.组织队形：广播体操队形：××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○ △2、要求：a.学生愉快的参与放松练习；b.放松心情，快乐的结束体育课。 28305
场地器材 1.跑道2.挂图3.哨子 运动负荷115—120次/分 练习密度50%—60%

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