资源简介

体能组合教案
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任课教师：
教学 内容 体能组合
教 学 目 标 运动技能目标：通过本节课的学习使80%的学生初步学会技术动作，理解动作方法，提高协调灵敏性，掌握体能锻炼的方法；20%的学生能够 非常流畅连贯的完成动作组合。 健康行为：让所有的学生能够积极参与体能运动，初步明确五种体能动作方法,积极地运用体能锻炼进行健身。 体育品德：培养学生克服困难，坚忍不拔的意志品质，尊重和爱护同伴，体会成功和愉悦；自觉的学习和运用所学体能动作进行身体锻炼，制定科学的健身计划,养成终身体育意识。
教学 重点 动作到位，劲力突出，根据自己的身体状况制定适合自己的课外体能锻炼计划。
教学 难点 制定体能训练时要有一定的动作基础,部分同学基础差的完成有难度.
教学方法 讲解、示范和练习法相结合
场地 学校篮球场
结构 课的内容 组织教法与要求 时间次数
开始部分 1、体育委员整队 2、报告人数 3、师生问好 4、宣布本次课的内容、任务和要求. 5、检查着装,安排见习生. 组织队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ▲ ☆ ×—学生 ▲—体委 ☆—教师 要求：服装整齐，精神饱满，队伍集合快、静、齐 2分钟
准 备 部 分 队列练习 1、稍息、立正、向右看齐、向前看 2、原地四面转法练习 (反口令) 二、准备活动 1、趣味跑(喊数抱团) 逆时针沿篮球边线跑. ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ☆ 要求：注意力集中 组织：一路纵队绕篮球场跑。 要求：队伍整齐，精神饱满。 ×××××× 1 分钟 2次 3 分 钟
结构 课的内容 组织教法与要求 时间次数
准 备 部 分 2、专项徒手操 a、头颈运动 b、扩胸运动 c、拉伸运动 d、弓步压腿 要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习 e、侧压腿(成仆步) f、膝关节运动 g、腕.踝关节运动 组织队形： 四列横队(广播体操队形) 要求：动作到位，连贯协调。 组织教法： 1、教师前面领操，喊口令，随老师口号完成 2、动作舒展大方、到位 3、力量由小到大 4分钟4×8
基本部分 一、折返跑迎面接力 游戏规则:第一位同学从起点出发,绕过标志物原路返回,击掌下一位同学出发.先完成的组获胜. 组织形式: 学生站成如下队形 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× 20米 ☆
结构 课的内容 组织教法与要求 时间次数
基 本 部 分 体能训练 深蹲 深蹲的动作要领，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。 高抬腿高抬腿 动作要领： a、挺胸收腹，落地屈膝缓冲 b、膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部 c、前脚掌着地发力 组织形式: ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ☆ 二、组织教法: 1、教师示范、讲解 2、学生分组进行探究性学习。 3、全体学生有组织的练习 教师指导纠正错误。 4、集体巩固性练习。 15 分 钟
结构 课的内容 组织教法与要求
基 本 部 分 结构 立卧撑 动作要领： 立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。 厚踢腿跑 4、动作要领 让你的后脚跟去碰触到你的臀部，动作会运用到腘绳肌群及臀部。 后踢腿是一个非常常见的训练动作！常用于热身训练和家庭徒手锻炼中！ 5、背肌（早上好） 课的内容 三、教学要求： 1、认真学练，体会动作要领 2、观察同伴练习，取长补短 3、3、教师指导下进一步检查、规范自己的动作。 4、学生认真听指挥 四、易犯错误与纠正： 腰松躯干不直 动作不到位 组织教法与要求
基 本 部 分 三、体能组合 配音乐 高抬腿跑2、深蹲3、高抬腿跑4、立卧撑 5、后踢腿跑6、背肌（早上好）7、跑步回位击掌下一位同学出发。 鼓励学生运用以上5节体能训练项目也可加自熟悉的动作自己创编健身小组合，当堂展示。 组织形式: 组织形式: ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ☆ 二、组织教法: 1、教师示范、讲解、领做 2、学生分组练习创编 3、选出优胜组展示，优秀学生领做创编成果。 11 分钟
结构 课的内容 组织教法与要求 时间次数
结束部分 一、 集合队伍 二、 整理放松 上肢抖动，下肢敲打练习。 三、 课堂小结 四、布置作业, 师生再见. 组织形式: ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× ☆ 学生集合,二人一组进行上肢抖动放松练习,每人自己进行腿部敲打放松练习。 3分钟
目标 预测 1、90%的同学能基本掌握动作要领并运用动作健身。 2、学会自己制作体能训练组合。
课后作业 运用牵张反射纠正站姿，即眼平视时后脑勺后部、肩胛骨后部、臀后部、脚跟后部触墙，头向上顶；每人制定自己的健身方案。

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