资源简介

体育与健康教案
奔跑吧，同学——耐久跑教案
课题 耐久跑 水平目标 五 课型 复习课（6/4）
学习目标 知识目标：让学生了解耐久跑运动对提高心肺功能的价值。技能目标：采用分组合作的方法来提高耐久跑的能力，85%学生能掌握正确的呼吸方法，提高耐久跑的节奏感。情感目标：营造团结合作，坚持不懈和勇于创新的良好学习氛围。
重点 呼吸节奏与跑的节奏
难点 上下肢动作配合轻松协调
流程 内容目标 教师主导 学生活动 组织形式及要求 二次备课
兴趣导入阶段 体委整队，报告人数，师生问好。宣布本课内容：耐久跑 提出目标并讲解要求。语言导入、激发学生战胜困难的信心。 认真听讲、明确目标 四列横队××××〇〇〇××××〇〇〇××××〇〇〇××××〇〇〇▲要求：快、静、齐
流程 内容目标 教师主导 学生活动 组织形式及要求 二次备课
激情热身阶段 自主跑步徒手操 组长领取任务单指导本组队员自主跑步一分钟后做徒手操。活动腕、膝、踝关节原地踏步扩胸运动腹背拉伸运动压肩运动左右压腿拉伸韧带跨越障碍跳跃运动 1、每组学生在组长的带领下自主跑步，不脱离集体，注意安全。2、认真观察，积极练习。 练习队形如下：要领：队伍整齐、活动充分
流程 导学内容 教师主导 学生活动 组织形式及要求 二次备课
兴趣保持阶段 体验跑：分小组后各组沿设定路线内做慢跑，体验两步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸2、追逐跑：①以小组为单位，组长带领队员在已设定的路线上做匀速跑动，排尾的同学从队伍右侧以加速跑超越排头后并答“到”，后边的同学依次重复跑动路线。②集体调整呼吸。体能练习：跑跳结合。以小组为单位进行（保护公主）的体能练习 1、讲解耐久跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏。2、提醒学生慢跑过程中做有节奏的呼吸3、关注关键路线。4、语言引导学生做呼吸练习。讲解练习内容和路线语言提醒跑动时呼吸的节奏。语言引导学生做呼吸练习。发现问题及时纠正，也可小范围纠正。建议分组的原则讲解比赛的规则要求（男生保护好女生）讲解路线提出跑动中的相关技术要求和方法：摆臂、步伐、呼吸 分小组进行练习。以小组为单位在已设定的路线上做匀速跑动。各小组跑动中主动体验两步一呼两步一吸的方法。跑动过程中后队避让前队。以小组为单位形式完成设定的路线。体验有节奏呼吸对于渡过耐久跑难关的帮助。 路线平面图：要求：1、以要求的速度完成练习。 2、慢跑阶段主动调节呼吸。利用学生好奇的心理，让耐久跑变成一中体能练习。路线平面图：要求：团队合作按照路线跑动。
放松身心阶段 下 课常 规 1.集合整队2.放松:跟随教师的引导进行放松练习。3.讲评4.值日生回收器材5.师生致礼，宣布下课 1.愉快投入，在轻松的气氛下身心放松。2.参与自我评价、小组评价和综合评价。 队形：×××××××〇〇〇〇〇〇〇▲要求：欢快，身心放松，避免受伤。
场地器材 篮球场 4个、哨子1个、标志杆4个、跨栏架16个，跨栏板16块 练习密度 练习密度： 36%平均心率： 125—140次/分

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