资源简介

田径——耐久跑单元课时教学计划
水平五 高三年级 第3课时 执教者： 时间：2023年12月18日
教学内容 定向耐久跑
教学目标 1.认知目标：学习野外判别方向技巧和定向运动知识，初步学会看地图。2.技能目标：提高有氧耐久跑能力，明确耐久跑合理控制节奏的重要性。3.情感目标：激发学生的学习兴趣，培养学生团结协作、吃苦耐劳的意志品质。
重难点 重点：野外判断方向，合理控制耐久跑节奏难点：学生合理分配体力，控制跑的节奏
安全提示 课前检查学生着装及布置好场地器材，消除安全隐患。课中做好跑的准备活动，练习时听口令，加强安全教育。
教 学过 程 教师活动 学生活动 组织活动与要求 时间 次数
准备活动准备活动 1.课堂常规。1-1 师生问好，检查人数、安排见习生。1-2 宣布本课的学习内容，学习目标及要求。1-3 安全提示：防滑，注意安全。2.原地转发，及反口令练习。2-1 教师讲解游戏的方法，并指导学生进行练习。2-2 教师讲解游戏的方法，并给出“前、后、左、右” 的口令指示。3.慢跑抢点方法：（1）一路纵队绕圈慢跑，哨音响起后立即去抢点，站好后再恢复队形慢跑，重复进行。（2）每次练习未抢到点的同学做一次俯卧撑练习。1-1 讲解练习方法，组织学生进行练习。1-2 跑动中提醒学生保持正确的跑步姿态以及呼吸的节奏。1-3 提示安全：抢点速度不宜太快，不去拖拽已站在点上的同学。4.徒手操4×82-1 示范并领做2-2 口令指挥5.跑的专门性练习①原地摆臂②原地高抬腿跑③原地后踢腿跑示范并讲解动作要领，口令指挥学生进行练习。 1-1 体育委员整队，报告人数。1-2 向教师问好。1-3 认真听取教师的讲述与练习要求。2-1 学生听教师的指挥，按游戏要求完成练习。2-2 学生根据老师的指示进行方向 听、辩、转，尽力做到不转错。3-1 认真听教师讲解练习内容与练习要求3-2 跑步中注意呼吸控制1.扩胸与振臂运动2.体转运动3.体侧运动4.腹背运动5.弓步压腿运动6.侧压腿运动7.膝关节运动8.手腕踝关节运动认真听讲，按要求完成练习。 组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××××××△要求：快、静、齐，注意力集中 组织：如图要求：匀速慢跑，队伍整齐4-1 认真看示范，按口令练习4-2 动作要有力度，充分活动各关节组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××××××△ 16分钟 8次6次4个8拍3次
定向体验 认识方位图（1）以场地一标志物为参照物，学会正确辨别方向。（2）学会认识地图的方向。 1-1 设定参照物，讲解讲解辨别方向的方法。 1-2 教会学生看地图辨方向。2. 设定三个任务第一次任务：初步体检：辨别方向折返跑 （图一）跑的距离：120米。第二次任务：根据地图标出的目标点，依次跑完四个点。（图二）跑的距离：约200米。2-1 讲解：控制耐久跑节奏①跑速：中等；②呼吸：2-3步一呼，2-3 步一吸。2-2 发给学生练习的地图板，要求学生按照地图所示点的顺序方向跑步折返。2-3 提示学生在每个点上的任务标志要带回。 1-1 认真听讲、观察与想象。1-2 掌握辨别方向的方法和技巧并能正确听取跑的技术要点和要求，积极练习。2-1合理安排体力，控制跑的节奏。2-2 练习时积极思考，正确辨别方向，依序跑动。判断方向。2-3 在每个点上认真观察，找到任务标志，集体返回，及时交流感受。 组织：散点要求：分组学习，教师巡视指导组织：图一东 20分钟 1至2次
定向体验 第三次任务：根据地图指示的15个顺序，依次跑完所有的标点，并按照每个点的要求完成相应的任务。（图三）跑的距离：约800米2-2 强调耐久跑节奏的控制。3-1 将地图分发给学生，提出要求。3-2 参与学生练习队伍，及时了解学生练习情况。 3-1 根据地图所示，积极寻找标点。3-2 团结协作，相互鼓励，尽力完成有难度的任务。 组织：图二东西组织：图三发给各小组组长 2次
恢复身心 1. 在教师带领下，学生调息放松。2.评价本课，布置课后思考。3.师生再见。 1.集合队伍，调整呼吸，身心放松。2．学生自评、互评，相互交流练习感受。 组织：四列横队××××××××××××××××××××××××××××××××△ 5分钟 2个8拍
场地器材 足球场一片，障碍物16个。 预计练习密度 40℅-45℅
预计平均心率 135—140次/分
课后反思

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