资源简介

《耐久跑中的弯道跑技术》教案
第一中学
体 育 课 教 案
高二年级 备课人 人数：40人
教材 1、学习耐久跑中的弯道跑技术 2、游戏 《圆圈夹球接力赛》
教学目标 认知目标；学生知道耐久跑中弯道跑的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。并且知道一些耐久跑的练习方法。技能目标：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚 掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。3、情意目标：学生能认真配合练习，在游戏活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中，同时能克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离。
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
准备部分 一、常规二、准备活动 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。1、“同学们好！”2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。3、安排见习生。1、慢跑—中速跑—慢跑——齐步走（加上手臂动作，如做两臂平展，如飞机飞翔）教师讲解跑动的路线及有关要求，提出三个问题，指挥学生练习，并领跑伴随。要求：体会弯道跑中身体，手臂，脚步的动作2、原地准备操 1~6节A扩胸运动 b 体转运动 1分3分 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。组织如图一： （图一）要求：学生动作迅速，齐整学生根据教师的要求进行有序的练习。组织： （图二） 学生根据老师的要求，集体练习。 5—6圈
游戏基本部分 圆圈夹球接力跑耐久跑的弯道跑 技术核 心力量练 习 c 腹背运动d、弓步压腿运动 e、侧压腿运动f 关节运动 教师讲解示范，并领做。 口令指挥学生集体练习。（一）目的：体会弯道跑的动作要领（二）方法：将学生按性别分成相同人数的两组，分别在大圆和小圆上根据规则进行比赛，指定小组长组织本组成员，在教师的指挥下开始比赛，双臂夹球跑和左、右臂夹球跑接力各一次（三）配有音乐伴奏耐久跑技术 (一)、复习耐久跑的摆臂(动作要领略）（二）、学习弯道跑技术1弯道跑的姿势（身体、摆臂、脚的着地部位）检查学生的预学情况：提问：（1）弯道跑时应采用怎样的身体姿势？（2）两臂摆动的幅度如何？ （3）两脚的着地部位分别如何？组织学生进行弯道跑技术的练习。 2、在圆圈上做弯道跑练习教师讲解动作要求，及练习方法。指挥学生依次进行练习（中速，慢跑转换，分别以老师的哨声和口令为信号，分别做顺时针和逆时针跑，男生先逆时针，女生先顺时针，在慢跑中听到哨声而后换，中间也可以加上齐步走，用调整）要求：动作正确，秩序良好。（在弯道跑过程中配有动感音乐）3、弯道跑接直道跑——目的：加深学生对于弯道跑和直道跑技术动作的区别要求：弯道跑技术正确，接直道自然，而且动作正确。教师讲解动作要求，及练习方法。指挥学生依次进行练习。（配有动感音乐）简单的核心力量练习从准备姿势开始——1、2拍提左膝-放下，3、4拍提右膝-放下，5、6拍完成一个俯卧撑，7、8拍完成一个；第二个8拍重复；第三，第四的8拍静撑不动，躯干要平直。(根据学生自身的能力选择性完成) 3分12分1分2分7分8分3分 要求：动作整齐，舒展。组织：如图三 组织如图四：要求：学生积极参与游戏，遵守游戏的规则学生在教师的指挥下进行摆臂练习。 学生根据自学情况回答老师的问题。（1）身体向圆心方向（左侧）倾斜。（2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍向左前方，后摆稍偏向右后方。（3）右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。 学生在图五的方向指示下进行练习。学生在圆圈上进行中速跑 组织：以组为单位同时进行。 学生根据要求依次进行练习。 组织如图六：10—20米 学生认真听讲，记住练习的要求及方法。过标志物后，下一个同学再跑，分组进行。两个场地同时进行。组织如图六:为了更好的掌握技术动作，使学生的动作更合理，必要加强核心力量的练习。要求学生能努力坚持，客服困难。 各４×８拍3次2次3次2次
结束部分 组织学生进行放松。心灵放松—倾听一段优美的钢琴曲，而后做简单的四肢放松2、小结本堂课的学习情况。3、布置课后作业，安排学生收器材。4、“同学们再见﹗” 5分 放松的组织形式图七1、学生能积极进行放松。2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。3、值日生按要求回收器材。4、“老师再见！”
实施情况记载 预计负荷 练均38% 135次/分密度 心率
场地器材 四个排球，录音机，两个圆圈场地，粉笔， 4个标志物
游戏《圆圈夹球接力赛》的规则：
图示：
目的：加深对弯道跑技术的理解
3、规则：
将学生按性别分成相同人数的两组
分别按照不同的圆圈轨迹进行
当前一个同学出发后，下一个同学到起点准备接球。
必须按照规定夹球，球掉了后，先捡球，再接力。
完成后的同学到队尾站好。
4、奖励办法：
先完成接力的为胜方，三种夹球方式给进行一次，，三局两胜。
负方奖励5个蹲起，胜方为自己鼓掌加油。
女生
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