资源简介

蹲 踞 式 起 跑 教 学 设 计
一中
水平五高中田径必修模块快速跑单元教学计划
授课年级： 高一年级 男生
学习目标 正确认识快速跑锻炼价值，提高学练的主动性提高短跑运运动知识和水平，了解短跑锻炼的各种手段及方法，发展速度增强体质学生了解自身体的短距离跑素质状况，积极参加快速跑练习，增强合作意识，培养顽强果断勇于拼搏的优良品质通过短跑学习过程的情感体验，形成积极进取的人生态度。
学时及学习内容 学时目标 重点难点 主要教学手段及方法
1 直道途中跑 1、掌握直道途中跑的身体姿态。摆臂合理，蹬摆协调，充分有力。2、提高快速跑运动技术，发展快速跑能力3、感受学习过程，培养勇于超越自我的品质。 重点：蹬和摆难点：上下肢的协调 1、跑的专门性练习：摆臂（原地，慢走）弓箭步下，车轮跑，后蹬跑2、看优秀运动员短跑慢动作视频3、追逐跑 让距跑
2 弯道跑 1、基本掌握弯道跑技术2、培养学生利用自己知识解决体育学习中所遇到问题3、培养学生积极思考，集体配合，争先创优的思想品质 重点：弯道跑的技术难点：弯道上快速跑时身体平衡 1、体验弯道跑时身体感受2、讨论如何不减速度，身体应该处于什么样态。3、弯道跑摆臂要求：外大内小4、慢速跑体会5、游戏
3 蹲踞式起跑 1、了解蹲踞式起跑动作目的，知道蹲踞式动作姿势及要求2、掌握蹲踞式起跑各个口令相应动作要求3、培养学生自主学习，合作探究学习习惯。 重点：身体前倾，难点：支撑有力蹬地迅速、有力 1、看图片2、自主模仿3、相互学习4、游戏
4 冲刺跑 1、理解快速跑全程跑的技术要领，掌握冲刺跑技术2、掌握全程跑的技术提高快速跑能力3、每个学生都能愉快地参与，增强学生自信、自尊品质。 重点：高速跑过终点难点：终点前的挺身压线。 1、原地挺身压线练习2、在慢跑中做“挺身压线”3、30米的中速跑“挺身压线”4、近距离（40米）快速跑“挺身压线”技术练习5、结合全程跑挺身压线
5 接力跑 1、学习了解接力跑的基本理论知识，明确学习接力跑的意义2、学习掌握上挑式、复习下压式传接棒技术，体会全程跑接力3、加强团结协作意识，培养勇敢顽强品质 重点：上压与下挑难点：高速跑进完成交接棒 1、示范上挑式传接棒技术动作，2、8人一组的慢跑交接棒练习3、相距30米快速跑交接棒练习4、多人的4*100米团本接力比赛
6 考核 计时跑 1、增强快速奔跑能力2、提高运动技术运用能力3、了解自身速度能力，明确锻炼目标 重点：全程跑技术合理运用难点：各技术阶段的衔接 看示范全程慢跑体验阶段技术动作要求50米测验。
一、指导思想
本节课以围绕健康第一的核心要求，挖掘竞技体育健身要素，结合我校新生实际状况，充分利用蹲踞式起跑的锻炼价值，发挥跳绳辅助作用，不仅要在技术学习中要掌握基本技术，增强体质，体验成功，激发学习动力，更重要的是要利用已有知识去学会分析与解决问题运动方面的能力，让知识更好的为技术学习服务，来提高我们学生运动素养与竞技文化水平。
二、教材分析：
蹲踞式起跑是高中生短跑技术教学必修关键教学环节之一。其主要分为三个部分：各就位、预备、跑。其实质是围绕身体重心位置进行，发挥重力的牵引作用。在这三个技术细节中预备是起跑过程的主要的技术细节，起跑是核心，前两者是为起跑服务的。预备动作：是使身体重心稳定前移，使身体处于失重。跑：快速蹬地维持身体的平衡，获得最佳初速度。本节课依据这一教材进行有目的的拓展，积极运用运动手段，观察与总结，自主体验与积极引导学生去逐步掌握蹲踞式这一运动技术环节，让竞技体育技术服务于学校体育，更好为的健康第一指导思想而服务。
三、学情分析：
我校高一新生身体素质与运动能力具有一定的基础，这对于短跑的起跑原理的认识具有一定知识基础。但另一方面由于竞技体育长期的高、难等影响，同学们对于体育的技能的学习常常是感到敬畏，本节课以跳绳为中介，让蹲踞式起跑技能学习走近学生的生活，通过三个技术环节的学习，层层递进、逐渐掌握，培养同学们运动素养，了解与提高竞技体育文化水平。
四、教学设计思路：
本课从学生的生活实际出发，紧紧围绕蹲踞式起跑技术进行高计。具体设计如下：
1、开始部分：以跳绳超越自我，激发同学们的学习动力，体验脚前掌用力蹬地。同时也培养同学们思考来决定自已体育行为。
2、基本部分：利用绳子引导同学们向蹲踞式起跑技术一步步迈进。观察图片，熟悉起跑动作的环节，认识每一个环节动作领，建立每一个环节动作清晰表象，然后根据动作要相互帮助领独立完成每一个技术。加强蹬地力量，把绳子打成结，作为固定支撑物，起跑，利用蹲踞式起跑比跳远练习游戏。最后通过蹲踞式起跑加速争夺自己的“果实”加强起跑原理的运用。
3、结束部分：通过回忆整个学习过程，按太阳穴，按肌肉加速血液循环，放松身心。
教学重点：身体前倾，支撑有力
教学难点：蹬地迅速、有力
教材 蹲踞式起跑 课的类型 ： 新授课
教学目标 理解解蹲踞式起跑技术原理，掌握其动作要领。大多数同学能够掌握蹲踞式起跑动作，体验重力牵引，用力蹬地尽快摆脱体静止。提高运用知识解决运动技术能力。互助互学共同提高。
过程 学习内容 时间 次数 组织形式
开始部分基本部分基本部分结束部分 课堂常规体育委员集合整队报告出勤人数师生问好宣布本节课的任务课堂要求：构建伙伴关系方法：1、2（3、4）两排同学报数相同的同学成建立伙伴并握手。准备活动：2分钟跳绳老师讲解跳绳要求同时小组长发放跳绳准备活动：2分钟跳绳老师讲解跳绳规则：累计跳绳达160次。以失误次数累计跳绳次数自我评价 失误少于2次达160以上优秀失误3―5次达160以上良好失误6次以上达150合格力争一次完成。（让同学们思考10秒钟并试跳）持绳操：全身运动1、诱导性练习：听掌声A、持绳高抬腿方法：双手持绳于体前与肩同宽，用自己的膝关节去接触跳绳。（身体稍前倾）放松：（后伸小腿，让大腿与小腿分别成大约90和120度，抖动小腿放松。） B、 俯卧高抬腿方法：绳子放在地上，双手虎口朝向绳子，作屈腿练习。C、（看老师演示并回答问题：思考放在水平木板上的哨子隨着倾斜而滑动（人在由静止到起动是否也能够利用这种引力呢？） Ａ.体验重力牵引B．半蹲式（身体前倾体验重力牵引）加速跑方法：以绳子作为起跑线，左脚在前，右脚在后，两脚距离一脚半，两脚脚前掌落地，前腿大小腿角度慢慢变小至成大约90度角，同是后腿大小腿角度成大约120度角，右臂放在体前自然下垂在臂在后。2、学习蹲踞式起跑：看图片根据自己的知识：回答老师的问题：1、蹲踞式起跑口令。2、指出图片相应的口令动作。仔细观察各就位时运动员的动作：回答问题：各就位时运动员身体有几个支撑点。A、 各就位：五个点两个一（两手一膝两脚）（两个一脚半、一个肩宽）B、预备（一超：重点是臀部超过肩，肩与起跑线持平。左腿大小腿约成90度角，右腿大小腿约成120度角。C、跑：两只脚用力蹬地，两臂自然离开地面。3、自评掌握蹲踞式起跑动作要领4、自制简易起跑器：根据老师的要求把跳绳打成结，放在起跑线的后面作为固定支撑物5、完整蹲踞式起跑加速15米的练习，（后面的同学观察前面的同学动作正误，并给予及时给以纠正）6、加强蹬地练习：蹲踞式跳比远练习，听老师的口令，伙伴同学习相互比较看谁跳的远。7、完整蹲踞式起跑加速20米的练习8、根据所掌握知识原理改变身身体行为在游戏中进行更好的抢收胜利“果实”。游戏：抢收胜利的果实。每个小组把打成结的绳子放在相对应的小圆中，让四个小组成一路纵队，站在起跑器的后面，每组的第一个同学从听老师的口令从四个方向以蹲踞式起跑跑到小圆中抢回自己的果实，在以快速跑回击打第三个同学手并发出响声，该小组第二个同学在第一个同学跑出时迅速调整起跑器，并作好各就位到预备的准备。听到击掌声音时，蹬离起跑器，进行该小组第二个争抢小圆中“果实”。以此类推。最先完成者为优胜队。集合放松 肌肉拉伸放松 小结：师生再见（体育委员归还器材） 8610884 160/1806*8402/3302-3 2-42-33-52-32 ▲各小组长发放跳绳队形同上，左右相距2米前后相距2米，交错站位。 队形同上 ▲ 　 ▲队形适度以绳子作为起跑线“各就位”动作练习（两人一组、散点式队形练习） 伙伴同学可以相互帮助和指导和讨论（组与组之间也可以相互间学习与指导）老师口令练习与指学习图片中预备、跑动作（注意身体重心的变化）尝试起跑（跑2—3步） ▲ 15米 ▲15米要求：加大蹬地力量组织队形同上 规则：每次只能拿一个胜利的“果实”。起跑：A、必须用蹲踞式。 B、听掌声起跑 ▲
课后小结 预计平均心率140～160次/分 预计练习密度50-60%
场地器材 田径场 海绵垫一块 跳绳40起跑器4副
15米
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