资源简介

(共29张PPT)
绕过情绪的“暗礁”
热身游戏
情绪小怪兽
听到让你感觉正面的情绪，请鼓一下掌。
听到让你感觉负面的情绪，请跺一下脚。
今天早上起床时我感觉心情乱乱的，因为我把不同的情绪混在一起了，我需要把他们进行整理。
快乐，像太阳一样明亮，像星星一样闪烁，快乐时我想哈哈大笑。
伤心，像嘀哒哒的下雨天，让人变得无精打采，什么事情也不想做。
愤怒，像一团熊熊火焰，很难扑灭，愤怒时我想大吼大叫对人发脾气。
害怕，像个胆小鬼，总是躲在黑漆漆的角落，让我觉得自己很没用。
平静，像植物一样安安静静的，风来的时候，叶子轻轻摇摆，
让我感觉轻松又自在。
这些情绪每个人都会有，每一种情绪仿佛也有不同的颜色，当我把他们分类整理好时，我觉得轻松多了。
正面情绪 or 负面情绪
和 握手言和
“负面情绪”
觉察
PART01
郁闷 担心 沮丧 厌烦
愤怒 紧张 失望 内疚
焦虑 茫然 绝望 不满
悲伤 生气 孤独 生气
请你从中选出一个你当下或曾经感受最强烈的负面情绪。回忆当时发生了什么？对你产生了什么样的影响？
活动一
我感受最强烈的负面情绪是：_____________________________
当时经历了什么：_______________________________________
对我产生了什么影响：___________________________________
情绪卡
现在请大家闭上眼睛，在音乐的旋律中用心地去感受，刚才你回忆的负面情绪以及它带给你的影响，跟它做一个深入的内在链接。
1
如果请你用绘画的方式去把它描绘出来，它可以有颜色，有形状，它的大小和位置都由你来决定，那么这个负面情绪带给你的感受究竟是一种什么样的画面。
2
想好以后，你们可以睁开眼睛，用你们小组的彩笔在纸上画出来。
3
活动二
负面情绪觉察卡
我的负面情绪 发生了什么 对我产生的影响
以小组为单位，将每位小组成员的负面情绪都整理到这张卡上。
活动三
处理
PART02
处理负面情绪（3分钟）
活动四
1
用你认为合适的方式对你画出来的负面情绪进行处理加工
2
使它能够得到一定的缓解，看上去更加舒服一点
3
请给你的作品起一个合适的名字
讨论与分享绘画作品
活动五
换位思考情绪处理方式
活动六
如果你的情绪会说话，它对你的处理方式满意吗？它会对你说些什么？
换位思考情绪处理方式
活动六
遮盖
我只是看起来不存在了，实际上我依然真实地存在于阴影中，被压抑的感觉更难受。
换位思考情绪处理方式
活动六
剪碎、扔掉
虽然我不存在了，但是你的人生画卷也会变得残缺不全,不可能恢复原状了，你空白美好的部分也随之一起被丢掉了。
换位思考情绪处理方式
活动六
作品
我变成了你新作品中不可或缺的一部分，谢谢你
让我实现了自己的新价值。
处理负面情绪的三种方式
1、压抑逃避（遮盖）
2、否定排斥（剪碎、扔掉）
3、积极转化（新的作品）
负面情绪的正面价值
活动七
各小组进行头脑风暴，结合自身经历，从不同角度讨论负面情绪的正面价值，及怎么做才能发挥它的正面价值？(规则:各小组轮流分享，后面的不能与前面的重复，一轮分享结束后，各小组可以继续补充。)
负面情绪转化卡
负面情绪的正面价值 如何发挥它的正面价值
负面情绪的正面价值
活动七
释放
PART03
老师寄语
活动八
你存在于我的生命中，
促使我一次次成长并变得越来越强大。
当我变得越来越强大时，
你变得越来越微不足道。
真正的强大不是我过得有多么顺利
而是我勇于面对生活中的种种不如意
不是我从来没有眼泪，
而是我流着泪也能微笑前行。
谢谢你，我的负面情绪……
活动九
负面情绪
我想对你说
谢谢

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