资源简介

快速跑
1、指导思想
本课以《体育与健康》课程理念为依据，坚持循序渐进的教学原则，组织安排教学内容，并紧紧围绕新课程的要求展开教学，注重学生的德育教育，以“健康第一”的指导思想贯穿课堂始终，以形式多样的教学手段吸引学生，激发学生的学习兴趣，为培养终身体育思想奠定基础。
2、教材分析
快速跑是中学田径教学的主要教材，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。而摆臂动作是整个短跑技术动作中比较容易被忽视但又很重要的环节，所以在教学中强调正确的摆臂技术，让摆臂来影响两腿的动作，可以改进许多学生抬不起腿的错误动作；同时，通过多种形式的教学方式，来集中解决学生步频和步幅的问题。本课在教学中给学生树立终身体育思想，强身健体，更好地为建设祖国、建设家乡做贡献。
3、学情分析
学生作为课程学习的主体，他们学习的经验是一种课程资源，在练习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力。而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，最大吸氧量的绝对值都有所增大。为解决田径教学比较枯燥问题，本课利用丰富多彩的练习、形式多样的让距离跑及充满激情的接力，激发学生对快速跑的兴趣，提高跑的能力。
目标
1、通过学习，能使90%以上的学生了解快速跑的基本知识，以及摆臂、步频、步幅的几种基本训练方法。
2、通过练习，使80%的同学初步掌握快速跑的基本动作，速度有所提高。
3、通过练习和游戏，提高学生的合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。
教学过程
教学内容 1、快速跑 2、游戏——密函快递
教学目标 通过学习，能使90%以上的学生了解快速跑的基本知识，以及摆臂、步频、步幅的几种基本训练方法。2、通过练习，使80%的同学初步掌握快速跑的基本动作，速度有所提高。3、通过练习和游戏，提高学生的合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。
重点 步频和步幅 难点 上下肢的协调配合。
教学环节 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式与过程评价
开 始 部 分10` 1、课堂常规2、热身跑3、自编操 1、向学生问好，宣布本课内容和任务，强调注意事项。2、组织学生做操。3、进行安全教育。 1、在指定的地点集合；2、注意安全。 一、要求：集合迅速，整齐。 二、达到热身目的，自然过渡到教学内容。
基 本 部 分30` 快速跑：身体正直稍前倾，后腿蹬地跨前送，曲臂快速前后摆，前腿蹬地要轻松。摆臂练习步频练习步幅练习完整练习绳梯练习二、游戏—密函快递方法：两小组组合成为战队，小组迎面站立。采取迎面接力形式，一名同学拿着密函，先以步频跑的方式跑过密码解锁区（绳梯），接着极限冲刺跑过敌方雷达扫描区后，将密函交给下一位战友，以此类推最后一位战友跑过雷达区，为完成任务。注意：密码解锁区每一格都要踏到，有未踏到者，视为解锁失败，需回原位重新开始！ 1、讲解摆臂动作技术要领，组织学生练习2、a、引导学生了解步幅和步频和跑步的关系。b、引导学生进行步频的练习。c、教师循环指导及时给予评价。3、a、引导学生进行步幅练习。b、教师循环指导及时给予学生评价4、a、引导学生进行完整练习b、进一步提高动作c、优秀生展示5、a、引导学生进行绳梯练习，提高学生的灵敏性。b、引导学生进行多样练习；教师讲解示范做好组织选出优胜小组 1、认真观摩老师动作、积极参与练习2、以小组为单位。手臂前后小幅快速摆动，双脚依次踏在跳绳间隔处进行练习。练习次数：3—5次 3、以小组为单位。手臂前后大幅快速摆动，双脚依次踏在跳绳间隔处进行步幅练习。 练习次数：3—5次、4、以小组为单位，以标志物组合成跑道进行快速跑练习。练习次数3—5次。5、可发挥想象进行多种练习。每种练习3--5次。要求：1、认真观看教师示范2、开动脑筋，积极探索；3、乐于接受老师的指导；4、认真观摩，掌声鼓励。1、听清要领；2、开动脑筋，集中注意力；3、交接密函快速、准确；4、严格按游戏规则进行比赛，注意安全。 集中讲解，分散练习1、2、3、4、5、、评价：1、学生相互鼓励；2、掌声；3、语言激励；4、教师评价。采用迎面接力形式1、学生相互鼓励；2、相互评价3、语言激励4、教师评价
结束部分5` 1、放松： 2、小结；3、师生再见4、归还器材 1、组织学生进行放松操；2、小结本课学练情况；3、安排学生归还器材。 1、学生发挥想象，听从老师指挥；2、学生积极评议本课学练情况；3、归还器材。 1、四列横队2、教师学生评价
场地器材：音响1台、跳绳41根、绳梯4副、图版4个、信封2个。
导学案
快速跑动作要领: 1.起跑后两脚用力快速充分后蹬用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。 2.摆动腿积极向前摆动，髋部前送。两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力；上下肢协调配合。
任务一：步频练习
练习方法：以小组为单位。手臂前后小幅快速摆动，双脚依次踏在跳绳间隔处进行练习。 练习次数：3—5次
要点：
1、 每个跳绳相隔距离相等，距离为50—60cm
2、 当前面一组同学跑完时，下一组同学进行。完成全程同学从两侧
回到队伍。注意观察同学动作。
任务二：步幅练习
练习方法：以小组为单位。手臂前后大幅快速摆动，双脚依次踏在跳绳间隔处进行步幅练习。 练习次数：3—5次
要点：
1、每个标志物相隔距离逐渐递增，一般取值140—200cm
2、当前面一组同学跑完时，下一组同学进行。注意观察同学动作。
任务三：完整练习
练习方法：以小组为单位，以标志物组合成跑道进行快速跑练习。练习次数3--5次。
要点：
1、 根据自己的情况调整步频和步频，上下肢协调配合，以求速度提高。
2、 选出小组内最快的同学。
任务四：绳梯练习
要点：可发挥想象进行多种练习。每种练习3--5次。
任务五：终极任务
任务要求：两小组组合成为战队，小组迎面站立。采取迎面接力形式，一名同学拿着密函，先以步频跑的方式跑过密码解锁区（绳梯），接着极限冲刺跑过敌方雷达扫描区后，将密函交给下一位战友，以此类推最后一位战友跑过雷达区，为完成任务。注意：密码解锁区每一格都要踏到，有未踏到者，视为解锁失败，需回原位重新开始！

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