资源简介

(共24张PPT)
PART 一
认识自己自我
1.我是谁
了解心理健康的表现
请结合自己的实际情况思考以上问题。
你的注意力集中程度如何？
你会调节情绪的方法吗？
你了解自己吗？
你能够适应环境的变化吗？
你能主动关心理解他人并表达你对他人的关心吗？
你的行为能被大多数人接受吗？
自我认识恰当
情绪体验良好
认知效能良好
行为举止适当
人际交往良好
环境适应良好
结合教材第23页“相关链接”和对自己的了解，在格子中涂上颜色，涂色格数越多，表示该描述越符合自己的状态。完成后进行小组分享。
了解心理健康的表现
心理健康
心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。
作用：只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。
活动一：我是谁
1.准备一张空白纸，一只笔
2.写出20句，“我是怎样的人”，要求尽量写一些反映自己风格的句子，尽可能避免出现类似我是一个男生或我是一个女生这样的句子
我是一个 的人
我是一个 的人
.....
学生分享
分享你写下的答案，并谈谈你在做这个活动的过程中心里有什么想法？
正确认识自我
生理我
我今年16岁
我是男生
我很帅气
我是高个子
心理我
我性格开朗
热爱文学
擅长唱歌
喜欢追剧
社会我
我是一名中职生
我是班长
我家里还有个姐姐
我是社区的志愿者
全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说，可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。
生理我
对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识。
心理我
对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识。
社会我
对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。
正确认识自我
学生活动：完成自我认识框架，”从多个方面描述自己，或写、或画，只求真实，越全面越细致越好。
认识自我的意义
通过认识自我，我们可以找到自已的优点和长处，提升自尊和自信；可以知道自己的缺点和短处，为完善自我提供方向和动力；可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率；可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自我相符的职业目标，找准职业定位，明晰职业使命。
活动二：你眼中的我
1.拿出一张空白纸，在白纸左上角写上你的名字。
3.审视别人对你的评价，认同的用 √ 标记，不认同的用 ○ 标记。
2.将白纸在小组内顺时针传递，对你进行评价，“你是什么样的人”，每位同学至少写出一点后传递给下一位同学，直到纸片重新传递到你的手中。（要求：认真准确、如实描述，后面同学不要与前面重复）
数一下有几个是自己认同的，几个是自己不太认同的？谈谈你的感受。
学生分享
2.认识自我的方法
（1）
（2）
（3）
自我觉察
即对自己进行细致的观察和思考
他人反馈
别人对我们各方面的评价和反应
社会比较
即与周围其他人进行比较
（1）自我觉察
阅读柳比歇夫的故事，理解自我觉察的方法
柳比歇夫是通过什么方法认识自我的？
第24页“阅读与思考”柳比歇夫的故事
每天记录；定期进行统计、分析和总结；改进；计划； 长期地自我观察和记录。
全面
准确
长期
关键词
自我觉察可以是瞬间的，也可以是一种习惯。
（2）他人反馈
可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应,认真记录和比较他们的反馈,进行理性分析和总结,从中获取有关自我的信息，全面了解自我。
自我评价
VS
他人评价
启思导行
小组交流，每位同学至少用三个词来描述自己和同学的特点，比较自己眼中的“我”与同学眼中的“我”的异同，并填写下表。
描述人
“我”的特点
活动启发
自己
同学1
同学2
同学3
……
PART 二
接纳和完善自我
无声里突围
江梦南，一个出生在湖南省郴州市宜章县莽山的美丽女孩，半岁时双耳失聪，可她却偏偏要和正常孩子一起上学。多年来，她克服了失聪带来的重重阻碍，以超越常人的毅力努力前行。2018年5月，她被清华大学生命科学学院录取为博士研究生后，继续致力于向校内外师生和社会公众普及无障碍理念，推动无障碍环境建设……2022年3月3日，江梦南光荣当选为“2021感动中国年度人物”！
思考：1.面对命运的捶打，她为什么能每天阳光灿烂？2.如何更好地接纳自我？
接纳自己、欣赏自己
“世界上没有完全相同的两片树叶”
——莱布尼茨
不要浪费时间担忧自己与众不同，你在这世上是完全崭新的，前无古人，也将后无来者。——卡耐基
这两句名言告诉我们什么道理？
1.接纳自我
接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪。
请你尝试用三个智慧小锦囊解决生活中的小烦恼:
假如你长得胖，你可以说：“虽然我长得胖，
但是_____________________________
假如你学习不够优秀，你可以说：“虽然我学习不好，但是_____________________________
假如你长得不高，你可以说：“虽然我长得矮
但是_____________________________
(1)学会善待
自己
（2）正确对待他人
的评价
（3）学会理性地进行
社会比较
1.接纳自我
生活上的关怀，心灵上的劝慰。
客观冷静；有则改之，无则加勉；汲取力量。
避免骄傲自满，妄自菲薄。
2.完善自我
我接纳自己的 我需要完善的
完善自我，就是要坚信自己人生的目标,勇于向着自己的目标坚定前行,不断变得更好、更优秀。
课后练习
1.“我拥有自己的一切:我的身体以及行为、我的头脑以及想法和观点;我的眼睛及它们所看到的一切；我的所有感觉、愤怒、喜说、沮丧……”这告诉我们要( )
A.学会赞美自己
B.得到他人肯定
C.学会接纳自己
D.重视他人评价
C
课后练习
2.““不必仰望别人，自己亦是风景。”这启示我们（ ）
A.世界唯我独尊
B.学会悦纳自己
C.直面挫折，磨砺意志
D.珍爱生命，善待生命
B

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