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七年级快速跑教案
执教： 班级：七年级（9）（10）班男生 日期：2023年3月20日上午第三节
教学目标 1.运动参与目标：让所有的同学参与到体育运动之中来.2.运动技能目标：提高学生快速奔跑的能力，尝试途中跑的技术动作与方法。.4.情感目标：在体验观察、启发思维、合作互动等学练中，享受运动带来的乐趣。
重点难点 重点：正确的摆臂姿势。 难点：步幅和步频。
课的部分 课 的 内 容 组 织 教 法 和 学 练 法 练习时间 负荷
教 师 活 动 学 生 活 动
课堂常规 一、集合整队，师生问好。二、宣布本课教学内容、目标及要求。三、检查、整理服装。四、安排见习生随堂听课。 导入：探索思考“篮球的进攻分几个部分组成”。要求：教师仪表端庄，面对学生，声音洪亮，精神饱满。组织：全班学生成四列横队集合。 要求：1学生按要求成四列横队集合， “快 齐 静”。2服装整齐，精神饱满，认真听取教师布置的内容与要求。组织： 2’3’5’ 小小小
愉快热身 一.热身跑：1.慢跑2.前踢腿跑3.后踢腿跑4.高抬腿跑二.徒手操：（4x8）上肢运动体转运动体侧运动腹背运动弓步压腿跳跃运动7）活动手腕脚踝关节 教法：1、教师讲解，引导学生练习。2、教师参与学生活动中，在热身跑的时候带领学生一起跑。3、不断给予学生鼓励，营造良好的课堂气氛。4、教师带领学生一起做徒手操。组织:以右边排头同学为基准成体操队形散开。教法：老师口令指挥.做镜面示范。要求：1.声音洪亮 口令清晰2..动作规范 要求：1、学生听从教师口令，跟随教师一起进行热身跑。2、在跑东过程中城一个圈，并且根据教师的口令变换跑法。3、学生积极参与到课堂上来，做操协调，有力，富有节奏感。组织：X X X X X X X X XX X X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X X X★
课的部分 课 的 内 容 组 织 教 法 和 学 练 法 练习时间 练习强度
教 师 活 动 学 生 活 动
基本部分 快速跑一．培养正确的摆臂姿势口诀：肩耸肘曲半握拳，前摆不过额中线。后摆肘部稍外偏，大臂后摆平于肩，前后摆臂肩放松，维持节奏靠两边。1）原地摆臂练习2）原地高抬腿练习二．快速启动与加速跑练习1）原地高抬腿转加速跑（要求加大步幅）2）原地后踢腿转加速跑（要求加快步频）3）30米冲刺跑（保持一定的步幅与步频）三．不同姿势听起跑信号练习1）蹲踞式起跑2）站立式起跑3）自由动作起跑四．接力游戏方法：学生以排为单位，面对面得两个排为一组。开始时持棒的学生听见教师给的信号快速向前跑，把棒子给对面的同伴，以此类推。哪个队先跑完为胜方。输的队做3个抱头蹲。 一．教法与要求1．教师讲解示范正确的摆臂姿势引导学生练习。2．让学生熟记口诀，培养正确的摆臂姿势。1.讲解示范原地高抬腿转加速跑和原地后踢腿转加速跑的动作，以及要求。2．在练习的时候提醒学生注意安全。3．教师用各种手势，动作和口令传递信息指挥学生完成练习。1．教师给学生示范游戏方法并讲解游戏规则。2．表扬和“小小惩罚” 一．学练要求1．学生认真听讲，仔细观察。2．认真模仿教师的动作主动练习。3．每项练习认真完成提高要求。1．运球的时候听好教师的报数。3．按照教师的要求进行练习。2．积极参与，热情高涨。1．在采用自由姿势的时候学生要发挥自己的想象力，动作越夸张越好。2．学生相互鼓励，积极练习。1．学生积极参加游戏并且按要求完成游戏。2．在做游戏的时候注意自身与他人的安全。 5’10’10’7’3’ 中大中大小
结束部分 一．集合整队集体放松小结与讲评师生再见 教法：跟着老师的口令做放松动作1．总结课堂情况。2．及时表扬同学。 1．小组间同学自评、互评。2．认真聆听和思考，积极范松。
场地与器材 田径场接力棒四根 练习密度 练习密度40%-45%
运动负荷 平均心率125-135次/ 分

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