资源简介

【高中开学第一课 自我认识】做一颗树，寻一缕光
课程信息
1.准备道具：PPT、学案纸、彩笔、冥想音乐
2.学生年龄段：高中
设计理念
《中小学心理健康教育指导纲要（2012）》指出，帮助学生确立正确的自我意识是高中阶段心理健康教育的主要任务之一。根据埃里克森的发展阶段论，青少年主要发展任务是发展自我同一性，个体需要整合自我的各个方面，明确自己是一个什么样的人。
通过感受自我、探索自我、重建自我系统，形成稳定、统一的人格结构，这样一个过程意味着，高中生要处理好主体我和客体我，过去我和现在我，理想我和现实我的矛盾，避免角色混乱的冲突。
因此，需要帮助高中生不断的探索自我，澄清并丰富对自我的认识，在全面认识现实的自我的基础上逐渐形成自我同一性。
本节课将“树”隐喻为成长中的自我和成长的力量，通过冥想体验结合Blob tree中自我探索的方式，引导学生梳理出高一阶段自我成长、变化的心路历程，看到成长中的自己，同时在这个过程中探索外部支持、内在资源，激发自我成长的积极行动，不断明晰自我及发展方向，提升成长的信心与动力，更好的迈进接下来的高中旅程。
教学目标
1.通过冥想练习让学生体验身心放松，感受向下扎根、向上生长的过程，学会从自身汲取能量，感知周围环境给予的支持，开启对自我的探索和自我状态的整合，进而以平和、稳定的心态迎接高中阶段的成长。
2.通过Blob tree进行自我觉察和他人评价，探寻高一本学期自我状态和成长心路历程，怀揣对自我成长蜕变的美好期待，并为自己赋能，提升成长的信心与动力。
3.引导学生通过向外看（小组、同学的评价反馈）、向内求（正念冥想练习、几个问题环节中的自我觉察和梳理）、向前走（汲取向上力量以及对“未来我”的期待）的过程中进行自我认识和探索，把现在的自我状态与未来的自我发展、变化建立联系，搭建成长的桥梁。
教学重难点
引导学生通过向外看（小组、同学的评价反馈）、向内求（正念冥想练习、Blob tree几个问题环节中的自我觉察和梳理）、向前走（汲取向上力量以及对“未来我”的期待）的过程中进行自我认识和探索。
把现在的自我状态与未来的自我发展、变化建立联系，搭建成长的桥梁。
课程环节：
一、导入阶段
二、Blob Tree 体验与探索之旅
导入阶段
老师描述学生目前经历的困扰现状，带领学生体验正念冥想。
设计意图：呈现学生现阶段自我认识和整合中面临的诸多挑战，通过冥想体验让学生进行问题梳理，并在过程中感受向树一样扎根成长的过程及过程中的笃定，汲取向上成长力量，同时跟自己建立温暖、友善的关系。
Blob Tree 体验与探索之旅
1.Blob Tree 介绍
（1）这棵树上的人，这些角色，他没有性别、年龄、种族之分，都是中性；
（2）我们每一个人只需要用心感受，跟随我们内心真实想法，勇敢且真诚的表达自我；
2.Blob Tree 初体验
①观察一下这颗树上每一个人（角色）所处的位置、姿态、表情、特点、心情和状态。
②选出这棵树上你认为最开心的人，请你在学案纸上问题1的地方写序号，分享选它的理由
③再同样选出你感觉最悲伤、最有趣的角色，同样说说选择的理由。
3.在组内，每一个“我”都“被看见”
观察感知这幅图，选出这棵树上你认为哪个角色最积极、最焦虑，这个最积极、最焦虑的角色代表你小组的谁？写出你的理由和想对他说的一句话。
4.此我彼我皆是我
（1）定位“现在我”
继续观察感知这幅图，哪个角色最贴近目前班级中你的状态？请涂上你认为合适的颜色，描述选择“我”的理由（颜色、感受、状态、行为）。
（2）回望“过去我”
请你选择几个角色来梳理出关于你高一这学期校园生活的“心路历程”
（3）心怀“未来我”
（1）你期待自己在接下来的高中生活中是哪个角色？请涂上你认为合适的颜色，描述选择“我”的理由（颜色、感受、状态、行为）。
（2）对于高中生活而言，如果现在你的状态和未来理想你的状态之间有一座桥梁连接，你认为是什么？或者你需要做什么？
联盟说：
高一学生对自我意识有了进一步的认知并逐渐形成自己的价值观和世界观，也因此产生了更多困扰。作者在工作中敏锐的发现了这一问题，完成了本节课的教学设计。本节课通过冥想体验及Blob tree图片的探索，引导学生梳理自我成长、变化的心路历程，探索自己的内在能量和支持系统，为学生成长提升提供心理保障。图片
老师说：
一个人唯有认清自己、接纳自己，发展出健康的自我概念，他才有能力去认识别人、肯定别人，与他人建立良好的人际关系。在备课的过程中我一直在回想：对高一学生心理辅导的过程中他们都说了哪方面关于“自我认识”的话题和困扰，我总感到他们在相互的“比较”中对自己有很多不满意的地方，内心世界对自己的支持和肯定并不多，所以我想在课程中不谈“自卑”，不谈“自信”，不“说教”，就是平和的去觉察和感受内在自我是什么样的？了解一个真实自我的样子，看到自身有能量的部分，在接下来的高中生活中将更多的觉察和关注放在自己身上，拥有不断地向上向前成长的力量。
在课堂中，通过冥想看到自己的能量和身体的指引，以树为隐喻，感知向下扎根，向上生长的过程。在Blob tree探索环节，引导学生勇敢表达，鼓励他们梳理高一阶段自我成长的心路历程，在一定程度上看到过去、现在、未来自我间的关联、蜕变和美好，为自己赋能。
值得注意的是，本堂课内容涉及一定的自我暴露，创设一个安全、尊重、不评价的课堂氛围，对于本堂课的实际教学成效非常重要.在课程之初通过冥想放松身心，激发自我探索的动力，在借助Blob tree进行自我探索时，注重营造互相尊重的氛围，鼓励同学们勇敢且真诚的进行自我表达。当然凭借一节课探索高一阶段学生的自我认识并不充分，受时间限制，每个环节中问题的探索，不能聆听到更多学生的心声表达略感遗憾。

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