资源简介

(共18张PPT)
跟坏脾气说再见
跟坏脾气说再见
活动：
跟坏脾气说再见
冲动有哪些表现？
通常是情绪不稳定，易怒，忍耐性差，自控能力差，易发脾气，摔东西，谩骂，伤人。
常因精神刺激而爆发出强烈的愤怒、冲动，易失去自控力、不会考虑后果。
跟坏脾气说再见
你是个容易发怒的人吗？
当别人引发你的愤怒的时候，你是压抑自己，还是对别人恶语相向，或是大打出手呢？
跟坏脾气说再见
故事：一个文具盒 引发的“战争”
跟坏脾气说再见
跟坏脾气说再见
故事：一个文具盒 引发的“战争”
请你说说小峰和小刚刚才的冲动的表现有哪些？
缘起：小刚引发意外
经过：小峰受伤，愤怒
发展：因小峰的怒骂，小刚由愧疚，转为愤怒
高潮：俩人皆因为愤怒，升级为对抗
跟坏脾气说再见
①、做一个安静的旁观者，静待事态发展。
②、做一个热心的观众，加油助威，摇旗呐喊。
③、告诉老师，等老师前来处理。
④、迅速将他们拉开，并远离事发现场。
你会选择怎么做？
跟坏脾气说再见
其实，愤怒也是一种正常的、健康的情绪。
我们气馁、内心受到伤害时，会产生愤怒
学会表达愤怒
宣泄心中的怒气
让周围的人理解，此刻不愉快
要控制怒火，如何控制愤怒情绪呢
跟坏脾气说再见
1.你愤怒时身体有什么反应？语音、语调有什么变化？
2.展现一下如果愤怒时的语言、表情、动作。
3.你觉得哪种表达愤怒的方式适合你？
大声歌唱，跑步，找个抱枕当出气筒，和人聊聊天，写日记，看电视。
跟坏脾气说再见
愤怒情绪的危害
1.愤怒有害身体健康。
2.愤怒影响人际关系。
3.愤怒妨碍人的正常思维，影响人的正常行为。
4.愤怒容易引发冲动，伤人伤己，甚至违法犯罪。
跟坏脾气说再见
要控制怒火，如何控制愤怒情绪呢
1.觉察愤怒
2.离开诱发愤怒的情景
3.表达愤怒
4.学会求助
跟坏脾气说再见
听音乐
打架
大声哭泣
砸东西
运动
摔门
以牙还牙
深呼吸
暴饮暴食
看书
喝酒抽烟
写愤怒日记
适量玩游戏
唱歌
哪些是适当的发泄方式？
跟坏脾气说再见
学以致用
1.假如你回家，发现你的日记本被人翻过，问过后才知道是妈妈偷看了你的日记……
你怎么办？
2.小强排练节目后回家，一进家门,父亲就冲他发火：“怎么这么晚才回来 每天就知道玩，瞧瞧你那成绩……”
如果你是小强，你怎么办？
3.一天,娜娜听到好朋友在背后说自己的坏话……
如果你是娜娜，你怎么办？
跟坏脾气说再见
15
生活就像一面镜子，
你对它愤怒，它就对你愤怒；
你对它微笑，它也对你微笑。
跟坏脾气说再见
学以致用
1.自我觉察：认识到自己的情绪，并学会区分不同的情绪状态。当感到愤怒或烦躁时，能够停下来，反思自己的情绪来源。
2.深呼吸与放松：掌握深呼吸的技巧，帮助他们在情绪激动时能够迅速冷静下来。深呼吸有助于降低紧张水平，使大脑恢复理智。
3.情绪日记：记录自己的情绪体验，包括触发情绪的事件、情绪的感受以及应对策略。这有助于我们更深入地理解自己的情绪，并找到更有效的应对方法。
跟坏脾气说再见
17
人生就像一场戏，相扶到老不容易
因为有缘才相聚，是否更该去珍惜
为了小事发脾气，回头想来又何必
别人生气我不气，气出病来无人替
我若气死谁如意，况且伤神又费力
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣
莫生气
感谢聆听！

展开更多......

收起↑