资源简介

(共19张PPT)
调整好自己的情绪
请4位同学将老师手中纸板上的情绪用肢体语言表演出来，其他同学对同学表演的内容进行猜测。
游戏：情绪竞猜
目录
3
1
2
什么是情绪
情绪的分类
如何调控情绪
PART
01
什么是情绪
情绪定义
情绪是指个体在其的需要是否得到满足的情境中直接产生的心理体验和相应的反应，我们的情绪是复杂多样的，但主要包括喜、怒、哀、惧四种基本类型。
情绪的基本形式
喜
情绪的基本形式
哀
四种基本情绪有哪四种？
情绪的基本形式
怒
情绪的基本形式
惧
PART
02
情绪的分类
积极情绪
爱
快乐
喜悦
惊喜
消极情绪
愤怒
压力
羞耻
怨恨
悲伤
恐惧
PART
03
如何调控情绪
思考：看完视频你有什么启示？
1、全班同学以8人为1小组，并选出组长，合作讨论生活中自己调控情绪的方法，讨论时间为10分钟；
2、由组长汇报分享本组调控情绪的方法。
讨论：如何调控我们的情绪？
对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？
方法1:换个角度看问题
因为每个人看问题的角度和态度不同。
把注意力从引起不良情绪反应的刺激环境，转移到其他事物上去或从事其他活动的自我调节法。
方法2:转移注意力
通过一定的行为或语言等方式缓解或释放心理压力的情绪调节法。
方法3:合理宣泄
倾听
呐喊
哭泣
深呼吸：闭上眼睛，鼻子慢慢吸气和呼气，重复吸气和呼气的动作，每天早晚各练习20分钟。
冥想：保持肩背挺直和双腿盘坐的坐姿，双手平放在膝盖上，并且衣着宽松衣服，可以选择舒缓的背景音乐帮助进入平静状态。时间控制在15
-30分钟。
方法4:放松训练
教师寄语
生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。但是如何生活关键看我们的态度，希望在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪，做情绪的主人。
再见

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