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(共32张PPT)
与情绪交朋友
一、什么是情绪
情绪（emotion）：
是人对客观外界事物的态度的内心感受和态度体验。
喜
怒
哀
惧
愉悦 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心
心旷神怡 兴高采烈 眉开眼笑
愤怒 气恼 气愤 恼羞成怒 怒不可遏
暴跳如雷 怒发冲冠 咬牙切齿
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁
悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 伤心
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁
悲哀 伤感悲哀 心痛 悲痛欲绝 伤心
我们日常会有哪些情绪？
分辨：哪些是积极的情绪？哪些是消极的情绪？
二、情绪的表达
面部表情
语调
姿态
面部表情：面部肌肉变化的模式。
伤心－－嘴角下撇； 高兴－－嘴角提升；
痛苦－咬住嘴巴
惊讶恐惧--瞳孔放大
姿态：面部以外的身体部位动作。
手舞足蹈－高兴；
跺脚－生气；
垂头－沮丧
语调：言语的声调、节奏和速度。
1、面部表情与情绪识别
二、情绪的表达
二、情绪的表达
2、体态表情与情绪识别
3.语调
二、情绪的表达
请问，我现在可以走吗？
你走啊！
你走啊。
你走啊？
活动一：猜成语
要求：分组派一个同学用动作表达成语描述的情绪，小组其他成员猜是什么成语。
“猜一猜”
三、产生不同情绪的原因
1、个人需要是否得到满足
第一幅图:下雨使男孩踢球的愿望落空。
◎对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？
第二幅图:下雨满足了女孩希望小苗成长的愿望
第三幅图:下雨对他的影响不大，所以是一种无所谓的心态。
唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！
2.态度或看问题的角度不同
唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了,顾客就要找他麻烦呀
……
老奶奶，你真是好福气呀！
老奶奶整天乐呵呵的！
.
心态
ADD
TITLE
角度
为什么老奶奶 以前天天愁而现在天天高兴了？
看问题的心态不同或看问题的角度有所改变。
.
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”
智慧故事：请不要开错窗
总结：情绪产生的原因
1
2
3
个人的心理需要
心态或看问题的角度不同
情境不同，情绪不同
a)呼吸调节法 ：
紧张时采用深而慢的呼吸，降低兴奋性，缓解紧张焦虑情绪；情绪
低落时采用有力和稍快节奏的呼吸，提高兴奋性。
b)表象调节法
通过在脑海中重现过去成功的表现，体验当时的身体感觉和情绪，从而消除紧张，稳定情绪。
c)暗示调节法
情绪紧张或低落时，经常使用积极、肯定和正面的语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。
d)宣泄调节法
以适当的方式及时充分地宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾等，以平衡情绪。
e)表情调节法
通过有意识地放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。
f)活动调节法
情绪低沉时进行快速动作练习，过度兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。
调控情绪的方法
转移注意力
跳 舞
听音乐
唱 歌
逛 街
调节情绪的其他方法
调节情绪的其他方法
迁怒
暴力
电子游戏
吸烟、喝酒、毒品
不合理宣泄
读一读，想一想
美国生理学家爱尔玛进行一个情感实验，将人们不同情绪状态下呼出的气体收集起来，冷却变成液体。
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I当人们闷闷不乐时，呼出的气体变成液体 后，很浑浊，有白色沉淀XT
INSERT TEXT
当人们愤怒时，呼出的气体变成液体有紫色沉淀。当将这些紫色的液体注射到小白鼠身体后，几分钟后就死了。
当人们心平气和时，呼出的气体变成液体后澄清透明，很纯净;
总结
积极情绪使人思维敏捷，正常或超常发挥；有益于身心健康；有利于团结。
消极绪使人自卑 焦虑 紧张 愤怒，对身心健康不利。
活动二：我是朋友 我是医生
案例分析
UP!
DOWN!
1.小明平时跳远成绩都比小亮好，但是这次学校运动会上小明却输给了小亮，他懊恼不已。
2.小军喜欢打篮球，但他个头较小，学校篮球队征选的时候他落选了，感觉很失落。
3.两个组一起玩体育游戏时，一组因犯规而
取胜,但是犯规时裁判没有看见，没有做出判罚，
二组的同学感到很气愤。
不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
他这样发泄情绪合适吗？
李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”
不对，他的行为超出了纪律和道德范围
每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过体育锻炼来进行控制和宣泄，但有人发怒时进行严重的自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。
注意哦~~~
小学学生的情绪的特点
处于小学阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。
活动三、你了解自己的情绪的变化吗？
自测
1. 我有能力克服各种困难
A.是的 B.不一定 C.不是的 2. 猛兽即使是关在铁笼里，我也会不安
A.是的 B.不一定 C.不是的
3.如果我到了一个新环境，我要
A.把生活安排的和从前不一样 B.不确定 C.和从前相仿
4.到目前为止，我都觉得能达到所有人生的预期目标
A.是的 B.不一定 C.不是的
自测
5.我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩
A.是的 B.不一定 C.不是的
6.不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我
A.是的 B.不一定 C.不是的
7.我虽善意待人，却常常得不到好报
A.是的 B.不一定 C.不是的
8.我在大街上常常避开我不愿意打招呼的人
A.极少如此 B.偶尔如此 C.有时如此
自测
9.当我在聚精会神地欣赏音乐时，如果旁边有人在高谈阔论，我会
A.我仍能专心听音乐 B.介于A与C之间 C.不能专心并感到恼怒
10.我不论到什么地方都能清楚的辨别方向
A.是的 B.不一定 C.不是的
11.我热爱我所学的知识
A.是的 B.不一定 C.不是的
12.生动的梦境常常干扰我的睡眠
A.常常如此 B.偶尔 C.从不
13.季节气候的变化一般不影响我的情绪
A.是的 B.介于A与C之间 C.不是的
结论与建议
自测
序号 A B C
1 2 1 0
2 0 1 2
3 0 1 2
4 2 1 0
5 2 1 0
6 0 1 2
7 0 1 2
8 2 1 0
9 2 1 0
10 2 1 0
11 2 1 0
12 0 1 2
13 2 1 0
结论与建议
17-26分：情绪稳定
你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的
态度应付显示中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。
13-16分：情绪基本稳定
你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题，然而在大事情面前有时会急躁不安，不免受环境影响。
0-12分：情绪激动你的情绪易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；
容易受环境支配而心神动摇；不能面对现
实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。
要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪
保持稳定。
生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。
人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。
——大仲马
结束语

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