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(共26张PPT)
[第十二课 正确对待考试]
今天多一点准备，
明天少一些匆忙！
目录
COMENTS
认识现状
了解考试焦虑
考中解压
考前调整
1
2
3
4
第一部分
认识现状
小考分岔口还有多久？
你的状态是？
焦虑？
放纵？
迷茫？
不安？
算了？
冲刺阶段心态及调整
1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。
2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉小考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到小考。
3、过分紧张。表现为上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因此，需要尽快调整。
压力就像一根小提琴的弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。
疲劳
耗竭
崩溃
绩效高峰
第二部分
认识考试焦虑
9
公布分析发财
有压力是正常的
复习
复习
练习
练习
模拟考
小考
优化情绪
明确目标
恰当方法
强化信心
忧
倦
浮
烦
时间
事件
焦虑
辅导
心态
10
公布分析发财
模拟考
某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高；同学遇到难题也喜欢向他请教。奇怪的是一到重要考试，平时很容易解决的问题，这时却怎么也解不出来。他心急如焚陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，不知道自己是否得了‘考试焦虑症’？因为尽管在考前再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。
案例
这种情况有没有发生在你身上？
你认为出现这种情况的原因是什么呢？
出现这种情况该怎么办呢？
第三部分
考前调整
做有准备的人 ，打有准备的仗！！
屏蔽负能量
突出重点
具体实施方案
切合实际
计划的执行要进行监控
有效复习
改变看法——小目标
阅读材料：小闹钟的恐惧
一只新组装好的小闹钟放在了两只旧钟当中。两只旧钟“滴答”、“滴答”一分一秒地走着。
其中一只旧钟对小闹钟说：“新来的，你也该工作了。可是我有点担心，你走完三千二百万次以后，恐怕便吃不消了。”
“天哪！三千二百万次。”小闹钟吃惊不已。“要我做这么大的事？办不到，办不到。”另一只旧钟说：“别听他胡说八道。不用害怕，你只要每秒滴答摆一下就行了。”
“这样简单的事情。”小闹钟将信将疑。“如果这样，我就试试吧。”
开心很重要，和你优不优秀一样重要。每天一个小小的目标，完成了就夸夸自己，生活就是这样升级打怪的过程，坚持下去才会有人间值得。
学了又忘怎么办
甲组 乙组
学习后不久复习 不复习
一天后 98％ 56％
一周后 83％ 33％
多重复，温故而知新
自 信
课 本
同 学
教 师
在我们的学习中，除了任课教师，还有三位特殊的“老师”，它们的作用和老师一样重要，也是我们学习中的良师益友。
找良师益友
相信自己行,是一种信念
只有信念的人才看得到希望
第四部分
考中解压
01
紧张松弛法
自我暗示法
注意力集中
02
03
①腹式呼吸法
②搓手敲击法
③攒竹提拉法
④鸣天鼓敲击法
注意力集中
考试不难，关键在技巧，技巧不多，关键把握好，发挥技巧，心态更重要，心态好就必须吃好、睡好、信心好、心情好。
关键的时刻每个同学都要相信自己，顶得住，站得稳，稳扎稳打，用实际行动去争取本来属于自己的成功。
我潜力无穷，我自强不息！
决战小考，我们乘风破浪
九年磨剑，我们崭露锋芒
我们以青春的名义宣誓，
不要懦弱的！无用的！退缩的！迷茫！
梦在六月，我们注定辉煌
梦在2024，我们注定成功！！
宣誓人：XX
[第十二课 正确对待考试]

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