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(共24张PPT)
第2课时
情绪的管理
1.为什么要合理表达情绪？
感染
人际
(1)人与人之间的情绪会相互________。
(2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎______
______。
2.怎样合理表达情绪？
恰当
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学
会以________的方式表达出来。
交往
3.为什么要调节情绪？
积极
适度
(1)保持________的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生
活更加美好。
适应环境
情绪调节
(2)________的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持
续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
(3)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外
显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地____________。
(4)运用__________的方法，我们还可以帮助同学、家人改善
情绪，使他们保持积极乐观的心境。
4.★调节情绪的常用方法有哪些？
改变认知评价、____________、合理宣泄和____________等。
转移注意
放松训练
方法 辨识关键点 情境示例
改变
认知评价 重点在于“认知”，与对事物的认识改变有关 告诉自己“我很棒”“一定能行”“塞翁失马，焉知非福”
转移
注意 重点在于“转移”，指去做别的事情 通过跳舞、唱歌、听歌、散步、画画等方式分散注意力
【知识拓展】调节情绪的主要方法
方法 辨识关键点 情境示例
合理宣泄 重点在于“发泄” 在合适的场合大哭一场、放
声高歌或大声喊叫、跑步
放松训练 重点是“放松”，一般与
缓解紧张情绪有关 深呼吸、肌肉放松、想象放
松、静坐放松
(续表)
知识点 1 情绪表达
1.人与人之间的情绪会相互感染。因此，我们在表达自己的情
绪时(
)
A.可以任意发泄情绪
B.要注意他人的情绪感受，不能毫无顾忌
C.应该随心所欲，只要能调节好情绪就好
D.只顾自己的感受，不顾他人感受
答案：B
2.小李同学期中考试成绩不佳，心里一直闷闷不乐。下列表达
)
情绪的方式中，你认为可取的是(
A.诋毁考得好的同学
B.找个朋友适当倾诉
C.猛踹课桌尽情宣泄
D.通宵上网，自得其乐
答案：B
知识点 2 情绪调节
3.小丽期末考试没考好，心情沮丧，无心学习。为此，她主动
向老师倾诉，得到了老师的帮助和鼓励，从而重拾信心，学习劲
头更足了。这启示我们(
)
A.要善于掩饰负面情绪
B.必须杜绝青春期的情绪波动
C.要学会合理调节情绪
D.依靠老师才能解决情绪问题
答案：C
4.七年级学生小李由于基础差，学习成绩不理想，情绪有些焦
虑，甚至有辍学的倾向。在心理老师的引导下，他重拾信心，坚
信只要足够努力，就有机会赢得美好未来。这种调节情绪的方法
是(
)
B.放松训练
D.转移注意
A.改变认知评价
C.合理宣泄
答案：A
一、选择题(共 8 小题，每小题 2 分)
1.临近中高考，很多考生可能会被紧张焦虑的情绪困扰。共青
团广东省委员会依托广东 12355 青少年综合服务平台开展 2023 年
度“轻松备考·12355 与你同行”活动，为全省中高考生及家长提
供热线咨询、个案疏导、专题讲座等各类心理减压服务。对此，
下列观点正确的是(
)
A.负面情绪只有立即宣泄出来才能缓解压力
B.调节情绪、减轻压力必须靠专业人士的帮助
C.负面情绪会严重危害我们的身心健康
D.主动调节与寻求专业帮助有助于我们成为情绪的主人
答案：D
2.美国某大学的心理学教授完成了一个“快乐传染”的实验。
他们估算，如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹
感到快乐的可能性分别增加 9%和 14%，室友和邻居的这一可能性
分别增加 8%和 34%。这说明(
)
①人与人之间的情绪会相互感染的
②一个人的情绪很容易
③人的情绪都是由他人来控制的
④只有快乐
影响到周围的人
情绪才会感染他人
A.①②
B.①③
C.①④
D.②④
答案：A
3.尽管小雯学习很努力，但成绩仍不够理想。她沮丧地说：“我
真是太笨了！”以下是小雯的妈妈和老师安慰她的话。
妈妈：没事，分数并不是人生的全部，妈妈陪你去爬山散心！
老师：“失败乃成功之母”，要汲取教训，永不言弃！
上述材料启示我们要(
)
①正确认识自己，合理调节情绪
②学会换位思考，尊重理
解他人
③调整学习心态，正确面对挫折
④悦纳生理变化，培
养批判精神
A.①②
B.①③
C.②④
D.③④
答案：B
4.当前，“垃圾分类”理念已深入人心。其实，情绪也可以进
行“垃圾分类”。焦虑、紧张等情绪属于“可回收垃圾”，合理
利用，可以激发我们的潜能；绝望、抑郁等属于“有害垃圾”，
会给我们身心发展和人际关系带来不良影响，需要尽快排除。情
绪“垃圾分类”对我们提升生活品质的启示是(
)
①直面生活磨砺，坦然豁达 ②在意生活得失，斤斤计较
③体会生活多彩，追求美好 ④预设生活场景，主动应对
A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④
答案：C
5.右边漫画给我们的启示是(
)
A.人与人之间的情绪是相互感染的
B.我们任何时候都不该有负面情绪
C.负面情绪终将导致我们迷茫绝望
D.我们应该学会积极面对负面情绪
答案：D
6.下列关于调控情绪的方法对应正确的是(
)
A.被好朋友误解，我向妈妈倾诉——合理宣泄
B.丢失了钱包，我到走廊大声叫喊——放松训练
C.老师错怪我，我一气之下撕掉了作业——转移注意
D.成绩不如意，我去网吧玩游戏——改变认知评价
答案：A
7.温某为发泄个人情绪，在广州市天河区故意驾车冲撞行人和
道路设施，造成多人伤亡及财产损失等严重后果。2023 年 4 月，
广州市中级人民法院对其以危险方法危害公共安全一案进行了公
开审理，依法判处其死刑，剥夺政治权利终身。此案警示我们( )
①要保持积极乐观的心境
②要合理调节自己的情绪
③要
敬畏生命、珍视生命 ④要增强行人的安全意识
A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④
答案：A
8.在一次全国比赛中，一名跳水运动员因为紧张导致失误，成
绩不佳。另一位运动员小叶目睹这一情况后也很紧张，她不断提
醒自己“我一定行”，最终轻松上阵，夺得了冠军。小叶夺冠的
经历说明(
)
A.赛前紧张是正常现象，不必调整自己的心态
B.情绪会相互感染，不要让负面情绪流露出来
C.用自我暗示的方法，可缓解压力、调节情绪
D.自信可以给人勇气，满怀信心就能赢得比赛
答案：C
二、非选择题(共 14 分)
9.阅读材料，回答问题。
2023 年 5 月，家住深圳市福田区的李先生在路过某小区楼下
时，听到身后“砰”的一声闷响，从楼上掉下的一袋水果散落一
地，所幸李先生并未被砸到受伤，随后李先生报警。经了解，事
发当晚，陈某某因生活琐事与妻子发生争吵，情绪激动之下拿起
放在客厅茶几上的一袋水果从阳台上扔下。“当时在气头上，才
做出这么冲动的行为，险些酿成大祸，真的是后怕，再也不会做
这种损人害己的事情了。”事后，陈某某感到十分懊悔。福田警
方根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第二十六条第四项之
规定，对陈某某处以行政拘留 5 日的处罚。
(1)李某某是在哪种情绪的影响下做出过激行为？(2 分)
(2)请从情绪的角度评析材料中陈某某表达情绪的行为。(8 分)
(3)在生活中，面对负面情绪，我们该怎么办？(4 分)
解析：(1)本题考查情绪的种类。根据材料内容，李某某是在
愤怒情绪(不良情绪)的影响下做出过激行为。
(2)本题要求从情绪的角度评析材料中陈某某表达情绪的行
为。根据材料及所学知识，首先明确陈某某表达情绪的行为是错
误的。结合所学知识，我们要学会用合适的方式表达情绪，不能
损害他人的合法权益，还要重视管理情绪，合理调控情绪。陈某
某应积极面对负面情绪，还可以通过多种正确的方式管理好自己
的情绪，努力使自己成为情绪的主人。
(3)本题考查如何面对负面情绪。根据材料及所学知识，我们
可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等方式
调节负面情绪。
答案：(1)愤怒情绪或不良情绪。
(2)陈某某表达情绪的行为是错误的。①表达情绪不能损害他
人的合法权益。陈某某应积极面对负面情绪，学会用合适的方式
表达情绪，既有利于自己身心健康，也不会影响到周边的人。
②生活中，每个人都应该以合适的方式表达情绪，而且还要重视
管理情绪，合理调控情绪。陈某某可以通过多种正确的方式管理
好自己的情绪，努力使自己成为情绪的主人。
(3)我们可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松
训练等方式调节负面情绪。(共27张PPT)
第二单元
第四课
做情绪情感的主人
揭开情绪的面纱
第1课时
青春的情绪
1.情绪分为哪几类？
惧
焦虑
(1)基本情绪：喜、怒、哀、____。
(2)复杂情绪：害羞、________、厌恶和内疚。
2.影响情绪变化的因素有哪些？
预期
周围情况
(1)我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、
对某件事情的______、周围的舆论氛围、自然环境等。
(2)随着____________的变化，我们的情绪也经常变化。
3.★情绪有什么作用？
行动
情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和______。它可能
激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫
败而止步不前。
4.青春期的情绪呈现什么特点？
固执
闭锁性
(1)情绪反应强烈。
(2)情绪波动与________。
(3)情绪的细腻性。
(4)情绪的________。
(5)情绪的表现性。
5.如何看待青春期的情绪？
正面
负面情绪
(1)青春期的情绪特点体现了青春的活力。激发______的情绪
感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
(2)青春期的情绪也包括烦恼和担忧。我们要学会积极面对这
些__________。
知识点 1 情绪面面观
1.我国古代有许多表现情绪的词句，如“相顾无言，惟有泪千
行”“怒发冲冠，凭栏处”“待到山花烂漫时，她在丛中笑”“风
声鹤唳，草木皆兵”，它们分别表达的情绪是(
)
B.怒、哀、笑、惧
D.惧、怒、笑、哀
A.哀、怒、笑、惧
C.喜、怒、哀、惧
答案：A
2.小林同学听到周围同学都在谈论甲流的可怕，变得有些焦
虑，回家后通过观看央视新闻对甲流的客观报道和分析后，他的
)
心情得到了舒缓。影响小李情绪变化的因素是(
A.个人的生理周期
B.对某件事情的预期
C.周围的舆论环境
D.自然环境
答案：C
知识点 2 情绪的青春色调
3.玲玲在阅读课外书籍时，常常会被书中主人公的事迹感动得
落泪，还长时间沉浸在书中的故事里不能自拔。这体现了青春期
)
B.表现性
D.波动与固执性
的情绪具有(
A.闭锁性
C.细腻性
答案：C
4.进入青春期后，许多中学生感到情绪变化多端，有时心花怒
)
放、阳光灿烂，有时愁眉苦脸，有时暴跳如雷。这说明中学生(
A.情绪不稳定，犯了错误也无可厚非
B.情绪反应强烈，情绪体验也不稳定
C.情绪经常处于失常状态，不可调控
D.情绪表现复杂多变，是不可捉摸的
答案：B
一、选择题(共 8 小题，每小题 2 分)
1.李白一生经历坎坷，面对长江沿岸的景色，他在流放途中写
出的诗句是“平生不下泪，于此泣无声”，而当他遇到大赦、重
新获得自由后，写出的诗句却是“朝辞白帝彩云间，千里江陵一
日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”。这说明人的情绪(
)
B.受周围舆论氛围的影响
D.受周围自然环境的影响
A.受个人生理周期的影响
C.受某件事情预期的影响
答案：C
2.青春期孩子的情绪变化莫测，有时豪情万丈、满脸春风，有
时愁眉苦脸、暴跳如雷，有时又如“戏精上身”，表演痕迹过多。
这体现的青春期情绪特点是(
)
③自我封闭多掩饰
②情绪波动不稳定
B.①②④
D.②③④
①反应强烈有激情
④追求从众好表现
A.①②③
C.①③④
答案：B
3.某校同学开展了一次有关情绪的探究学习，下图是他们的学
习成果之一。下列对此解释正确的是(
)
A.情绪是可以互相感染的
B.情绪体现青春的活力
C.人际关系是影响中学生情绪的重要因素
D.人的情绪由外部因素决定的
答案：C
项目主题：人的情绪与记忆的关系
记忆内容 情绪状态 遗忘比重
20 个关键信息 情绪良好 5%
情绪低落 20%
4.下表是七年级(3)班某学习小组的研究报告节选。读下表可
知(
)
A.一个人的情绪决定着他的智力水平
B.情绪的影响很大，要杜绝产生情绪
C.不同的情绪会对学习产生不同的影响
D.人处于不同的情境会有不同的情绪
答案：C
5.萌萌喜欢看短视频，看短视频时她整个人兴奋而投入，妈妈
担心她的成绩和视力，没收了手机，萌萌顿时觉得人生失去了色
)
彩，整个人都无精打采的。从萌萌的情绪变化中，不难看出(
A.青春期的情绪反应强烈，可能因点小事而冲动
B.处于青春期的人，情绪变化最为频繁
C.情绪是不稳定的，会随着周围情况的改变而变化
D.萌萌的心理素质太差，容易产生负面情绪
答案：C
6.情绪 ABC 理论阐述的是诱发性事件(A)，对事件的评价和解
释(B)及情绪和行为的后果(C)三者之间的关系(内容如下图所示)。
这一理论揭示出(
)
A.情绪产生的原因是多方面的
B.态度影响了最终的事件走向
C.改变认知评价就能控制情绪
D.情绪能够促进人的身心健康
答案：B
序号 知识 素材
① 情绪影响我们的观念和行动 当我害怕的时候，会心跳加快，呼吸急促
② 情绪受周围的舆论氛围影响 同学们都嘲笑我把简单的题目做错，让我很生气
7.小云为了对关于情绪的易混淆知识进行区分，找来了一些素
材。下列对应正确的是(
)
序号 知识 素材
③ 青春期情绪具有细腻性
的特点 青春期的小张往往因别人的一句话
长时间生气
④ 人与人的情绪是相互感
染的 同样是半杯水，有人看到失望，有
人看到希望
(续表)
A.①②
B.①④
C.②③
D.③④
答案：C
8.俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”现实的情
况虽然未必有那么夸张，但至少也能够说明情绪和健康之间存在
着某种关系。某学者进行了一项有趣的研究，发现积极情绪可能
会提高人们对普通感冒的抵抗力。对这一材料认识正确的是(
)
①我们每时每刻都要保持快乐的情绪
②情绪的不断变化能
丰富我们的生活
③积极情绪能使人精神焕发
④材料说明了情
绪对身体健康有影响
A.①③
B.②④
C.③④
D.①②
答案：C
二、非选择题(共 14 分)
9.阅读材料，回答问题。
进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们
的情绪体验和情绪表现也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。
漫画一
漫画二
(1)两幅漫画分别体现了青春期情绪的什么特点？请说明理
由。(4 分)
(2)两幅漫画中主人公的情绪如果不能得到调控，可能会产生
什么后果？(6 分)
(3)结合上述问题，请你简要回答如何正确面对青春期的情绪。
(4 分)
解析：(1)本题考查青春期情绪的特点。分析漫画可知，漫画
一中的主人公因为一点儿小事而冲动，体现了青春期的情绪反应
强烈；漫画二中的主人公经历挫折后，便被无助和抑郁的情绪淹
没，长时间不能摆脱，体现了青春期情绪的固执(顽固性)。
(2)本题考查情绪的影响。分析漫画可知，漫画一中的主人公
在愤怒情绪的驱使下可能会与其他同学对骂、打架，严重的可能
导致违法犯罪行为的发生；漫画二中的主人公可能会产生深深的
自卑感，不敢相信自己的能力，最终导致学习成绩下降。
(3)本题考查如何正确面对青春期的情绪。根据材料及所学知
识，可以从善于激发正面的情绪感受、学习积极面对负面情绪等
方面作答。
答案：(1)①漫画一中的主人公因为一点儿小事而冲动，体现
了青春期的情绪反应强烈。②漫画二中的主人公经历挫折后，便
被无助和抑郁的情绪淹没，长时间不能摆脱，体现了青春期情绪
的固执(顽固性)。
(2)漫画一中的主人公在愤怒情绪的驱使下可能会与其他同学
对骂、打架，严重的可能导致违法犯罪行为的发生；漫画二中的
主人公可能会产生深深的自卑感，不敢相信自己的能力，最终导
致学习成绩下降。
(3)我们要善于激发正面的情绪感受，让我们的生活更加绚烂
多彩；青春期的负面情绪会带来烦恼和担忧，我们要学习积极面
对这些负面情绪，这是我们成长过程中需要经历的。

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