资源简介

(共26张PPT)
4 . 2情绪的管理
第二单元第四课揭开情绪的面纱
1. 为什么要正确表达情绪 2. 情绪表达的要求 难点
3. 如何正确看待各种情绪感受 4. 调节情绪的方法有哪些 重点 5. 怎样调节愤怒情绪
6. 如何安慰他人
自主学习
难点
核心素养 目 标
1.通过情境分析，认识恰当表达情绪的必
要性；
2.通过总结中学生的焦虑现状，能够辩证
分析负面情绪的影响；
3.能够列举调节情绪的方法，并运用方法
帮助他人改善情绪。
PART 01
情 绪 表 达
小轩：明天我要
在全校做节约粮
食的演讲，怎么 办 啊 ，好紧张!
小轩：没见我 正烦着呢 ! 你
这么开心干嘛
离我远点!
郝力：嘿朋 友，在干嘛呢
走呀， 一起玩
球去!
郝力：唉，
怎么会这样
呢
校园现场
课堂任务一我来评评理
●小轩和郝力的情绪表达
恰当吗 为什么
·请你思考并说明理由。
①人与人之间的情绪会相 互感染。
②情绪的表达不仅与自己 的身山健康有关，而且关乎 人际交往。
思考：我们为什么要正确 表达情绪
90
78%
80
70
52% 61%
60
50
40
30
20
10
0
强烈的 压力感
当代中学生普遍存在压力感 烦躁、紧张不安等焦虑状况。
··● 当代中学生焦虑状况调查··
调查人数：40,000
社 会 调 查
容易着 急顺踝
持续感 到紧张
100
一味抱怨、悲伤会伤害 身体机能
黛玉深藏情绪，终致郁结
周瑜无法调控，愤怒身亡
抱怨
如何恰当的表达情绪
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，
接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 补充：
■ 在合适的场合、时间，以合理的方式表达
9
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的
权益。
PART 02
情 绪 调 节
《还有爸妈也不理解
我，着到我写作业的 时候分心了，直接就 是对我一顿吵!真是
越想越难过越生气，
我感觉呼吸加快，我
都要晕过去啦! 22
《这几天晚上我
也没睡好，导致自 天上课总是打瞌睡，
还被老师批评了，
唉，真是倒霉! 92
“我不是故意对朋 友发脾气的!明天 就要做全校演讲了 可是我从来没有经 历过，所以特别紧 张，越紧张越出错， 越错就越烦躁! 29
校园谈话台一 小轩的自白
课堂任务一我来投投票
生活中，我们会出现紧张、烦躁、焦虑等负面
情绪，这一定是“坏事”吗
请你自主思考，在学习平板上参与投票。 (30 S)
1.为什么要调节情绪 (调节情绪的作用)
①保持积极的心态 ，享受喜悦和快乐 ， 让青春生活更加美好。
②适度的负面情绪 ，可以帮助我们适应 突发事件。但持续地处于负面情绪状态 ， 则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更 好地适应环境。学会调节情绪的方法有 助于我们更好地调节情绪，成为情绪的
主人。
④还可以帮助同学、家人改善情绪，使 他们保持积极乐观的心境。
通过各种具体方式调节情绪
→合理宣泄：跑步/ 登山/写日记/呐喊
→转移注意：听音乐/看书
→心理疏导/心理咨询等
怎样管理愤怒
方 法
● 与信赖的长者交流
● 自我提醒
● 运用“我感到愤怒，是因为……” 的表达方式
● 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
● 写一封信
11. 改变认知评价
3. 转移注意力
5. 理智控制法
2. 合理宣泄法
4. 放松训练法
6.心理疏导等
调节情绪的方法
如何安慰他人 (P41)
方 法
● ①为他做些体贴的事。
● ②做一个耐心的听众。
● ③设身处地，向他表示理解。
● ④帮助他转移注意。
课堂任务—我来支支招
帮助小轩解决情绪难题，避免长时间处在负面情绪
中，你有哪些合适的调节方法呢
请你在小组内进行合作探究。
(讨论完成后，由组长在学习平板中提交，3分钟)
课堂任务一我来写封信
请你针对父母最近的情绪困扰，运用 你所学习的情绪调节方法，为亲爱的 爸爸妈妈写一封安慰信，帮助父母调 节情绪状态吧! (3分钟后在学习平板 中提交)
合理宣泄法
转移注意法
理性控制法
放松训练等
调节情绪的方 法
帮助他人改善 情绪
恰当表达的必 要性
课堂总结
情绪管理
调节
表达
课堂达标
1.有人说：“我想哭就哭，想笑就笑，这是我的事”。 你认
C、 是正确的，情绪只有发泄出来才会让身心健康
D、是错误的，人与人这间的情绪会相互感染，情绪的表
达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
为这一观点( )
A、 是正确的，情绪与他人无关
B、 是错误的，随便哭与笑都是不对的
D
2.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活 中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法( )
日学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
日在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
⑧不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A.θe B.&④ C.e④ D. ⊙
3.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。
我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指 挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运!这句
话告诉我们( )
⊙要学会控制情绪，做情绪的主人 目用合理方式表达
情绪 ②情绪表达是个人的事，与周围人无关④情绪 表达对人际交往成功与否有影响
A.- 白 *
B.Qe④
C. 目&④
D.Q 因④
B
4.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。“在现实生活
中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情 绪的方法( )
日学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
日在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
因不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A.ee B.凶④ C.e④ D.-
人生路漫漫，有喜也有 悲。我们要正确对待自己的 各种情绪感受， 学会恰当表 达和合理调节自己的情绪， 同时帮 助家人和朋友改善情 绪。让我们用积极、健康、 乐 观 的心态，享受喜悦和快 乐，做情绪的课堂，让青春 生活更加美好!

展开更多......

收起↑