资源简介

(共24张PPT)
在昌乐，有一种前额叫也了盖；在昌乐，有一种膝盖叫勃勒盖；在昌乐，有一种乌鸦叫老鸹；在昌乐，有一种早上叫清起来；在昌乐，有一种晚上叫侯杭；在昌乐，有一种昨天叫夜来；在昌乐，有一种今天叫今门儿；在昌乐，有一种赞美叫刚好来；在昌乐，有一种关系叫嘎活；在昌乐，有一种姿势叫估地；在昌乐，有一种疲倦叫怪使得（di）慌；在昌乐，有一种较量叫对活；在昌乐，有一种饥饿叫饥困；在昌乐，有一种忍无可忍叫治不得（di）；在昌乐，有一种治病叫扎过；在昌乐，有一种窘迫叫草急；在昌乐，有一种委屈叫挖股；在昌乐，有一种情绪叫烦气。
我的情绪我做主
——学会调控情绪
师：你怎么了，看起来这么憔悴。
生：老师，我不想学了。
师：为什么呢？
生：我觉得我太失败了。
师：你怎么会觉得自己失败呢？
生：我这段时间付出了这么多，但是我这次考试考得这么差，考不上大学了，没有希望了。
师：就因为一次考试考差，就觉得自己考不上大 学了？
生：也不只这一次，已经好几次没考好了。每次考试我都很紧张，做题的时候，一个一个的都不会做。有的做上了，也不对。每次发下试卷，公布成绩，看着其他同学都考那么好，心里很不是滋味，感觉他们好像都在嘲笑我。回家家长还一个劲的问我，烦死了，我什么都不想说。
师：~~~
　
情景剧
该生出现的情绪状态：
焦虑紧张
自卑（缺乏信心）
压抑郁闷
敏感多疑
消极情绪的不良影响
影响学习成绩
影响人际关系
影响身体健康
甚者可能造成更为严重的后果
……
心情不妙觅良方
学会调控情绪
在我们的生活学习中遇见这样的情况我们是怎么做的？把你的经验分享。
集思广益
焦虑紧张
自卑（缺乏信心）
压抑郁闷
敏感多疑
1、注意力转移法。
2、合理宣泄法。
3、自我欣赏激励法。
4、换个角度看问题。
5、自我暗示法（想象）。
……
心情不妙觅良方
——学会管理和调节情绪
模拟案例
2023年全国普通高中高考考场
考场环境介绍：
左边考生——睡觉。
前面考生——做的很快。
后面考生——不知有意还是无意的碰着你的椅子。
右面考生——正常答题。
请思考：在这样的环境里，你会如何调整自己的情绪？
你会怎么做？
无敌幸运星
有些时候，适当的把期望值放低，把目标定低一点，一点点去实现，在这个过程中慢慢建立自信心。
希望同学们做到宠辱不惊，才能不被情绪左右。把一些事情看淡一点，现在想想我们曾经看得很重的事情，现在想想也没什么了。
千万别被情绪左右
先处理情绪再处理事情
自认较差：忘记排名，背水一战：壮士心
自认中等：世事无常，盖棺定论：黑马心
自认较好：戒骄戒躁，不患得失：平常心
心态调整
闻道有先后，得道有早晚
从今门起做一个快乐的人，每天从清起来到侯杭；不再吆喝使得（di）慌，更不再吆喝草急，我们嘎活起来，“扎过”好情绪，一起对活高考，我们每天都恣地和那家臣子是滴，扑棱扑棱地。
高三刚好来！生活刚好来！
高三刚好来！生活刚好来！
高三刚好来！生活刚好来！
老师寄语
祝快乐每一天！
二中少年正能量
预祝同学们在2023年的高考中金榜题名！
俗话说：垂头丧气，扬眉吐气。
现代科学表明：一个人的生理状态，情绪状态会影响一个人的肢体状态，但同时，一个人的肢体动作也会反过来影响心理状态和情绪状态。这就是身心互动原理。
利用身心互动原理，当遇到不好事情的时候，可以通过调整自己的肢体动作，适当运动一下，因为动作同样会创造情绪。
转移注意力，适当运动。
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左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件认识（即，态度和观念）。
遇到问题时要换个角度想一想，通过改变不合理的观念，以理性和积极的思维面对，学会先处理情绪再处理事情，才能享受快乐的
生活 。
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积极的自我暗示
心理学研究证明：积极的自我暗示能唤起
人良好的情绪,消极的自我暗示能唤起人不良的情绪。
在高考复习过程中或在考场上,都可根据自已当时的心态进行积极的自我暗示。
当情绪紧张时可默念放松、放松、放松。
当心情烦躁时可默念平静、平静、平静。
当心灰意懒时可默念我行、我行、我行。
我很强!
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