资源简介

(共28张PPT)
4.2 情绪的管理
1.政治认同：认识到人与人之间的情绪会相互感染，使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要的。
2.健全人格：自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态。
3.责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达。
核心素养目标：
教学重点：情绪表达。
教学难点：情绪调节。
自 主 学 习
1.为什么要注意情绪的表达？（P39）
2.怎样正确表达情绪？（P39）
3.为什么要学会调节情绪？（P40）
4.调节情绪的方法？（P40）
PART 01
情 绪 表 达
传染
健康
金钱
交往
踢猫效应，也被称为踢猫理论，描述的是一种典型的坏情绪的传染过程，就是当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。
语言
情绪
表达
1
2
表情
声调
姿态
动作
3
4
5
影 响 周 围 的 人
（1）人与人之间的情绪会相互感染
1.为什么要合理表达情绪？
　　七年级3班的园园和小乐是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次考试改变了她们的友谊。
　 考试结束了，一向要强的小乐没有及格，还被妈妈骂了，心里很难过，午饭也没吃；而得了90分的园园则兴奋又炫耀地对小乐说：“你真没用，连六十分都没到，我妈妈早说了，只要我得了90分，她就请我吃大餐。”听完这席话，小乐更是难受，决定不再与园园交往。
为什么园园和小乐的友谊突然“翻船”？
②情绪表达关乎人际交往。
1.为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
我们应该怎样表达自己的情绪？
有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”这种说法对吗？
我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
以恰当的方式：
学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
数学考试考满分，
而同桌不及格。
开心到飞起，
必须K歌到天明。
何为恰当
1
2
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
2、如何表达自己的情绪？
3
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
PART 02
情 绪 调 节
笑一笑十年少
从这两句谚语，我们能得出的结论是？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
今天你笑了吗
积极的情绪
周末，小明阅读名著的时候，发现《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
“负面情绪”还需要存在吗？
好可怕，一会儿老师要抽查，我得赶紧背！
这次考试我的成绩很不理想，真伤心，我要赶紧努力！
但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
二、情绪调节
到了校学生会选拔时，小明参加了文艺部的面试，他给自己打气：进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
3.为什么要调节情绪（原因）
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
畅所欲言
结合自身经历，你是用什么方法帮助自己或他人摆脱不良情绪？
小组合作学习要求：
①可从不同情境设想：如：考试失利、与朋友闹矛盾、与父母发生争吵……
②前后四人为一小组，将小组讨论的结果记录在纸上，并派小组代表分享讨论结果。
塞翁失马
改变认知评价法
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
② 转移注意法
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
痛快大哭一场
写日记发泄
倾诉
打沙包发泄
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。
如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包
③合理宣泄
哭
喊
诉
动
警惕不合理的宣泄
合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。一定要在道德法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
酗酒
抽烟
打架
暴饮暴食
离家出走
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
④放松训练
调节情绪的方法有哪些
①改变认知评价；（换个角度看问题等）
②转移注意法；
（如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。）
③合理宣泄；
（如大哭、唱歌、找人倾诉、写信等）
④放松训练
（如做瑜伽：生理放松。静坐：心理放松）
塞翁失马,焉知非福
情
绪
的
管
理
情绪表达
情绪调节
为什么要学会表达情绪
如何表达情绪
方法
为什么
感染、身心健康、关乎人际交往
恰当方式
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等
课堂小结
牛刀小试
达标检测
1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活
中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情
绪的方法（ ）
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
A.①② B.③④ C.②④ D.①③
C
习题检测
2、4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。这种缓解压力、调控情绪的方法属于 （ ）
A．转移注意力B．合理宣泄C．自我暗示D．换位思考
B
3.范进中举一一喜极而疯；牛皋大败金兀术一一乐极生悲；伍子胥过昭关一一夜白头。这些历史典故说明（ )
①情绪表达与自己的身心健康有关
②负面情绪会危害我们的身心健康
③人应学会合理调节情绪
④人应该喜怒有常，喜怒有度
A .①②③ B .①②④ C .②③④ D .①③④
D

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