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(共26张PPT)
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
01
02
03
为什么要正确表达情绪？
如何正确表达情绪？
情绪调节的重要性？
04
调节情绪的方法？
目录
活动环节：
憋笑大挑战
中医小常识
情绪的表达与自己的身心健康有关。
知识小结：为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情绪表达小剧场：友谊的小船
如果你是小宇，你会用何种方式表达自己的愤怒？请开展小组合作，根据情境，编写脚本，让情节更丰满,并进行表演。
小平私下约了小宁，表达了愤怒，要求道歉。
小平觉得小宁可能不是故意的，平静地向小宁提出了建议。
小平当众生气要求小宁向自己道歉，放话如不道歉，下午放学后校门口约架。
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益
议一议：以上三种情境哪些表达方式是恰当的？我们该如何正确表达情绪
知识小结：如何表达自己的情绪？
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
材料一：据史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。
这两则材料体现了什么情绪？结果怎样？说明什么？
情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。
情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。
请你来支招
明明的一周情绪记录
周一：忘记调闹钟迟到了，妈妈又训斥，烦死了
周二：因为玩手机，又和妈妈吵架气死了
周三：体育课上老师夸赞跑得快，心里美滋滋的
周四：数学考试试卷发下来，同学们嘲笑他错题多，很难受
周五：周末又到了，作业一大堆，压力好大啊
明明一周生活有哪些不良情绪？如果处理不好会有什么危害？
知识小结：情绪调节的重要性
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
知识小结：调节情绪的方法
改变认知评价
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
小故事·大道理
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。
于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
老妇人一想，我原来怎么没这么想呢？从此以后，老妇人不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
1.当初老奶奶看到下雨或晴天，她为什么心情很糟糕
2.后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么
3.老奶奶心情的转变说明什么道理
因为她只看到了天气带来的消极结果。
转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变。
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
调节情绪的方法：改变认知评价
调节情绪的方法：转移注意
心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
调节情绪的方法：合理宣泄
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣 泄出来。
这样宣泄合理吗？
发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。
调节情绪的方法：放松训练
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
知识小结：合理调节情绪的方法
静坐、深呼吸、肌肉放松
哭、喊、
诉、动
改变想法，换一个角度看问题:暗示自己我能行！
去做另外一件事：散步等
糟糕，只有半杯水了
不错，还有半杯水
A.改变认知评价
B.转移注意力
C.合理宣泄
D.放松训练
知识小结：学会调节情绪的作用
①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境
②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境
课堂小结
运用情绪调节方法的意义
为什么要学会调节情绪？
情绪调节
如何合理表达情绪？
情绪表达
为什么要学会表达情绪？
情绪的
管理
如何调节情绪（方法）？
课堂练习
1.下列调控情绪的做法，正确的有（ ）
①感到苦闷时找好朋友倾诉
②生气时把教室桌椅踢翻在地
③感到愤怒时到操场跑步
④不高兴时对同学大发脾气
A.①② B.②③ C.①③ D.③④
课堂练习
2.面对满地落花，我们事事顺心时，会有“草木知春不久归，百般红紫斗芳菲”的感受；而当我们情绪低落时，则会引出“一朝春尽红颜老，花落人亡两不知”的忧伤情绪。这说明（ ）
①人的情绪是复杂多样的
②情绪会随着周围情况的变化而变化
③情绪会随着个人志趣的变化而变化
④情绪的作用非常神奇，只会让人止步不前
A．①② B．①④ C．②④ D．③④
课堂练习
3.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们（ ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③ B.②③ C.①④ D.②④

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