资源简介

(共32张PPT)
假期心规划
助力心成长
深情心联结
01
我们的一切幸福和快乐皆来源于他人！
亲爱的同学：
您的假期已充值成功，余额xx天，请您及时查收！祝您拥有一个愉快，充实的假期生活！ 【xx学校】
请家中的长辈为你讲述家族的历史、故事，了解家族的渊源和发展脉络。
向你的长辈了解：
1.你的家族有哪些苦难和荣耀？
2.家族有哪些传奇的人物？
3.家族精神的核心是什么？
聆听我的家族故事
1.收集你的家族成员的信息，了解家族成员的谱系排列。
2.和家族成员一起绘制家族树。
3.分享、装裱你们的作品。
共绘家族树
心练习
家族树的绘制方法
1.收集家族成员的基本信息
2.确定要绘制到家族的哪一代
3.起草家族树的基本轮廓
4.从自己所在的家庭开始，按照家庭成员的关系和排位，依次填写
5.延伸到家族的其他成员
6.完善细节（家族中各成员的出身日期，职业，出生地等）
用圆形表示男性，用圆圈表示女性；
用三条线表示关系特别紧密，用两条线表示紧密，用虚线表示关系疏远
用不同的颜色表示家庭中某一成员的重要性
请父母为你讲述他们的童年和少年时代，以及他们个人经历过的人生大事件。
问问爸爸妈妈：
1.他们最重要的时刻有哪些？
2.在过去的人生中有什么遗憾吗？
3.哪几个词语可以概括他们的经历？
爸爸妈妈的小时候
1.和父母进行一天的角色互换，你来当家长角色，他们来做家中的孩子角色。
2.分享各自的在角色互换之后的感受。
角色互换：我来当家长
心练习
和朋友约定时间，聊聊你们的近况，。
和朋友们一起探讨：
1.当对方遇到了哪些烦恼和棘手的事情，自己可以给予的资源和帮助；
2.澄清你们之间的可能存在的误会
3.约定维持友谊的同守则。
朋友的心你要听听
心练习
1.提前准备30张卡片，其中包括28张提问卡和2张功能卡。
2.依次轮流随机抽卡片，并回答卡片上的提问。
朋友真心话
快乐心修炼
02
不断的学习和成长，才能由量变到达质变！
断：不纳入不需要
舍：舍弃不舒服或者不需要
离：脱离执念
把不需要的，不喜欢的，不舒服的
物品，人际关系，生活方式等，
换成自己家喜欢的，需要的，舒服的。
断舍离，更轻松
心练习
1.分别列出物品，人际关系，生活方式的断舍离清单。
2.每天挑选其中的三条完成。
3.不断调整这三份清单，并持续执行下去。
断舍离清单
把注意力集中到此时此刻的感受上；
觉知我们的呼吸，情绪和头脑中的想法；
欣赏我们所看到的，听到的，闻到的，尝到的和感觉到的。
专注此时此刻
心练习
1.吃水果的时候，感受水果的重量，触感；认真观察水果的外形，果皮的色泽；细细咀嚼，品尝水果的滋味。
2.把专注练习逐渐扩展到更多的日常生活的其他方面。
细品水果之味
对周围的事物一直保持着好奇心和探索欲;
有更新，更独特的解决问题的办法;
能想到更多解决问题的方法吗;
敢于打破常规,冲破惯性思维的束缚
激活你的创造性
心练习
1.从周围的环境中任意挑选7样物品。
2.在10分钟的时间内，把它们做成一样东西（这个东西可能是雕塑、画框、工具、组合物品等）。
3.试着每天做一做这个小练习。
10分钟创造力挑战
美妙心滋养
03
去找到那些能给我们以身心的滋养的东西！
滋养型关系
志趣相投
心意相通
放松+快乐
关注+倾听
接纳+理解
支持+帮助
1.向那些不断滋养你的人表达感谢，可以是几句话，一张卡片，一束鲜花或其他的任何形式。
2.请及时，勇敢地表达谢意。
听我说谢谢
心练习
快乐、满足
滋养型事物
全身心投入
价值感
正收益
不断成长
更多、更好
1.请写出那些能让你感到。
快乐的事情和东西。
2.经常去做清单上的这些事情。
3.经常更新这份清单。
快乐事物清单
心练习
滋养型生活方式
身体更健康
精力更充沛
情绪更稳定、愉悦
头脑更敏捷
人际更和谐
与环境更平衡
1.找一找你目前的生活方式还有哪些可以继续优化和改进的地方，列出方案。
2.实践你的改进方案，并不断迭代。
生活方式2.0
心练习
勇敢心挑战
04
勇于应迎挑战让我们的人生精彩不间断！
挑战未完成
搁置事项
资源+支持
重新启动
心练习
1.写出你的所有未完成事件，重新评估它们是否需要完成。
2.挑选其中一件，找到需要的帮助和资源，完成它。
3.重新启动更多未完成的事件。
按下重启键
挑战新体验
新事物
新体验
新感觉
新想法
心练习
从以下五件事中挑出其中一件完成。
生活新体验
去一个新地方
品尝一种新食物
看一部新风格的电影
换一个新发型或着装风格
学会一项新技能
more......
挑战不可能
一切有可能
不可能
我不能
我不会
我不敢
我不行
我试试
我可以
我相信
我一定
心练习
从以下五个任务中挑出其中一件，并坚持21天。
（1）21天“健康饮食”行动
（2）21天“快乐运动”行动
（3）21天“好脾气”行动
（4）21天“学习打卡”行动
（5）21天“绿色环保”行动
21天行动派
more......
新的起点，新的启程!
对生活比个耶！
给自己点个赞！
一切美好不会缺席！
愿你遇见更好的自己！

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