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(共16张PPT)
调整好自己的情绪
情绪的分类
情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自己，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。
01
因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。
02
思考
1、你们上一次生气是在什么时候？
2、是因为什么事情生气？
3、有哪些感觉？
4、你们的愤怒是什么形状的、什么颜色的？
5、在你们身体的哪个位置？
分享
有的愤怒特别想爆发。
控制不住愤怒。
想要把愤怒控制住。
1
2
3
《愤怒的礼物》
A
菲菲是因为什么生气了？
B
什么事常常让你感觉到愤怒？
C
为什么会让你感觉到愤怒？
打开愤怒的包装纸
01
眉头紧锁
怒视前方
双手握拳
呼吸急促
“看得见”的生气
“看不见”的生气
……
我的愤怒
不断打断
不够尊重
开小差
说话
我在意......我需要......
思考及分享
菲菲愤怒了
分享
菲菲在意什么？
她又需要什么？
你愤怒了
你在意什么？
你又需要什么？
思考
了解自己
解决问题
02
保持健康
04
表达需要
03
设立界限
01
05
达成目标
07
自我保护
06
02
愤怒的礼物
03
愤怒，我想对你说......
......
02
01
03
愤怒，是你让我看到身边最美的风景。
愤怒并不是无用的。
当你向别人发脾气时，你的言语就像这些钉子，会给别人的心灵留下疤痕，无论事后你说多少次对不起，那疤痕永远都在。所以，在生气之前，一定要考虑后果，以免做出无法挽回的事情。
每一件发生在你身上的事情都是一个“礼物”，只是有的礼物包装的很难看，
让我们心怀怨恨或是心存恐惧。所以，它可能是一次灾难，也可能是一个礼物。
如果你能带着信心，给他一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，
你会享受到它内在蕴含着的丰盛美好，而且是为你量身打造的礼物。
张德芬：《重遇未知的自己》
管理情绪的励志名句
你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。
——陈天桥
怒不过夺，
喜不过予。
——荀子　
怒中之言，
必有泄漏。
——冯梦龙
因此，管理情绪至关重要！！！
总结
调节情绪有妙方
经常运动更阳光
生气时，要宣泄
烦恼时，讲出来
紧张时，深呼吸
伤心时，哭出来
换个角度看一看
喜怒哀惧一念间
谢谢

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