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人的运动系统和保健
第5节
人的运动系统
一、运动系统的组成
1、运动系统的组成：
人体的运动系统是由骨、骨连结、和骨骼肌组成的。
2、动作的产生：
骨骼肌在神经系统的支配下，能够收缩，牵引所附着的骨，使人体产生各种动作。
二、人体的骨骼
1、骨架的构成:
人体的骨骼共有 206 块骨，它们彼此
通过骨连结构成一个完整的骨架。
2、骨骼的作用：
人体的骨骼坚硬，具有维持体形、支持体重和保护内部器官等作用。
下肢骨
上肢骨
躯干骨
四肢骨
头骨
1、头骨主要保护什么器官？
2、你能说出图中的骨的名称吗？
头骨主要作用是保护脑。
3、骨骼的分类：
根据位置可以将骨骼划分为：
头骨（又称颅骨）、躯干骨和四肢骨三部分。
不同的骨骼有不同的功能：
（1）头骨：容纳并保护脑。
（2）躯干骨：支撑躯干、保护内脏、造血、
参与呼吸、运动等；
（3）四肢骨：上肢骨主要是运动功能，下肢
骨主要是承重的作用,有利于站立或者奔跑。
4、人体的脊柱：
人体的脊柱由许多椎骨连结而成。
（1）特点：
人体的脊柱从侧面看有四个生理弯曲。
（2） 功能：
这些生理弯曲使人体能处于直立状态，并使脊
柱像弹簧一样富有弹性。这使得人体在站立、行走和运动时，增加了身体的稳定性，减轻了对脑的震荡，有利于保持身体平衡。
骨的结构和成分
1.骨的形态
组成人体骨骼的骨有长骨、短骨、扁骨、不规则骨等多种形态。
骨的形态
长骨
短骨
扁骨
不规则骨
2.骨的基本结构
一块长骨由骨膜、骨质、骨髓等部分构成。
（1）骨膜：骨膜内有丰富的血管和神经，对骨有营养作用。
（2）骨质：骨质有骨松质和骨密质两种，骨松质结构疏松呈蜂窝状，主要分布在长骨的两端；骨密质大部分集中在长骨的骨干，致密坚硬。
（3）骨髓：骨髓分布在骨髓腔和骨松质的空隙内，红色的骨髓具有造血功能。
3.骨与身体长高的关系
骨的生长包括骨的增长和加粗两方面。
（1）增长：幼年时，骨端和骨干之间有软骨层；软骨层的细胞不断分裂、生长，形成新的骨组织，使骨增长；
（2）加粗：骨膜内的成骨细胞也能不断
地分裂、生长，产生新的骨组织，使骨表面增厚，骨加粗。成年后，骨就不再增长了。
4.骨的成分
骨是由柔韧的有机物和脆硬的无机物组成的。
骨中的这些成分的含量所显示出的物理特性，是随着人的年龄的变化而变化的。
1、取鱼的肋骨，用酒精灯灼烧，观察是否发出烧焦羽毛的气味，从而验证骨中是否含有蛋白质等有机物。
鱼的肋骨灼烧时会闻到烧焦羽毛的气味；说明骨中有有机物如蛋白质等,因为蛋白质燃烧肯定是烧焦羽毛的气味。
2、取鱼的肋骨，鱼肋骨浸入10%的盐酸中，过15min左右，取出肋骨观察现象，并试着说一说原因。
现象：浸泡后的肋骨变软、有弹性，可弯曲、打结。
分析：无机物在与盐酸发生化学反应是能被溶解出来，剩余的物质是有机物，骨这时会变的变软，易弯曲，甚至可以打结。
5.注意骨骼保护
（1）儿童的骨骼保护：
儿童时期骺硬度小，弹性大，不易骨折，但易变形，所以青少年要注意坐、立、行、卧的姿势。
（2）老年人的骨骼保护：
老年人的骨弹性小，易骨折，所以我们要特别关照老年人的行走和乘车安全，防止他们跌倒骨折。
骨质疏松症
人体骨骼中贮存了人体 99% 的钙含量。骨骼是活的组织，身体会不停地制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。小时候，骨骼的生成于破坏，钙质会不停地积累在骨骼。30岁以后，制造骨组织的速度开始相对减慢，导致骨质慢慢流失。如果骨质流失过多，就会使原本致密的骨质产生许多孔隙，呈现中空疏松的现象，称为骨质疏松症。
骨质疏松症一般没有明显的症状，往往
直至发生骨折才会被发现。最容易发生骨折
的部位是手腕骨、股骨及脊椎骨。
骨连结和骨骼肌
一、骨连结
骨连结
1、骨连结：
（1）骨连结的概念：
骨与骨之间的连结叫做骨连结。
骨连结
（2）骨连结的形式：
不动连结、微动连结和活动连结三种形式。
（3）骨连结的功能：
不同形式的骨连结，使骨骼既能支撑身体，保护内脏，又适合运动。
关节
Stretching
2、关节：
（1）关节的概念：
活动连结也称为关节，是骨连结的主要形式。
（2）关节的构成 ：
关节一般由关节面、关节腔、关节囊三部分构成。
a.关节面：
关节面由两块（或两块以上）骨的接触面，多为一凹一凸，略凸起的一面叫做关节头，略凹进的一面叫关节窝。
作用：关节面上覆盖着一层表面光滑并有弹性的关节软骨，它可以减少运动时两骨关节面的摩擦和缓冲两骨的撞击作用。
b.关节囊：
关节囊由结缔组织构成，包围整个关节。
作用：关节囊的外层有许多韧带，可将相邻两骨牢固
地联系起来；它的内层能分泌滑液。
c.关节腔：
关节腔是由关节面和关节囊共同围成的密闭腔。
作用：关节腔里面含有少量滑液，有润滑关节软骨的
作用，可以减少关节面间的摩擦，使关节运动灵活自如。
常见运动损伤
Common sports injuries
腕部损伤
Wrist injury
肩部损伤
Shoulder injury
椎体损伤
Vertebral body injury
髋部损伤
Hip injury
膝部损伤
Knee injury
踝部损伤
Ankle injury
保护措施：运动时，带些护具，护腕护膝
半月板
1、骨骼肌：
（1）数量：600多块
（2）种类：
骨骼肌
头颈肌
躯干肌
四肢肌
三大肌群
二、骨骼肌
（3）结构：骨骼肌包括肌腹和肌腱两部分，并有丰富的
血管和神经。
一般骨骼肌的两端是白色的肌腱，分别附着在相邻的
骨上。中间部分为肌腹，主要由肌纤维构成。
（4）功能：当肌腹收缩时，通过肌腱牵动骨
围绕关节运动。
注意：当支配某些骨骼肌的神经受到损伤时，
这些肌肉就可能麻痹或瘫痪，并可导致萎缩。小儿麻痹症引起的上、下肢残疾的原因就是如此。
你听说过渐冻症吗？
运动
肌肉协作示意图
2、运动的实现
人体的任何一个动作都不是由一块骨骼肌独立完成的，而是由多组骨骼肌肌群在神经系统的调节下，相互配合，共同完成的。
例如：
当屈肘时，肱二头肌屈肌肌群就会收缩，而肱三头肌等肌群则会舒张。
屈肘
思考：
1.当伸肘时，肱二头肌和肱三头肌等肌群是什么状态？
2.当手臂自然下垂时，肱二头肌和肱三头肌等肌群又是什么状态？
2、经常参加体育锻炼
（1）体育锻炼对关节的影响
使关节囊增厚、韧带增粗，从而加强关节的牢固性；
加强关节囊、韧带和关节周围肌肉的伸展性。
（2）促进生长发育
促进身体的生长发育，使肌肉发达，骨骼粗壮，增强体质。
能刺激软骨层的细胞和成骨细胞分裂，促进骨增长、加粗。
1、青少年时期应特别注意坐、立、行、卧的正确姿势。
三、卫生与保健
2、经常参加体育锻炼
（1）体育锻炼对关节的影响
使关节囊增厚、韧带增粗，从而加强关节的牢固性；
加强关节囊、韧带和关节周围肌肉的伸展性。
（2）促进生长发育
促进身体的生长发育，使肌肉发达，骨骼粗壮，增强体质。
能刺激软骨层的细胞和成骨细胞分裂，促进骨增长、加粗。
3、脱臼与急救：
（1）脱臼;
进行体育活动或体力劳动的时候，往往会因用力过猛或不慎摔倒，使关节头从关节窝里滑脱出来，造成脱臼。脱臼的部位往往出现肿胀、疼痛，并且失去运动功能。
（2）脱臼的急救:
脱臼时，必须注意不要让受伤的关节
再活动，以免伤势加重。同时，应立即送
医院治疗、复位。
小结
人的运动系统和保健
骨连结
骨骼肌
不动连结
微动连结
活动连结——关节
特性：受到刺激能收缩
组成：肌腱、肌腹
结构：关节面、关节囊、关节腔
特点：牢固、灵活
骨
结构：骨膜、骨质、骨髓
成分：有机物和无机物
生长：增长和加粗
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