资源简介

(共40张PPT)
教学课件
基础模块
心理健康与职业生涯
第3课
第一框 认识自我
发现自我 完善自我
第二单元 认识自我 健康成长
我是谁
一
认识自我的方法
二
课后作业
三
教学评价
四
立志追求人无我有、人有我优、技高一筹的境界，学到真本领，用勤劳和智慧创造美好人生。
——习近平
新时代为同学们的人生发展、实现职业理想提供了广阔的舞台。我们怀揣着对美好生活的向往，渴望成为有理想、有本领、有担当的时代新人。
心理健康是职业生涯的基础，只有心理健康，我们才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。
第一目：我是谁
环节一：了解心理健康
环节二：探索我是谁
了解心理健康的表现
请结合自己的实际情况思考以上问题。
你的注意力集中程度如何？
你会调节情绪的方法吗？
你了解自己吗？
你能够适应环境的变化吗？
你能主动关心理解他人并表达你对他人的关心吗？
你的行为能被大多数人接受吗？
心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。心理健康是个人健康的重要组成部分，会对身体健康产生重要影响。
请结合教材第23页“相关链接”和对自己的了解，在格子中涂上颜色，涂色格数越多，表示该描述越符合自己的状态。
自我认识恰当
情绪体验良好
认知效能良好
行为举止适当
人际交往良好
环境适应良好
只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。
领悟心理健康的作用
全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。一般来说，可以从生理、心理和社会三个不同方面来认识自我。
生理我
对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识。
心理我
对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识。
社会我
对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。
生理我是对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识；
心理我是对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识；
提到气质，同学们首先会想到什么 优雅、端庄、美丽......相信在大多数同学的眼中，有气质代表着得体的谈吐举止，代表着渊博的学识，也就是我们常说的“腹有诗书气自华”。那么气质一词在心理学中该怎么理解呢
气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征，人的气质差异是先天形成的，受神经系统活动过程的特性所制约。
最早提出气质学说的是古希腊的医生兼学者希波克拉底。他认为人体内有四种液体，即血液、黏液、黑胆汁、黄胆汁。它们的不同比例的配合形成了人们的气质差异，哪种体液占主导成分，便形成哪种气质，因而就有了多血质、黏液质、抑郁质、胆汁质四种气质类型。每种气质都有其相应的行为风格。
1.多血质
多血质的人灵活性高，易于适应环境变化，善于交际，在工作，学习中精力充沛而且效率高；对什么都感兴趣，但情感兴趣易于变化；有些投机取巧，易骄傲，受不了一成不变的生活。
2.黏液质
黏液质的人反应比较缓慢，坚持而稳健的辛勤工作；动作缓慢而沉着，能克制冲动，严格恪守既定的工作制度和生活秩序；情绪不易激动，也不易流露感情；自制力强，不爱显露自己的才能；固定性有余而灵活性不足。
3.胆汁质
胆汁质的人情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；性急；在克服困难上有坚忍不拔的劲头，但不善于考虑能否做到，工作有明显的周期性，能以极大的热情投身于事业，也准备克服且正在克服通向目标的重重困难和障碍，但当精力消耗殆尽时，便失去信心，情绪顿时转为沮丧而一事无成。
4.抑郁质
抑郁质的人高度的情绪易感性，主观上把很弱的刺激当做强作用来感受，常为微不足道的原因而动感情，且有力持久；行动表现上迟缓，有些孤僻；遇到困难时优柔寡断，面临危险时极度恐惧。
气质无好坏之分，每一种气质都有它的积极方面和消极方面。气质只是给人的个性、行为涂上某种色彩，而不决定一个人的发展方向。一个人做什么、如何做，是由动机、愿望和信念决定的，从这个意义上说，气质不决定人的社会价值。因此，我们不能单凭气质类型去评判人的行为的社会价值。事实表明，任何一种气质类型的人，既可以成为品德高尚、有成就、有益于社会的人，也可能一无所成。每一种气质都有一些特征有利于开发智力和获取成功，也都有另一些不利的特征，从这个意义上说，在气质特点上扬长避短、自我调节，有助于人们获得更大的成就。
社会我是对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。
通过认识自我，我们可以找到自己的优点和长处，提升自尊和自信；可以知道自己的缺点和短处，为完善只缘身在此自我提供方向和动力；可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率；可以发现自己的兴趣、性格和价值观，职业目标，找准职业定位，树立与自我相符的职业目标。
从多个方面描述自我
可参考教材第22页“阅读与思考”。
提示
请从多个方面描述自己，或写、或画，只求真实，越全面越细致越好。
（时间：3分钟）
描述自我
调整对自我的描述，拓展对自我的认识
更全面
例如，我可能计算能力弱，可我动手能力强。
更积极
例如，性格内向不是缺点，它能让人有更多的时间专注于学习。
更长远
例如，我现在这科目学不好，不代表以后也学不好。
我的优点是……
我很独特
环节四：掌握认识自我的方法
——他人反馈和社会比较
第二目：认识自我的方法
环节三：掌握认识自我的方法
——自我觉察
小组讨论，理解认识自我的方法
小组讨论：我们有哪些方法认识自我？
班级分享：每组派代表分享本组讨论出的方法。
教师归纳：自我觉察、他人反馈和社会比较。
案例分析
名人名言
典故
游戏活动
自我觉察
社会比较
他人反馈
认识自我的方法多种多样，主要有以下三种。
阅读柳比歇夫的故事，理解自我觉察的方法
柳比歇夫是通过什么方法认识自我的？
第24页“阅读与思考”柳比歇夫的故事
每天记录；定期进行统计、分析和总结；改进；计划； 长期地自我观察和记录。
全面
准确
长期
关键词
自我觉察可以是瞬间的，也可以是一种习惯。
以己为镜，反思自我
南宋词人陆游创作的咏梅词，以“ 无意苦争春，一任群芳妒。零落成泥碾作尘，只有香如故”，赋予了梅花历经坎坷仍傲然不屈的品格。毛泽东创作的咏梅词“ 俏也不争春，只把春来报。待到山花烂漫时，她在丛中笑”，则表达了勇于战胜困难、无私高尚的精神境界。
同样是借“ 梅”咏志，不同境遇和个性的人突出了梅花不同的特点，反映了作者的内心世界。我们感受到的世界就像一面镜子，能够反映出我们看待事物的角度是积极的还是消极的、单一的还是多维度的。以己为镜，能够更全面地认识自我。
自我觉察，即对自己进行细致的观察和思考。
可以用文字、视频、语音等多种形式，记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后，根据这些记录的内容来分析自己的行为习惯、思维模式和情绪规律。
也可以将自己的远进行比较，现在与设想的未来进行比较，寻找发展变化的轨迹。还可以比较自己的预期和实际之间的异同，进而充分认识自我。
我觉得同学们总是针对我。
我和新结识的网友一见如故。
___________________________
我感受到的世界和我的内心世界有什么关系？请根据以下例子写出“ 我感受到的世界”和“ 我的内心世界”。
想一想
我感受到的世界
我害怕受到伤害，经常觉得别人对我有敌意
我待人友善、渴望友谊，觉得别人也是这样。
___________________________
我的内心世界
他人反馈，是认识自我的另一种方式。可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应，认真记录和比较他们的反馈，进理性分析和总结，从中获取有关自我的信息，全面了解自我。
社会比较，即与周围其他人进行比较。可以选择不同的具体比较对，搜集有关比较对象的具体信息，理性地分析自己与比较对象的相同和差异点。还可以接受专业化的心理测验，通过科学的测验结果，全深入地认识自我。
步骤2
完成“启思导行”（P25），看看不同人眼中的自己。
寻找可比之人和可比之处，丰富认识自我的角度。
步骤1
步骤4
步骤3
明镜之“言”
明镜之“比”
以事实为依据，对上述信息，尤其是不同的信息进行分析与整合。
分析与整合
通过自画像，客观、全面地展示独特的自我。
明镜之“鉴”
“明镜鉴”，学会运用他人反馈和社会比较的方法认识自我
夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。
——李世民
寻找“明镜”，比如同时期的技能大赛获奖学生或者从同学身上寻找具体的可比之处，进行比较。
比较点1 比较点2 相同点 不同点

步骤2：明镜之“比”
搜集关于自我的不同信息，找出相同点和不同点。
以事实为依据，对上述信息进行分析和整合，形成对自我的认识。
生理我 心理我 社会我
相同点
不同点
不确定
步骤3：分析与整合
参照配套学生学习用书中的“自画像”，找到自我的典型特征。
把所认识的自己画出来吧，感觉对即可。
自我的典型特征 我的自画像
我的“口头禅”
我的“招牌性动作”
我的“经典表情”
我遇到问题的典型反应
步骤4：明镜之“鉴”
自我觉察、他人反馈、社会比较
心理健康与职业生涯的关系
心理健康的内涵和积极作用
1
心理健康
3
认识自我的方法
下期预告
心理健康
2
4
认识自我的角度：
生理我、心理我、社会我
你喜欢自己吗？
怎样成为社会有用人才？
如何成为理想的自我？
本课总结
课后作业
一叶知秋——自我觉察
吾日三省吾身
选取在生活、学习中印象深刻或者经常发生的场景，填写在表格中。
记录自己在这些场景中的行为、想法和情绪感受。
归纳自己的行为、思考问题的方式和情绪有哪些特点？填写在表格中。
定期填充表格（可续表），不断完善对自我的认识。
场景\内容 行为 想法 情绪感受
场景一 时间： 地点：
场景二 时间： 地点：
场景三 时间： 地点：
小结 行为习惯 思维模式 情绪规律
印象中的自己 未来我希望自己是这样的
教学评价
评价内容为学生是否了解心理健康的内涵，是否掌握认识自我的角度、作用与方法等。
评价维度为学习态度和学习质量。
评价主体为自己、同学和教师。
评价方式为赋分制，累计得分为总评成绩，“以上”包含本级。
增值性评价
1
2
3
4
课前 课中 课后
主体 自主学习情况 了解心理健康 探索我是谁 自我觉察 他人反馈和社会比较 作业完成情况
自己 完成涂格子活动得2分。
同学 给出合理建议1分。
教师 完成涂格子活动给2分。
按时完成作业得1分。
对一空得0.5分。
按时完成给1分。
全对给2分，正确率60%以上给1分。
参与讨论1分。
给出合理建议1分。
描述自我得2分。
从积极角度拓展对自我的描述，每条得0.1分。
完成描述自我的活动给2分。
修改或增加一条积极描述给0.1分。
找出柳比歇夫认识自我的关键词得2分。
完成反思自我的活动，每填写一条得1分。
参与讨论1分。
给出合理建议每条0.5分。
积极参与课堂活动给1分。
反思自我的活动中，每填写一条给1分。
完成活动得2分。
对不同意见进行分析并说出依据得3分。
按时完成作业得2分。
持续坚持自我觉察并发现自己的特点，每条得1分。
参与讨论1分。
给出合理建议每条0.5分。
完成活动给2分。
积极参与讨论给2分。
给出合理建议或督促自己完成作业2分。
按时完成作业给2分。
持续坚持自我觉察并发现自己的特点给3分。

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