资源简介

(共24张PPT)
不 要 打 架
FIGHTIS PROHIBITED
打 输 住 院
IF YOU LOSE YOU WILL BE HOSPITALIZED
打 赢 坐 牢
IF YOU WIN YOU WILL GO TO JAIL
冲动是魔鬼
一定要冷静
这位网友我劝你淡定
第四课揭开情绪的面纱
第二框 情绪的管理
===
学习目标
为什么要以恰当的方式表达情绪 恰 当 ( 正 确 ) 表 达 情 绪 的 方 式
C 为什么要学会合理调节情绪
调节情绪的方法
“
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有 语言的交流， 一个人的表情、声调、姿态和 动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而
且关乎人际交往。 P39
情绪是不是只是自己的事情
喜怒哀乐虽然是个人的事情，但我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。
1、 为什么要学会表达情绪
一 、情绪的表达
一 、 情 绪 的 表 达
2、 怎样表达情绪
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学 会以恰当的方式表达出来。 P39
②在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
③表达情绪时要照顾他人的感受；
④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
二 *e=e
补充
品历史：
材料一：战国时期的孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出了名垂千 古的《孙膑兵法》;哥德在失恋后写出了《少年维特之烦恼》,最 后闻名世界；贝多芬在遭受失聪重创情况下不屈不挠，写出了流传 千古的《命运交响曲》。
材料二： 《三国演义》中的东吴名将周瑜才华出众、机智过人，但 他嫉妒心很强，对才华超过自己的诸葛亮总是耿耿于怀，并想方设 法设计陷害。后来诸葛亮利用其气量小的弱点，巧设计谋，使周瑜 怒不可遏，最吐血而亡，断送了自己年轻的生命。
结合材料分析不同的情绪对我们有什么不同的影响
=
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二 、 情 绪 调 节
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人生是由无数小烦恼组成的念珠，
乐观者是微笑着数完这串念珠的。
— — 歌德
> (1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐， 让我们的青春生活更加美好。
一 、情绪的表达
永远元气满满!
《红楼梦》里的林妹妹， 终日愁眉不展，对
人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀 着满腔的愁怨， 积郁成疾而过早凋零。
> (2)适度的负面情绪，可以帮助我们
适应突发事件。持续地处于负面情绪状
态，则可能危害我们的身心健康。
一 、情绪的表达
有点负面小情绪
4 5
…
> (3)学会合理的调节情
绪，使情绪在生理活动、 主观体验、外显表情发 生一定的变化，有助于 我们更好的适应环境。
二 、 情 绪 调 节
面试时，进办公室
一定要淡定!淡定!
淡定!
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> (4)运用情绪调节的方法，
我们还可以帮助同学、家 人改善情绪，使他们保持 积极乐观的心境。
二 、 情 绪 调 节
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐
让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，
则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极
乐观的心境。
3、 为什么要调节情绪(影响)
二 、 情 绪 调 节
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自主探究
当你遇到下面情景时，你会如何调节情绪
1.上体育课时，被同学绊了一下，摔倒了。
2.一向成绩优异的你这次考试一塌糊涂。
3.你做了好事，老师不知道，反而错怪你。
4.回家后，老妈老是唠叨个没完，我都快烦死了。
正面情绪
负面情绪
转化
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练等
4、 调节情绪的方法有哪些
王奶奶有两个儿子，大儿子开了雨伞店，小儿子开
了家洗衣店。两个儿子都很孝顺，按理说刘奶奶应 该很快乐，可是，她却天天愁眉苦脸，为什么呢
“唉!哪儿还有人来买我大儿 子的伞呀!”
原来晴天的时候她愁大儿子的 雨伞卖不出去
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“唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀!”
雨天的时候她又愁小儿子店里的衣服没 处晾。于是她晴天也愁雨天也愁，总是
不快乐。
就这样，她晴也不快乐，雨也晕忧心， 每天都愁眉苦脸。
后来，有一个人告诉她，晴天的时
候就想，太好了，小儿子的洗衣店 的生意一定很好，雨天的时候就想， 太好了，大儿子的雨伞有很多人买。 这样她每天就可以开开心心了。
这个故事用的是哪种方法
调节情绪的
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
改变认知评价法
二
消极想法
只剩一瓶奶
积极想法
还有一瓶奶
改变认知评
消极想法引起不良情绪
积极想法引起良好情绪
难 过 愉 快
瓶奶
为了避免不良情绪的爆发和难以控制，
把注意力从引起不良情绪反应的情境转移
到其他事物或活动上去。如：听音乐、打
球、看电影、散步，去旅游等。
转移注意力
通过简单的“宣泄”痛痛快快地
表达出来，或通过别的方式宣泄出来。
如：写日记、向他人倾诉、剧烈运动
、适当的场合哭一场。
合理宣泄
运 动
倾 诉
哭泣
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
放松训练
②睡 一 觉④肌肉放松
① 深 呼 吸 ③ 练 瑜 伽
腹式呼吸法
腹部
鼓起来
酸部
凹进去
*e=
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内 进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体 的利益。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。
不合理的宣泄方式
狂吃狂睡
打架
酗酒
与信赖的长者交流
— 自 我 提 醒
——运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
— 写 一 封 信
一 =N *e=
二一
愤 怒 管 理
1
2
3
4
5
方法与技能
人与人之间的情绪会相互感染
了解自己的情绪，并能恰当表达
正确对待各种情绪感受
学会合理调节情绪
帮助他人改善情绪
情绪的
表达
情绪的 调节
〈
情绪的管理
课堂小结

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