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(共49张PPT)
第八单元 健康地生活
第三章 了解自己，增进健康
第一节 评价自己的健康状况
第二节 选择健康的生活方式
目录
01
学习目标
02
课前预习
03
易错点拨
05
课堂演练
06
素养提升
04
实验探究
学习目标
学习目标 核心素养
1.概述什么是健康 2.学会调节情绪的技能，学会保持心理健康 3.举例说出生活方式对健康的影响 4.探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 生命观念
科学思维
探究实践
态度责任
课前预习
知识点1 健康的定义
1.世界卫生组织对健康的定义：健康是指
一种__________上、__________上和社会
适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾
病或者不虚弱。因此健康包括三个方面的
含义：__________的健康、_________的
健康和人际关系的健康(如下图)。
身体
心理
身体
心理
2.______________是儿童青少年心理健康的核心。良好的______________和适度的____________________，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
3.写出调节自身情绪的三种方法：______________、_________________、______________。
知识点2 保持愉快的心情
心情愉快
情绪
情绪反应
转移注意力
合理宣泄烦恼
自我安慰
4.生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种______________，如______________、____________、娱乐活动、________________________，等等。人们的生活方式与健康有着密切的关系，不健康的生活方式会______________一些疾病的发生和发展。
知识点3 生活方式对健康的影响
行为习惯
饮食习惯
起居习惯
参与社会活动的习惯
加速
5.科学研究证明，心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，除了受____________和___________的影响外，还与__________________有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。上述这些慢性、非传染性疾病也常被称为“______________病”或“______________病”。
遗传因素
环境
个人的生活方式
生活方式
现代文明
6.健康的生活方式不仅有利于预防______________，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的______________，提高______________。
7.健康的生活方式有______________________、____________________、______________、不吸烟、不喝酒、______________、合理安排上网和看电视时间、积极参加集体活动。
各种疾病
健康水平
合理营养，平衡膳食
坚持体育锻炼
按时作息
拒绝毒品
生活质量
8.烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质，如________________等。这些物质进入人体，不仅能诱发多种__________疾病，还可能诱发______。
知识点4 烟、酒、毒的危害
尼古丁、焦油
呼吸系统
肺癌
注意
吸烟不仅危害吸烟者的健康，对吸烟者身边的人也会造成一定的影响。在同一个密闭空间内，不吸烟的人会吸取其他吸烟者喷吐的烟雾，造成“间接吸烟”的发生。被动吸烟也会对身体有很大影响，对少年儿童的危害尤甚。
9.酒中含有__________，酗酒会导致____________疾病和______________疾病，增加患______________的风险，还会导致骨骼异常，增加______________、______________的发生率。酒后还可能导致违法犯罪等一系列严重的社会问题。
酒精
心脑血管
肝脏
癌症
骨质疏松症
骨折
10.吸毒会损害人的______________，降低人体的______________，并使心肺受损、呼吸麻痹，严重的会导致死亡。
神经系统
免疫功能
拓展
吸毒是一种违法行为，会受到公安机关的处罚。毒品会使人上瘾，危害身心健康甚至影响寿命，我们一定要远离毒品。
11.染上______________的人会毫无节制地花费大量时间和精力上网，导致身体免疫力低下，还会出现______________，产生错误的__________________。青少年常常接触网络，应该从现在起养成正确的______________，合理利用网络获取知识、了解世界，避免沉湎于网络。
网瘾
心理疾病
思想道德观念
上网习惯
易错点拨
易错点1 生活方式病、传染病和遗传病的区分
类 别 意 义 举 例
生活方式病 由不良生活方式导致的慢性、非传染性的疾病 恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病、高血压等
传染病 由病原体引起的，能在人与人之间传播的疾病 流行性感冒、艾滋病、肺结核、乙肝、蛔虫病、手足口病等
遗传病 由遗传物质发生改变或致病基因所导致的疾病，可以在亲代和子代之间传递 白化病、红绿色盲症、苯丙酮尿症等
A
【例1】下列由一些不良的生活方式所造成的疾病是（ ）
A.高血压、糖尿病、颈椎病、恶性肿瘤
B.色盲、白化病、心脑血管疾病、糖尿病
C.肺结核、恶性肿瘤、高血压、冠心病
D.麻疹、水痘、糖尿病、颈椎病
【点拨】色盲和白化病是遗传病，肺结核、麻疹和水痘是传染病，高血压、恶性肿瘤、糖尿病和颈椎病是由一些不良生活方式造成的疾病。
易错点2 吸烟的危害
一手烟是指吸烟者在烟草燃烧时直接吸入体内的烟雾，其中包括尼古丁、焦油等诱发呼吸系统疾病的有害物质；二手烟是指吸烟者呼出的气体和香烟燃烧时的烟雾，其中包括40多种致癌物质；三手烟是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯，甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物，含多种高度致癌化合物，是目前危害最广泛、最严重的室内空气污染。
A
【例2】下列关于吸烟危害的叙述，不正确的是（ ）
A.吸烟只要不上瘾对身体就无害
B.吸烟者患癌症的死亡率比不吸烟者高
C.吸烟会导致他人被动吸烟，害己更害人
D.吸烟是引发心脑血管等疾病的重要因素
【点拨】香烟烟雾中含有的化学物质超过4 000种，其中至少有250种是有害物质，50多种是致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质，只要吸烟对身体就有害。
实验探究
酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
【实验目的】探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。
【实验材料】活水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精、烟草浸出液、吸管、载玻片、显微镜、计时器。
实验步骤 实验过程 注意事项
提出问题 酒精(或烟草浸出液)对水蚤的心率有影响吗？ 水蚤心脏的位置：
作出假设 ___________________ ___________________
【实验步骤】
酒精(或烟草浸出液)对水蚤的心率有影响。
制订计划 (1)取出显微镜放在实验台上，安装好物镜和目镜，对光 ①不可把显微镜放在实验台边缘；②一定要使用低倍物镜对光；③对光时要用双手转动反光镜；④对好光后不要再随便转动反光镜
实验步骤 实验过程 注意事项
制订计划 (2)2～3人一组，配制不同体积分数的酒精溶液，如5%、10%、15%、20%等（或在半支香烟的烟丝中分别加20毫升、30毫升、40毫升、50毫升的蒸馏水浸泡，以获得不同浓度的烟草浸出液） 按所需体积分数比例配制溶液，并贴上相应的体积分数标签，按体积分数由低到高的顺序排列，备用
实验步骤 实验过程 注意事项
实验步骤 实验过程 注意事项
制订计划 (3)取一只水蚤放在载玻片上，滴一滴清水，在显微镜下观察其心率，用计时器计时，数10秒内水蚤的心率 计数时应用吸管吸去多余的水分，避免水蚤跳动影响观察，但不能吸干全部水分，避免在显微镜下观察不到_____________
心脏
实验步骤 实验过程 注意事项
制订计划 (4)将载玻片上的清水吸干，滴2～3滴配制好的某体积分数的酒精溶液（或某浓度烟草浸出液），在显微镜下观察其心率，用计时器计时，数10秒内水蚤的心率 ①实验时应尽量选择_________一致的水蚤；
②用酒精（或烟草浸出液）做实验时，应先吸干载玻片上的清水，避免降低________体积分数，然后滴2～3滴酒精溶液（或烟草浸出液），过5～10秒再用吸水纸吸去大部分酒精溶液（或烟草浸出液），但不能吸干，保证______________对水蚤的影响，又可避免水蚤游动影响观察
大小
酒精
酒精溶液
实验步骤 实验过程
制订计划 (5)另取一只大小相当的水蚤，重复步骤(3)和(4)，但要选用不同体积分数的酒精溶液（或烟草浸出液），这样将每种酒精溶液（或烟草浸出液）中的水蚤心率都进行计数，并将数值填入设计的表格内进行比较
实施计划 按照上述实验步骤做实验，如实记录实验数据：（下表数据以水蚤在不同体积分数的酒精中的心跳次数为例） 对记录的数据进行___________处理
酒精体积分数 10秒内心跳次数/次
清水 5% 10% 15% 20%
第1次 33 24 21 18 死亡
第2次 34 23 20 16 死亡
第3次 33 23 19 14 死亡
平均值 34 25 22 17 死亡
求平均值
实验结论 水蚤心率会随酒精体积分数的增加而逐渐____________，当酒精体积分数达到20%时，水蚤会因酒精体积分数过大而_________（或烟草浸出液对水蚤心率有___________作用，浓度越高，促进作用越___________）
减慢
死亡
促进
强
【例】下表是某班级同学探究“酒精体积分数对水蚤心率的影响”的实验数据。据此回答下列问题。
实验组号 1 2 3 4 5 6 7
酒精体积分数/% 0(清水) 3 5 8 10 15 20
水蚤数量/个 10 10 10 10 10 10 10
10秒内心脏跳动平均次数/次 33 29 25 22 19 15 死亡
（1）水蚤个体很小，观察水蚤心率要用到的仪器有______________和计时器。
（2）该实验中，第1组实验所起的作用是___________，实验变量是__________________。
（3）分析实验数据，可知水蚤的正常心率是______________次/秒;在一定的酒精体积分数范围内，水蚤心率会随着酒精体积分数的增加而____________;当酒精体积分数达到20%时，水蚤______________。由此可知，酒精对水蚤心率有______________作用。
显微镜
作对照
酒精体积分数
3.3
降低
死亡
抑制
（4）不同个体的水蚤心率差异很大，大约在100～350次/分钟之间。因此，选择用来做实验的水蚤大小、年龄应该______________。
相同
课堂演练
知识点1 健康的定义
1.健康对每一个人都非常重要，以下选项中不属于世界卫生组织对健康定义的是（ ）
A.良好的生活环境 B.健康的身体
C.社会适应良好 D.健康的心理
A
一、选择题
2.下列关于健康的观点中，正确的是（ ）
A.健康就是指身体强壮
B.性格孤僻和健康无关
C.多吃保健品一定会健康
D.自信、自强是健康的表现
D
3.八年级的小明对同班的女同学产生了好感，但是又不懂得表达，他对此感到非常苦恼。下列做法正确的是（ ）
A.大胆向女同学表白
B.喝酒排解苦恼
C.把注意力转移到学习中
D.抽烟装酷，吸引女同学注意
C
知识点2 保持愉快的心情
4.小赵因与新型冠状病毒感染的患者密切接触而被传染生病。生病期间小赵心情郁闷、难受。下列调节心情的方法，最不适合小赵的是( )
A.听听音乐
B.和好友视频聊天
C.积极外出散心
D.看看报纸
C
D
知识点3 生活方式对健康的影响
5.（2020广州）下列各项中，属于健康生活方式的是（ ）
A.经常暴饮暴食
B.经常不吃早餐
C.经常熬夜看电视、玩游戏
D.每天坚持进行适量的体育锻炼
6.右图为中国农村居民主要疾病死亡率变化的曲线图，下列叙述错误的是( )
A.心血管病死亡率明显升高
B.呼吸疾病死亡率有下降趋势
C.患肿瘤死亡率高于损伤或
中毒死亡率
D.心血管病死亡率升高与生活方式无关
D
7.下列有关吸烟、酗酒和吸毒的叙述，错误的是（ ）
A.吸毒的人可能感染艾滋病
B.毒品可提高人体免疫能力
C.酒精会影响小脑的平衡力
D.吸烟会损害人的呼吸系统
B
知识点4 烟、酒、毒的危害
【主题思考】5月31日是“世界无烟日”，右图表示某地区男性每天吸烟数量与肺癌发病率的关系，请回答8~9题。
8.分析图中数据，下列结论正确的是（ ）
A.少吸烟，不用过滤嘴，就不会引发肺癌
B.吸烟是导致肺癌的唯一因素
C.每天吸烟的支数越多，肺癌发病率越高
D.青少年吸烟只会危害呼吸系统
C
9.吸烟有害健康，烟雾中含有多种有害物质，青少年对待吸烟的态度应该是（ ）
A.吸烟可提神，学习累了抽两口
B.吸烟是自我成熟的表现
C.坚决抵制烟草诱惑，不吸烟
D.只要不经常吸，不会有太大的影响
C
【解析】吸烟是有百害而无一利，被动吸烟的危害是吸烟人的两倍，并且对儿童危害更大，容易患肺炎、支气管炎、重症哮喘和其他疾病。选项C正确。
10.（资料分析）阅读以下资料，回答问题。
资料一 2022年世界无烟日的主题是“烟草危害环境”。吸烟产生的烟草烟雾含有7 000多种化学物质，其中数百种物质会对健康造成危害，而有害物质至少包括69种已知的致癌物及具有很强成瘾性的尼古丁。
二、非选择题
资料二 电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，其以戒烟、清肺为口号，满足烟民“吞云吐雾”的欲望。电子烟雾化液在加热后喷出蒸汽在大气中冷凝形成气溶胶被吸食者吸入。为探究电子烟对肺部的影响，研究人员建立为期24周的气溶胶、烟雾被动暴露小鼠模型，以模拟人长期吸烟状态，观察和研究气溶胶对小鼠肺功能的影响，得到下图的结果。
（1）烟草烟雾会对人体的______________系统造成严重伤害，肺是该系统的主要器官，构成这个器官结构和功能的基本单位是______________。
（2）电子烟形成的气溶胶依次经过吸食者的鼻、___________、喉、___________、支气管，最终到达肺，此时，吸食者的膈肌处于_________（填“收缩”或“舒张”）状态。电子烟散发的焦油等物质会在肺部沉积影响气体交换，最终将会导致血液中___________（填气体名称）浓度下降，影响健康。
呼吸
肺泡
咽
气管
收缩
氧气
（3）资料二中的实验结果显示气溶胶组___________和______________的实验值与烟雾组相似，所以电子烟能清肺的口号______________（填“可信”或“不可信”）。
（4）根据2022年世界无烟日的主题，提出一条合理的建议：__________________。
气道阻力
气道弹性
不可信
要提倡禁烟
11.（读图理解）下图为宣泄烦恼的三种方法示意图，根据图回答下列问题。
(1)上图A、B、C调节的是___________方面的健康状态。
(2)图中的3种方式分别是A.______________；B.______________；C.______________。
(3)______________是青少年心理健康的核心。
（4）小明遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为他这样做合适吗？为什么？
______________________________________________
心理
找人倾诉
自我安慰
合理宣泄
心情愉快
不合适，宣泄情绪应注意对象和时间。
（5）有些人采取图C方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日常用品等，他们这样做会造成哪些不良后果？
_______________________________________________
（6）日常生活中，你遇到的烦恼主要有哪些？你是怎样宣泄这些烦恼的？
_______________________________________________
__________________________________________
造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助。
学习负担过重，被家长误解等。向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐等。（合理即可）
电子烟对健康有哪些危害
什么是电子烟？电子烟对健康到底有哪些危害？听听专家们讲述电子烟的那些事儿。
电子烟，世界卫生组织称之为“电子尼古丁传送系统”。电子烟烟具就是加热装置，可以将烟液转化为供使用的人吸入的气溶胶。烟液的主要成分是尼古丁盐，尼古丁盐可以有不同的浓度。另外在烟液里面还有一些添加剂，以及溶解添加剂的溶剂，比如丙二醇或者甘油。
素养提升
与新鲜的空气做个对比，电子烟生成的气溶胶中，PM1.0指标值可以比新鲜空气高出14～40倍，PM2.5指标值可以高出6～86倍。另外，尼古丁的含量可以高出10倍甚至超过100倍，乙醛含量可以高出2～8倍，甲醛含量可以高出20%。有些金属的含量，如镍、铬，甚至比传统卷烟的含量还要高。长期使用会增加患慢性阻塞性肺病、肺癌、心脏病和中风等疾病的风险。研究发现，孕妇吸用电子烟会增加婴儿患过敏哮喘和哮喘的风险和严重程度。电子烟中的主要成分尼古丁在烟盒上被标为烟碱，是一种成瘾性物质，已被列入我国《剧毒化学品目录》。尼古丁一旦成瘾很难戒脱，所以吸电子烟是可以成瘾的。
吸烟有害健康，电子烟同样危害健康，电子烟不是安全烟，不是健康烟。要戒烟就是不吸烟，不吸二手烟，不吸电子烟。
问题：作为一名中学生，我们应持什么态度对待电子烟？
示范答案：电子烟也是烟，作为一名学生绝对不能吸用电子烟，同时向身边的亲戚、朋友宣传电子烟的危害。
谢 谢！

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