资源简介

(共23张PPT)
4.2情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
学习目标
1.为什么要注意情绪的表达？
2.怎样正确表达情绪？
3.为什么要学会调节情绪？
4.调节情绪的方法？（P40）
情绪表达
PART 01
让自己兴奋的事情 当时的情绪 周围人的表现
让自己愤怒的事情 当时的情绪 周围人的表现
回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，当时你是怎样表达自己情绪的？你周围的人又是怎样表现的？
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
1.为什么要注意情绪的表达？（P39）
①人与人之间的情绪会相互感染；
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情绪如果得不到有效控制， 不仅会给自己和他人带来伤害，而且甚至可能会酿成悲剧，那么，针对我们青少年情绪易冲动的特点吧，我们应该如何管理自己的情绪。
情绪表达的方式包括语言、表情、声调、姿态和动作等。
2.怎样正确表达情绪？（P39）
①了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来；
②在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
③表达情绪时要照顾他人的感受；
④符合基本社会规范，不违反道德和法律。
怎样管理情绪，保持良好的情绪状态？
情绪调解
PART 02
探究与分享：
有一天小张把自己的秘密告诉了小王，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小张发现班里好几个同学都知道了自己的秘密，小张为此非常生气，不愿理小王。
◆分组情境表演：小张会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？
◆根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。
我们要学会正确对待自己的各种情绪感受
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3.为什么要学会调节情绪？（P40）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，我们的青春生活更加美好；
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；
③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
常用的调节情绪的方法有哪些？
做自己感兴趣的事
改变环境
常用的调节情绪的方法有哪些？
转移注意
合理宣泄
合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，要在道德和法律允许的范围内进行。
常用的调节情绪的方法有哪些？
放松训练
4.调节情绪的方法？（P40）
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
如何安慰他人
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
与信赖的长者交流
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
写一封信
运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式
愤怒管理
自我提醒
表达情绪的要求
合理表达情绪的原因
调节情绪的原因
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
1.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.张晓每天玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑步
D
2.对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现，比如下雨有人喜、有人忧，这说明（ ）
①情绪与个人的态度是紧密相联的
②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现
③情绪可以通过改变自己的态度来控制
④每个人所表现出来的情绪态度是相同的
A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③
D
3、同学的无心之言，觉得是论己非；老师的善意提醒，认为是有恶意；父母的再三叮咛，却感到好烦躁……青春期敏感心灵中“忽忽”燃起的小火苗，让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害父母和同学老师的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该（ ）
①善于沟通交流 ，传递美好情感
②尽量藐视对方，保持平和心态
③保持乐观积极的心境
④合理调控情绪，感恩生活
A．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．①③④
D

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