资源简介

(共42张PPT)
1）情绪的特点：复杂多样
① 基本情绪：喜、怒、哀、惧；
② 复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等；
2）情绪的分类：
1.情绪的特点和分类有哪些？
各种各样的情绪丰富了我们的生活。
温故知新
2.情绪的作用？
情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。
（1）积极作用：它可能激励我们克服困难、努力向上。
（2）消极作用：它也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
关于情绪影响的故事
林黛玉
范进中举
喜极而疯
毒发身亡
忧思成疾
情绪可以管理吗？
情
绪
的
管
部编版 道德与法治 七下
教学部门：语文调研
主讲教师：觅知网
理
要求：阅读教材P39-41，在课本上标记问题要点。（3分钟）
1.为什么学会表达情绪？（情绪表达的影响）
2.怎样表达情绪（表达情绪的要求）
3.为什么要调节情绪？（调节情绪的原因）
4.调节情绪的方法及作用
PART 01
情 绪 表 达
结合教材思考：踢猫效应给我们什么启示？
现象解读——“踢猫效应”
语言
1
2
表情
声调
姿态
动作
3
4
5
人与人之间的情绪会相互感染，影响到人际交往
材料一：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错，就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下刺杀。
思考：“生气”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他大病一场，之后便断送了性命。
情绪的表达不仅与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。
①让周瑜内心郁闷、不平，积郁成疾，最后病死。
②让部下与张飞关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。
(1)人与人之间的情绪会相互感染。
1.为什么要学会表达情绪？
在表达情绪时要注意什么？
(2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情境二
情境一
要照顾他人感受；注意时间、场合
有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
遵守道德准则
和法律规范
结合情景，说一说表达情绪要注意什么？
2.怎样正确表达情绪？P39①-④
①了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来；
②在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
③表达情绪时要照顾他人的感受；
④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
补充：
PART 02
情 绪 调节
你从“野马结局”中得到什么启示？
野马结局非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒和狂奔。对于野马来说，吸血蝙蝠只是一种外界的挑战，一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应才是造成它死亡的最直接原因。 动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”。于是人们把因芝麻小事而大动肝火，失去理智，酿成恶果的现象，叫做野马结局。
“野马结局”
情绪的分类
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。
因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。
情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自己，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。
情绪的分类
高尚、快乐、正直、热情、喜悦、积极、虚心、诚实、勤劳
恐怖、焦虑、失望、孤独、悲伤、罪恶感、愤怒、后悔、负荷过重
积极情绪（正面）
消极情绪（负面）
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
积极情绪
司马光急中生智，砸缸救人
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。P40
负面情绪
我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——想家而不想吃饭。
3.积极情绪和负面情绪的影响？P40AB
A积极情绪：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
B负面情绪：
B1适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
B2:持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。
阻碍交通、危及他人，社会，甚至可能伤害自己
学会合理调节和控制自己的情绪！
02
转移注意力
03
合理宣泄
04
放松训练
4.调节情绪的方法
01
改变认知评价
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，每到晴天，刘奶奶就很担忧。
小儿子是开洗衣店的，每到雨天，刘奶奶也很担忧
直到邻居对她说了一番话。
她转悲为喜。
你有什么启示？
改变认知评价
即：转变思维方式，换一个角度看问题，以积极态度代替消极态度。（换位思考、多角度）
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。
②转移注意
某汽车城的加油站经常排长队，加油者因等候加油而常常心急火燎，发生争执吵闹。一次加油站的一个工作人员去给车主加油时，忘了关广播，而广播里正播放着轻音乐，他发现很多的车主不再吵闹了，而是静静地听，于是决定今后在站里播放一些古典音乐和轻音乐，此后，这类吵闹现象大大减少。
思考：吵闹的现象为什么大大减少了呢？
提示：排队的人把注意力放在了听音乐上，所以不觉得排队是一件很烦恼的事情了。
转移注意力
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
做自己感兴趣的事
改变环境
你还能举出其他“转移注意”调节情绪的例子吗？
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。
画画
弹琴
散步
做运动
痛快大哭一场
写日记发泄
倾诉
打沙包发泄
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。
如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包
③合理宣泄
哭
喊
诉
动
④放松训练法
调节负面情绪
我能行！
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
（4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
牛刀小试
烦恼箱
写出近日令你生气、愤怒的事情和当时的想法、情绪或所导致的行为结果 。
（1）自己的愤怒小火山爆发时，有哪些生理、心理上的反应？
（2）愤怒情绪下会产生哪些影响或危害？
5.调节情绪的作用？
①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境
②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。
做情绪的主人
课堂小结
情绪表达
情绪调节
为什么要正确表达情绪？
积极情绪和负面情绪的影响？
如何表达情绪？
调节情绪的方法
合理调节情绪的意义
4.2青春的管理
课堂练习
1. “情绪也可以做垃圾分类!”心理专家建议:焦虑、紧张、强迫属于“可回收垃圾”,只要合理利用就可以助力成长;愤怒、绝望、抑郁属于“有害垃圾”,会对身心发展和人际关系造成危害,需尽快排除。对此认识正确的有 (　 )
①情绪可能激励我们克服困难、努力向上
②情绪会相互感染,情绪表达关乎人际交往
③要学会正确对待自己的各种情绪感受
④持续的负面情绪状态可能危害身心健康
A.①②③　　　B.①②④　　 C.②③④　　　D.①②③④
D
课堂练习
2. 有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.张晓每天玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑步
D
课堂练习
3.考场上紧张时，可以（ ）
A．自我暗示——我已经做了准备，能够考出水平
B．转移注意力——听一曲轻松的音乐
C．克服焦虑——适当自我加压
D．合理发泄——向他人倾诉
A

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