资源简介

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教学课件
基础模块
心理健康与职业生涯
第5课
第一框 破解情绪的密码
认识情绪 管理情绪
第二单元 认识自我 健康成长
第一目：情绪是什么
一
第二目：情绪从哪里来
二
板书设计
三
课后作业
四
教学评价
五
教师播放歌曲《但愿人长久》。
从歌曲中，你感受到了什么？
导入
第一目：情绪是什么
环节一：情绪的构成
情绪是指个体对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验及相应的行为反应。
主观体验：喜怒哀乐等
外部表现：表情、动作等
生理反应：呼吸、心跳等
情绪只是一种主观体验吗？
你比我猜
情绪的构成
情绪
并不神秘
你演我猜
你能够准确地识别他人的情绪吗？下面请同学们一起完成“你演我猜”的小游戏，熟悉不同情绪的表现，看看自己对情绪的识别能力如何。
（1）教师准备若干张卡片，在每张卡片上写一个关于情绪的词语，如高兴、悲伤、惊讶、愤怒等。
（2）请几位想要表演的同学每人抽取一张情绪卡片，并让其注意不要让其他同学看到卡片上的内容。然后，请这些同学依次表演所抽到的卡片上的情绪。
（3）每位同学表演结束后，由其他同学猜测该同学表演的是什么情绪，并给予适当评价。
（4）活动结束后，请同学们讨论以下问题，并分享自己的看法：
在活动中，你猜对了几种情绪？你认为自己的情绪识别能力如何？
在日常生活中，你能够准确识别他人的情绪吗？哪些因素会影响你对他人情绪的识别？
你是一个情绪外显的人吗？你本周经常出现的情绪是什么？周围的同学认为你本周的情绪状态如何？
趣味热身
情绪的组成
1．主观体验
2．外部行为
3．生理反应
个体对不同情绪状态的自我感受，如是快乐还是痛苦等。
情绪发生时个体的行为表现，包括面部表情、身体动作等。例如，开心时眉开眼笑或手舞足蹈，等等。
个体在情绪发生时的生理反应，如激动时心跳会加快，紧张时手掌会出汗，等等。
环节二：情绪的分类和功能
想一想
看一看
说一说
测一测
情绪有哪些种类？
情绪有好坏之分吗？
典型情绪
是不是越开心越好？
我们对情绪的
认识正确吗？
根据生理激活水平不同，
情绪有不同强度之分。
根据愉悦度，情绪通常可以分为
正性情绪和负性情绪。
情绪是我们的朋友，时刻与我们相伴。有的情绪像温暖的春风，使我们浑身充满力量；有的情绪像一场冷雨，使我们警醒……每种情绪都有其独特的作用，伴随着我们的成长，让我们的生活丰富多彩。
请先认真阅读以下表格中的典型情绪及其作用，然后根据自己的实际经历写出体验深刻的情绪，理解情绪的作用。
情绪 作用
高兴 高兴是一种愉快、欢乐、满意、幸福的体验，使人身心放松，有利于提升记忆、思维等心理活动的效率，使人更加自信。高兴也要适度，要避免乐极生悲。
愤怒 愤怒是个体在遭遇攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下，感到愿望得不到满足，实现愿望的行为受到阻挠，或尊严受到伤害时的体验与反应。强烈的愤怒不仅会影响身体健康，还可能导致个体作出伤害他人和自己的行为。愤怒能传递个体内心的不满，起到警示对方的作用。我们要避免怒不可遏、口不择言或过激行为。
恐惧 恐惧是个体面临危险刺激或预期危险时所产生的一种强烈体验。恐惧情绪会让人难受，产生的过度应激反应会损害身心健康。恐惧有时能够预警危险，能够帮助我们增强自我防护。
焦虑 焦虑是对事件能否完成的担忧，是个体对即将来临的、可能会造成威胁的情境产生的紧张、忧虑、烦恼和害怕等的复杂情绪。过度焦虑会让人寝食难安，甚至手忙脚乱、接连失误。焦虑有时能够提醒我们努力学习，提升能力；适度焦虑能帮助我们提高学习和工作效率。
悲伤 悲伤是一种伤心、难过的体验。悲伤情绪损耗个体的体能和意志，体验过强或持续时间过长会给个体带来伤害。悲伤也能让人惋惜和怀念所失去的事物，提示我们要学会珍惜。
抑郁 抑郁是一种心境低落的状态，一般由生理、心理和环境等多种因素引起。过度抑郁会让个体失去动力，甚至作出极端行为。抑郁有时可以起到警示作用，提醒我们要减少压力、寻求帮助。
（一）判断题
1. 高兴可以让我们思维活跃、全身舒畅，所以越高兴越好。（ ）
2. 考试紧张会让大脑一片空白，所以只有一点儿都不紧张才能考出好成绩。（ ）
3.情绪不仅影响心理健康，还会影响身体健康。（ ）
（二）选择题
1. 下列对正性情绪和负性情绪的说法正确的是（ ）。
A. 正性情绪是好的情绪，负性情绪是不好的情绪
B. 开心、满足、兴奋等正性情绪对我们有益无害，愤怒、恐惧、悲伤等负性情绪对我们有害无益
C. 正性情绪也要避免过于剧烈
D. 负性情绪能提醒我们远离危险和伤害，因此比正性情绪的作用更大
2. 我们可以通过“ 察言观色”了解他人的感受，也可以通过身体姿势、面部表情、语气声调等把自己的感受传递给他人。这体现了情绪的（ ）。
A. 适应功能 B. 动机功能 C. 组织功能 D. 信号功能
无论是正性情绪还是负性情绪，对人类都具有独特作用。过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康，我们要尽量保持平和。
小结
第二目：情绪从哪里来
环节三：情绪的影响因素
说一说
哪些因素能影响情绪？
01
02
读一读
阅读小刘的故事（教材第37页），分析小刘焦虑的原因和情绪影响因素。
03
写一写
在生活中，你有哪些感到困扰的情绪事件？
04
填一填
完成配套学生学习用书“我思我悟”栏目的“情绪调色板”任务，理解不同因素对情绪的影响。
01
小刘焦虑的原因是多方面的，既有技能比赛这个事件，又有小刘对比赛的看法、来自小王的压力等。小刘的想法是否合理，是否有不符合逻辑的地方？
02
环境、生理状态、个体对事件的看法和评价等都会影响情绪的产生和变化。在个体内部因素中，个体的看法和评价是更为重要的影响因素。
与家人的关系？
学习成绩？
技能大赛？
被邀请
旅游？
……
与舍友
关系？
哪些事件
影响了你的
情绪？
A
B
C
事件
B1
C1
信念
结果
相关链接：情绪ABC理论
个体的情绪状态受到多种因素的影响。右表根据环境、生理状态、对事件的看法和评价三个类别列出了多种因素，请从中选出能帮助我们形成正性情绪、调节负性情绪的因素，并在该因素后画“ √”。当然，你也可以在空格里写出你觉得有用的因素。
情绪调色板
类别 因素
环境 风和日丽 家人团聚 整洁的校园环境
阴云密布 突发的公共卫生事件 良好的宿舍氛围
技能比赛将至 临近期末考试 安全稳定的社会环境
生理 状态 精力充沛 生病了 身体放松
身体状态良好 感到疲倦 激素分泌紊乱
对事件 的看法 和评价 别人给我提意见，是为了帮助我进步。
老师批评我，是出于对我的关心。
我很难调控自己的情绪。
对于负性情绪，我无能为力。
如果这次没考好，我就完了。
我不知道自己未来能干什么。
我可以站在父母的角度来看待父母对我的教育。
我能成为对社会有用的人才。
我能主动调控自己的情绪。
我可以从模范人物的经历中找到积极应对挫折的方式和勇气。
这次的比赛虽然失败了，但是我也有很多收获。
每个人都是独特的，应尊重人与人之间的差异。
我觉得我的专业没什么技术含量。
面对网络游戏的诱惑，我很难抵御。
我天生不是学习的料。
同学们，情绪神秘吗？从构成上看，我们能在心理上体验到它、生理上感受到它、行为上表现出它。从成因上看，没有无缘无故的喜怒哀乐。一件事可能诱发情绪；身体状态会影响情绪；我们自己的想法则是影响情绪的关键因素。
它就像我们的朋友，无论是令人愉悦的开心、幸福，还是不那么讨人喜欢的愤怒、焦虑，都在我们的成长中发挥着重要作用。让我们共同探索吧！
总结
一、破解情绪的密码
环境
生理状态
个体对事件的看法和评价
2.情绪从哪里来
1.情绪是什么
情绪的构成
情绪的分类：愉悦度、强度
主观体验
外部表现
生理反应
板书设计
我学到了哪些知识
我更新了哪些想法
情绪
神秘吗？
破解情绪的密码
环境：自然环境、社会环境等
生理状态：疲倦、生病、精神饱满、激素分泌水平的变化等
个体对事件的看法和评价：积极、消极等
情绪从哪里来
情绪的影响因素
情绪并不神秘
情绪
是什么
愉悦度
主观体验
外部表现
生理反应
我们该怎样对待情绪
强度
负性情绪
正性情绪
情绪的构成
情绪并不神秘
我能把握住情绪
课后作业
“情绪彩虹表”
选择自己生活中的一天，及时觉察自己在一天中的不同时段体验到的情绪，在下表相应的时段写上情绪名称并用彩笔涂上颜色。
说明：中间一行的时间轴代表一天中的不同时间段，从上午 6 时开始，到晚上 21时结束。时间轴这一行表示平静状态，时间轴上方表示正性情绪，时间轴下方表示负性情绪；离时间轴距离越近表示心情越平静，离时间轴距离越远表示情绪体验越强烈。
情绪名称
感受程度
涂上颜色
你在哪个瞬间感受到了幸福、快乐或顿悟？请把它们记录下来，描绘出你的专属场景吧。编成画册呦。
“高光”时刻
幸福时刻
（出自配套学生学习用书）
增值性评价
1
1
1
1
评价内容为情绪的构成、分类及影响因素。
1
评价维度为学习态度、学习质量等。
2
评价主体为自己、同学和教师。
3
评价方式为赋分制，累计得分为总评成绩，“以上”包含本级。
4
教学评价
课前 课中 课后
内容主体 自主学习情况 情绪的构成 情绪的分类和功能 情绪的影响因素 作业完成情况
自己 按时完成得1分。 每写出5个表示情绪的词得1分。 参与表演得2分。 参与讨论和活动（未表演）得1分。 参与讨论得2分。 提出3条以上合理观点得2分。 列举情绪事件并进行分析，每个得1分。 给他人提出合理建议每条得0.5分。 按时完成作业得2分。
写出幸福（高光）时刻每条加1分，满3个额外获得一枚琥珀勋章。
同学 提出合理观点2分 参与讨论1分。 提出合理建议2分。 给出合理建议或督促完成作业2分。
教师 按时完成给1分。 写出5个以上表示情绪的词给1分，10个以上2分，2分封顶。 参与表演给2分。 参与讨论给1分。 参与讨论给2分。 积极参与课堂活动给2分。 积极为他人提出合理建议给2分。 按时完成作业给2分。
持续积累幸福（高光）时刻给3分。
情绪
神秘吗？
课后
课前
课中
自主体验
初步了解自己的情绪状态
情绪彩虹表、
我的幸福（高光）时刻
觉察自己的情绪状态、关注事件的积极方面
持续体验
疑问破题
启思导行
全程
体验
破解情绪的密码
环节一
提问1
体验情绪的生理反应和外部表现：你比我猜
情绪
并不神秘
情绪的构成：主观体验、外部表现、生理反应
从多个方面觉察情绪状态
环节二
提问2
体验不同情绪的作用
情绪有愉悦度和强度的差别，但不分好坏，都有其独特的作用
情绪的分类：愉悦度（正性情绪、负性情绪）；强度
全面、客观地认识情绪，为正视情绪奠定基础
环节二
提问3
情绪并不神秘，它不会凭空而来，都有其影响因素
体验想法对情绪的影响：小刘的焦虑
情绪的影响因素：环境、生理状态、个体对事物的看法和评价
体验生活中情绪事件的ABC
体验情绪常见影响因素：情绪调色板
从多个角度分析自己情绪的成因，重视想法对情绪的作用

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