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(共31张PPT)
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
为什么要恰当表达情绪？
如何表达情绪？为什么要学会调节情绪？
调节情绪的方法？
要求：阅读教材P39-41页，在课本上标记问题要点。（3分钟）
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2
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掌握调节情绪的方法有什么作用？
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自主学习
环节一：情绪表达我恰当
环节二：情绪调解我能行
环节三：帮助他人我快乐
总议题：如何管理情绪？
道德修养
健全人格
责任意识
通过“贾玲拍摄《热辣滚烫》”的探究，培养学生自我调适、自我控制的能力；较理智地调控自己的情绪。
核心素养目标
通过“贾玲减肥过程中情绪变化”分析，培养学生加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
通过“帮助他人的活动”，引导学生掌握调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。
环节一：情绪表达我恰当
过年期间，《热辣滚烫》的消息是你想屏蔽都屏蔽不了的，毕竟谁能不被贾玲瘦100斤的消息吸引呢！铺天盖地都是贾玲的采访，贾玲的眼泪，贾玲从头到尾的改变，眼神的坚定以及脸上的疲惫和忧伤。在接受采访的时候，贾玲透露在这期间她经常晚上偷偷的哭泣。有好多人表示看到贾玲哭泣时，会不由自主想到自己。泣
议学任务：结合议学情境思考，①为什么有些人会不开心，默默在夜里哭泣？②当看到她哭泣时，为什么我们会不由自主想到自己？
Part 01
情绪表达
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
环节一：情绪表达我恰当
环节一：情绪表达我恰当
议学任务：结合议学情境，请你谈谈妹妹的这种情绪表达能不能采用？我们应该如何合理表达自己的情绪？
2.怎样表达情绪？
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②要注意场合，适时适度，考虑他人的感受，不能违反道德和法律。
因极度焦虑而一夜间须发全白
伍子胥过昭关
范进中举
50岁中举，“喜极而疯”
环节一：情绪表达我恰当
议学活动：
快乐大比拼
环节一：情绪表达我恰当
快速列举出正面情绪和负面情绪。
要求：分两组：A正、 B负，推选代表计数，一位同学只说一个情绪，比赛计时一分钟，计数最多的队伍为优胜队。
环节二：情绪调解我能行
议学任务：结合议学情境，从贾玲公开的减脂全纪录中，她有很多次都处于情绪失控的状态，出现了负面情绪，但是她很快调节了自己的情绪。请你谈谈她为什么要调节情绪？
Part 02
情绪调节
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更加美好。(积极作用)
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
1.为什么要调控情绪？（意义/作用）
环节二：情绪调解我能行
负面情绪
负面情绪：悲伤、生气、焦虑、恐惧、无助……
议学思考：这些负面情绪对我们的生活有什么影响？
环节二：情绪调解我能行
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)
负面情绪
1.为什么要调控情绪？（意义/作用）
环节二：情绪调解我能行
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
1.为什么要调控情绪？（意义/作用）
环节二：情绪调解我能行
环节二：情绪调解我能行
议学任务：结合议学情境，请你谈谈贾玲是怎么调节情绪的？
贾玲谈及拍《热辣滚烫》时，自己在夜深人静的时候也深深的怀疑自己，也有过沮丧。但是，我会通过跑步，健身转移自己的注意力，换个角度思考这个事情。
2.调节情绪的方法
直到路人对她说了一番话。
她转悲为喜。
①改变认知评价。换个角度思考问题，保持积极乐观的心态，我们的生活会更加美好。
环节二：情绪调解我能行
有个老奶奶生了两个女儿，大女儿卖伞，小女儿卖鞋。生计虽不成问题，可老奶奶却高兴不起来，整日坐在路边哭泣，天晴哭，下雨也哭。路人不解，询问她的情况。老奶奶说：天晴的时候，大女儿的伞就卖不出去。下雨的时候，小女儿的鞋就不好卖。每思及此，不由落泪。路人想了想，开导她说：可是下雨的时候，卖伞女儿的生意好，天晴时，卖鞋的女儿生意好。老奶奶一听，思路转变了，瞬间喜笑颜开。
②合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，要在道德和法律允许的范围内进行。
情绪调节的方法——合理宣泄
2.调节情绪的方法
环节二：情绪调解我能行
③ 转移注意法：把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
2.调节情绪的方法
环节二：情绪调解我能行
④放松训练使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。
2.调节情绪的方法
环节二：情绪调解我能行
3.掌握调节情绪方法的意义？
①掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，做情绪的主人。
②运用调节情绪的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪、使他们保持积极乐观的心境。
环节二：情绪调解我能行
Part 03
拓展延伸
环节三：帮助他人我快乐
小玲的日记
议学延伸：期中考试我得了第一名，老师表扬了我，心里高兴极了。回到家却看见妈妈一个人坐在客厅里掉眼泪，我知道最近镇上唯一的那所工厂倒闭了，妈妈也因此失去了工作，这让妈妈心里非常难受。我很想帮妈妈走出失业的悲伤，可是我该怎么做呢？怎样帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境？咱们以小组为单位课下讨论完成，一起帮小玲解决一下她的难题吧。
Part 04
课堂小结
情绪的表达
情绪的调节
情绪
的管理
怎样看待情绪的表达？
为什么要调节情绪
调节情绪的方法
Part 05
随堂练习
1.（2023·广东·模拟预测）16岁的全红婵近期再次成为大家关注的焦点。在蒙特利尔比赛过程中，由于自己的失误导致名次一直不理想，因此也是受到一些打击，曾一度崩溃落泪，而在决赛时她顶住自己的心理压力，完美地完成动作，再次登顶。全红婵通过自己的努力，实现了王者归来。连央视也盛赞全红婵“奇迹不是降临，它是因你而来。”这启发我们青少年要（ ）
①树立志向，自觉付诸行动
②悦纳自己，及时调控情绪
③努力坚持，追求个人荣誉
④自强不息，增强生命韧性
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
B
实现梦想不是为了追求个人荣誉。
2.（2023·湖北黄冈·校联考一模）平日里，湖北静远心理咨询团队成员们走进校园，通过互联网新媒体的推文，宣传心理健康知识；每逢关键时间节点，如中考、高考、心理健康日等，成员们还会开展相应宣传，帮助学生应对负面情绪和心理问题。对此，下列观点正确的是（ ）
A．负面情绪只有立即宣泄出来才能缓解压力
B．调节情绪、减轻压力必须靠专业人士帮助
C．负面情绪的出现会严重危害我们的身心健康
D．主动调节与寻求专业帮助有助于我们成为情绪的主人
D
只有……才，这一说法过于绝对。
调节情绪、减轻压力可以寻求专业人土帮助，但不是一定。
材料没有体现出危害我们的身心健康。
4.（2023·河南南阳·统考一模）2023年2月2日，“胡某宇事件”调查情况发布。警方认定胡某宇系自缢身亡，他生前在录音笔的音频中表达了轻生意愿。青少年心理健康问题再次引发热议。当我们感到情绪低落时，下列做法正确的是（ ）
①与好友倾诉，让心情平静
②默不作声，培养坚强性格
③听音乐看电影，转移注意
④利用课外活动时间到操场跑步
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
默不作声，独自承受不利于消极情绪的调节和消除。

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