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(共22张PPT)
仪态之礼
项目二
明确坐姿礼仪
03
小林刚刚入职某公司。上班的第一天，他很开心，一边哼着小曲一边扭动着身体走进公司大门。到了办公室，小林一屁股坐在自己的办公转椅上，用力地转了好几圈，然后把脚搁在办公桌上，得意极了。他本以为会看到同事们表示欢迎的笑脸，没想到却看到了大家鄙夷的眼神和上司不满的神情。
请思考：小林的行为举止有哪些不妥？什么样的坐姿才符合礼仪规范？

案例导入
到底为啥惹人厌
明确坐姿礼仪
一、坐姿的基本要领
（一）入座时确保轻稳
入座时，走到座位前，自然地转身并背对座椅，然后右脚向后退半步，轻稳地落座，并将右脚与左脚并齐。女士穿裙装入座时应先整理裙摆。入座时还要注意顺序、分清尊卑次序，应请长者、尊者先入座；面对服务对象时一定要请对方先入座。此外，入座应合“礼”，即与他人同时就座时应当分清座位的尊卑，并且主动将尊座相让于尊长。
（二）入座后保持端正
入座后，应坐到椅子1/2或者2/3处而不宜坐满椅子面；挺胸，立腰，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平正放松，双手分别放在双膝上（女士可将双手叠放在裙边）；双目平视，下颌微收，面带微笑。
明确坐姿礼仪
一、坐姿的基本要领
（三）离座时自然稳当
离座时，右脚向后收半步，然后起立。起身时应轻缓自然，不要拖泥带水，也不要弄得座椅乱响或将椅垫、椅罩碰落到地上。在正式场合，入座、离座时还应讲究“左入左出”，即从座位左侧入座，从左侧离座。这是“以右为尊”的一种具体体现。
与他人同时离座时须注意起身的先后次序：地位高者可先离座；地位低者应后离座；双方地位相当时可同时起身离座。
明确坐姿礼仪
二、女士常见坐姿
（1）正位式坐姿。其要领为上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面均呈直角，双腿并拢，双膝紧贴，双手虎口相交放于左腿上。
（2）侧点式坐姿。其要领为上身挺直，双腿并拢，两小腿同时向左（或向右）平移，与地面约呈45°角，双手虎口相交放于左腿（或右腿）上。
明确坐姿礼仪
二、女士常见坐姿
（3）交叉式坐姿。其要领为上身端正，双腿并拢，双脚在踝关节处交叉并略向右侧（或左侧）斜放，一只脚着地，另一只脚点地，双手虎口相交放于右腿（或左腿）上。
（4）重叠式坐姿。其要领为上身端正，两小腿平移至身体左侧，与地面约呈45°角，右腿重叠于左腿之上，右脚挂于左脚踝关节处，脚尖向下，左脚掌着地。也可以交换两腿的上下位置，将左腿重叠于右腿之上，并将两小腿移至身体右侧。
明确坐姿礼仪
三、男士常见坐姿
（1）正位式坐姿。其要领为上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面均呈直角，双膝、双脚自然分开但不超过肩宽，双手分别放在两腿上。
（2）重叠式坐姿。其要领为左小腿垂直于地面，右腿窝叠在左膝上，右小腿尽量向内收，双手叠放在大腿上。
礼仪互动
由老师带领学生们练习入座、就座、离座的动作，以及男士、女士的各种坐姿；然后分组讨论男士和女士的正确坐姿及禁忌坐姿。
明确坐姿礼仪
四、坐姿的禁忌
跷二郎腿、双腿叉开或者双腿伸得很远
身体前倾或后仰，瘫坐在椅子或沙发上
双手夹在两腿中间或放在臀部下面
脚部抖动、蹬踏他物或脚尖指向他人
3
4
2
1
礼仪训练
训练内容
学生根据男士坐姿和女士坐姿的礼仪要点，分小组练习并相互纠正，最后由老师点评。
训练要求
（1）每次练习不少于20分钟，训练期间可以播放优美的音乐，以减少疲劳感。
（2）采取统一练习、分组练习、个别练习等多种方式交替训练。
（3）对训练过程进行录像，再通过观看录像来进行自我纠正。
训练评估
老师可以根据下表的内容对实训成绩进行评价。
礼仪训练
评价内容 分值 自评分 老师评分 综合评分
基本要领 入座 左侧入座，动作轻缓、自然，不拖泥带水，不弄响座椅 10
坐定 身体姿势：头部端正，躯干直立，双肩平正放松，臀部坐满椅子1/2或者2/3 10
手部姿势：双手放在膝上，姿态规范、大方 10
腿脚姿势：双膝自然并拢，双腿自然弯曲，姿态规范、大方 10
离座 左侧离座，动作轻缓、自然，不拖泥带水，不弄响座椅 10
女士坐姿 正位式坐姿、侧点式坐姿、交叉式坐姿和重叠式坐姿规范、优雅 25
男士坐姿 正位式坐姿和重叠式坐姿规范、雅正 25
掌握走姿礼仪
04
小李和小王都是成绩优秀的好学生。然而，每次要开展班级重大的活动时班主任都会让小王去组织，小李百思不得其解，向朋友抱怨道：“班主任为什么只重用小王，而对我的才能就视而不见呢？”朋友说：“如果是我，我也会重用小王。虽然你俩的能力差不多，但是你们给人的整体感觉不一样。小王在日常活动中行姿端正，步伐稳健有力，步履自然，行走如风，显得沉稳，大方，干练，充满活力与自信；而你总是弯腰驼背，步履蹒跚，行姿不协调，给人一种缺乏活力且十分不自信的感觉。班主任把组织活动的工作交给小王，自然放心。”
请思考：在学习和生活中，什么样的才符合礼仪规范？中职生应当遵守怎样的走姿礼仪规范？

案例导入
小李的疑惑
掌握走姿礼仪
一、走姿的基本要领
走姿的要求是“行如风”，即行走动作连贯，从容稳健。良好的步态应该自如、平稳、轻盈、矫健，给人动态之美，展现朝气蓬勃、积极向上的精神状态。
（一）步态端正
行走时昂首挺胸，收腹提臀，双肩放平、下沉，双目平视，重心稍向前倾，双臂自然地前后摆动，掌心朝内，手指自然弯曲；脚迈向正前方，脚跟先于脚掌着地，脚尖推动不断前行。
掌握走姿礼仪
一、走姿的基本要领
（二）步位平直
步位是指脚落地时的位置。女士行走时应以脚尖正对着前方，步位路线应尽可能呈一条直线。男士行走时应两脚平行前行，两脚内侧着地的轨迹不在一条直线上，步位路线呈两条平行线。
（三）步幅适中
步幅是指跨步时两脚之间的距离。标准步幅，即前脚脚跟与后脚脚尖之间的距离为本人脚掌长度的1～1.5倍。男士步幅略大，行姿稳健、有力、洒脱，展示阳刚之美；女士步幅略小，行姿轻盈、含蓄、优雅，体现阴柔之美。
（四）步频均匀
步频是指行走时的速度。正式场合的步频应当均匀、平衡。若遇有急事，则可加快步频，但不可奔跑。
掌握走姿礼仪
一、走姿的基本要领
（五）步高合适
行走时脚不要抬得过高，否则显得缺乏稳健感；也不能抬得过低，否则显得老态龙钟，缺乏朝气。
（六）重心放准
起步时身体须向前微倾，身体的重心应落在前面那只脚的脚掌上，切勿让身体的重心停留在后面那只脚上。当前面的脚落地、后面的脚离地时膝盖应伸直，后面的脚向前迈进时膝盖微屈，并即刻使重心前移，形成良好的步态。
（七）摆臂自然
行走时双肩平衡，双臂自然放松，手掌心朝内，以肩关节为轴，大臂带动小臂，前后自然摆动，摆幅以30°左右为宜，且前摆幅大于后摆幅。
礼仪互动
学生可按照以下方法练习走姿：女生沿着地面上画的直线或地面砖的直线缝隙进行走姿练习，男生则沿着两条平行线进行走姿练习。练习过程中可以在头顶放一本书，并确保头顶书本始终不掉落。
掌握走姿礼仪
二、走姿的禁忌
（1）身体不挺直，有弯腰驼背的不良习惯。
（2）走路呈“内八字”或“外八字”。
（3）步伐过快或过慢。
（4）拖蹭地板、跳着走路或踮脚走路。
（5）身体不稳、摇头晃脑或晃臂扭腰。
（6）上下楼梯时弯腰弓背、手撑大腿或一步踏两三级台阶。
（7）行走时与其他人相距过近，或与他人发生身体碰撞。
（8）多人一起并排行走或搂肩搭背。
（9）行走时尾随他人，甚至对其进行窥视围观或指指点点。
（10）一边行走，一边吃喝。
礼仪训练
训练内容
学生根据走姿的礼仪要点，分小组练习并相互纠正，最后由老师点评。
训练要求
（1）每次练习不少于20分钟，训练期间可以播放优美的音乐，以减少疲劳感。
（2）采取统一练习、分组练习、个别练习等多种方式交替训练。
（3）对训练过程进行录像，再通过观看录像来进行自我纠正。
训练评估
老师可以根据下表的内容对实训成绩进行评价。
礼仪训练
评价内容 分值 自评分 老师评分 综合评分
体态 身体挺拔，体型优美 10
步位 女生行走呈一条直线，男生行走呈平行线 15
步幅 步幅为一脚至一脚半 10
步频 步频均匀、平衡 10
步高 步高合适 10
重心 重心落在前脚的脚掌上 10
摆臂 以肩为轴，大臂带动小臂，摆幅为30°左右，且前摆幅大于后摆幅 15
协调 身体协调，有节奏感 10
表情 面带微笑，精神饱满 10
谢谢观看！
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