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辅导孩子作业崩溃
请谈谈你的感想。
第二框 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
任
务
习
学
1、为什么要学会表达情绪？
2、怎样进行情绪表达？
3、情绪调节的重要性。
4、情绪调节的方法。
01
情绪表达
请你想一想。
①父母对孩子怒吼，甚至把孩子的课本撕坏。这样的情绪会对孩子的情绪有什么影响？
②父母辅导孩子作业的时候，仍不住大发雷霆，有的甚至忍不住大打出手，造成手掌骨裂，气到血管爆裂。这样情绪对自己有什么影响？
③易怒、暴躁的父母与孩子的关系是怎样的？
情绪会互相感染
情绪影响身心健康
情绪关系人际交往
1、为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 P39一
请你说一说，你希望父母怎样辅导你的作业？
①注意时间和场合。
②关注我的内心感受。
③不能违反道德和法律。
不要当着其他人批评
不要大喊大叫，多点耐心
不要动手
2、怎样进行情绪表达？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 P39二
1.要注意场合、时间，以合理的方式表达；
2.要照顾他人的内心感受，不伤害他人，也不伤害自己；
3.要符合基本社会规范，不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
“高压教育”之下,别让父母的焦虑成了压垮孩子的稻草
2023中国心理健康蓝皮书:近日，一份名为《2023年度中国精神心理健康》篮皮书的报告引起了广泛关注。
据报告统计，高中生的抑郁检出率尤为严重，达到了40%，这意味着每两个高中生中就有一个可能面临抑郁症的困扰。初中生抑郁检出率为30%，小学生达10%。引起抑郁的原因主要有:教育高压、家庭不和谐、家庭暴力、校园霸凌、网络成瘾等。
02
情绪调解
请你辨一辨
焦虑的情绪不利于我们的身心健康。所以我们不需要焦虑的情绪。
焦虑的积极作用
可以提高警觉度、注意力、兴奋性，调动积极性、主动性，让我们更加谨慎细致，审视自己的不足，提高工作效率。
焦虑的消极作用
引起心理、生理不适，如失眠、心悸、气短等，并影响正常生理和社会功能，严重者可合并精神心理疾病。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。【负面情绪的影响】P40一
3、情绪调节的重要性。
③有助于我们更好地适应环境。P40二
④有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。P40二
⑤我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。P41一
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
考试时很紧张
学习累了
考试考砸了
作业没写完，
妈妈不停的唠叨
深呼吸
打场篮球
去公园散步
想“妈妈还是关心我的。”
学会缓解焦虑的方法
①改变认知评价
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
哭、喊、诉、动
静坐、深呼吸、肌肉放松
改变想法，换一个角度看问题
去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌
4、情绪调节的方法。
常用的方法主要包括改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。P40二
与信赖的长者交流
②自我提醒
③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
⑤ 写一封信
愤怒管理的方法（P40-41方法与技能）
我对爸爸妈妈的建议
如何安慰他人？（P41方法与技能）
1、为他做些体贴的事。
2、做一个耐心的听众。
3、设身处地，向他表示理解。
4、帮助他转移注意。
我对同学说
情
绪
的
管
理
情绪表达
情绪调节
要以恰当的方式表达情绪
正确表达情绪
调节情绪的方法
具体方法和技能
情绪相互感染
关乎身心健康、人际关系
恰当的方式
调节情绪的重要性
改变认知评价； 转移注意
合理宣泄； 放松训练
愤怒管理的方法
如何安慰他人
适度——适应突发事件
持续——危害身心健康
生活更美好
适应环境、成为情绪的主人、帮助他人
课堂小结

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