资源简介

(共17张PPT)
第15课 目标伴我行
吹想要提升某学科，却做不到的同学
吹计划总是被其他事情打断的同学
吹认为计划写了也白写，反正也不可能完成的同学
吹认为计划虽然赶不上变化，还是基本可以完成既定目标的同学
热身活动：大风吹
吹作业写不完的同学
情景剧：
一学生背着书包，坐在座位上，（斩钉截铁）说：“我想提高我的数学成绩！”拿出数学书。
旁白：你为什么要提高数学成绩呢？
生：这样我的总成绩就可以进步到年级前100名，距离我梦寐以求的中学更加近了，我非常想去那个学校，我喜欢是这个学校的学习氛围，我的一个好朋友也想考到那里去，我们可以一起听演唱会，在那里共同成长。
学生低头打开书，自言自语：“这么多，我要从哪里下手呢？”
开始刷题，自言自语：“这题太难了，完全看不懂，不想做了！”
过一会，旁白：“小刘，跟我一起去上厕所不？去小卖部买个吃的？”
生：“嗯，好吧。”
旁白：“今天的数学作业是全品100-105页，语文一张试卷，英语109-130页，还有政治、科学……”。
生：“啊，还是先写老师布置的作业吧！”
旁白:“抖音，记录你的美好生活；你感兴趣的视频都在B站；快来开黑呀，别写了！”
生：“恩，好久没有摸手机了，就一会没关系的。”
旁白：“10点……11点……12点。”
学生：“完了，没时间刷题了！”
学生苦恼地说：“同学们，你们说，我想提高数学成绩，想刷点题，可是总是做不到，我该怎么办呢？”
提高数学成绩不知道从何下手怎么办？
主题1
如果正在执行计划的手，有同学邀请你参加其他不相关的活动，该怎么办？
主题3
做数学练习太难了，很难坚持下去怎么办？
主题2
如果今天的既定计划还没有完成，想要拿起手机，或者发现自己已经玩了一会了，该怎么办？
主题4
头脑风暴，小组分享
世界著名心理学家、美国纽约大学及德国汉堡大学心理学教授，提出著名的WOOP思维理论，帮助人们将乐观的想法付诸实践，该理论在不同的年龄段与生活领域之中，都被证明是卓有成效的。
“WOOP” ，即“心理比对”——W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）
Wish


Outcome


Obstacle 1.
2.
3.
…………
Plan 1.
2.
3.
……
学案
以老师为例
Wish 坚持运动，增强体质

Outcome 缓解肩周炎、颈椎病，减少疼痛，身体更加健康，皮肤状态更好，睡眠状态更好。
Obstacle 1.没时间
2.没有人监督
3.跑鞋没有随身带
4.跑步不能坚持很长时间
5.
…………
Plan 1.如果今天工作太多，就原地扩胸运动300下
2.跟跑步的朋友互相发跑步动态
3.在办公室放一双跑鞋
4.刚开始只要求自己跑5分钟，哈哈哈
5.
……
邀请同学们与我一起跨越梦想的障碍，选取一个你最想实现的愿望填写这张表格。10min
邀请一位同学做你的监督人，让他在你的表格旁边签上名字。
分享表格的内容和填写后的感受
如何让目标更好地落实
1. SMART原则：
确保你的目标是具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的。SMART原则有助于你设定明确、可追踪的目标，从而更容易衡量进度和成果。
如何让目标更好地落实
2. 制定详细计划：
将目标分解为更小、更具体的子目标，并为每个子目标制定具体的行动计划。这可以帮助你更清晰地了解需要做什么，以及如何去做。
如何让目标更好地落实
3. 设定优先级：
如果你的目标涉及多个方面或多个子目标，确保你了解哪些是最重要的，并为它们设定优先级。这样，你可以更有效地分配时间和精力，确保关键任务得到优先处理。
如何让目标更好地落实
4. 建立习惯与例行公事：
将实现目标的活动融入你的日常习惯中。例如，如果你的目标是每天锻炼，那么可以设定一个固定的时间和地点进行锻炼，使之成为你日常生活的一部分。
如何让目标更好地落实
5. 定期回顾与调整：
定期检查你的进度，评估是否达到了预期的效果。如果发现进展不如预期，及时调整策略或重新设定目标。这种灵活性对于应对不可预见的情况和实现长期目标至关重要。
如何让目标更好地落实
6. 奖励与自我激励：
设定一些小的奖励来激励自己，当你达到某个阶段性目标时，给自己一些正向的反馈。这可以是一个小礼物、一顿美食或者一个短暂的休息。这种自我激励的方式可以帮助你保持对目标的热情和动力。。
如何让目标更好地落实
7. 培养自律与毅力：
实现目标需要自律和毅力。通过设定固定的日程、避免干扰和诱惑，以及坚持执行计划，你可以逐渐培养这些品质，从而更好地落实目标。
播放音乐：五月天《任意门》
如果有梦就去追吧，正如五月天的那首《任意门》唱的那样：“每个梦想就像任意门，往不同的世界，而你的故事，现在正式起点。”达成目标的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。希望我们都是其中一个，加油，少年！

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