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(共20张PPT)
——形体礼仪
做完美的自己
下 篇
窈窕淑女 谦谦君子
基本步伐
03
一、圆场
圆场的主要动作为： 一脚用脚跟上至另一脚的脚尖前。勾脚沿脚底的外沿依序由脚跟压至脚掌后，一只脚同时抬起脚跟接着往前走，这样连续上步前移。如图7-14所示。
圆场的开始阶段，可采用半步，即行进脚脚跟落在另一脚的脚弓处，其他要求同上。这样做能使学生更好地掌握重心，并突出了勾压脚的过程。
圆场有快、慢两种训练，对于初学者，一般从慢圆场开始，强调勾脚，要求脚跟压至脚掌的过程要十分清楚。在膝盖微弯的情况下，应保持小腿以下的松弛。
图7-14 圆场
二、十字步（四方步）
以右脚为例，右脚向左前上步，重心移到右脚上，右脚上步前的起势脚形是勾脚，落地时变撇脚。然后左脚向右前上步，脚形同右脚。接着右脚后撤，脚的位置如同一个放大的左丁字步。最后后退左脚回到原来的位置。如图7-15所示。
图7-15
三、云步（辗步）
小八字步准备，双脚同时往里（脚踝关节内翻），再同时往外撇脚（踝关节外翻），运动时一脚用脚跟，一脚用脚掌支撑着着向旁（同一方向）移动。保持在正反小八字步上进行。如图7-16所示。
云步也可以正步做，起步时重心移动在脚跟上，稍抬起脚掌同时向旁移动，然后脚掌落地，再稍抬起脚跟向旁移动。这是由脚跟、脚掌交换支撑点保持在正步上的运动。
图7-16
基本手形、手位与舞姿
04
1．女：兰花掌
大拇指与中指指根微贴，使虎口自然与手掌合拢，形成以中指为主要力点，带动其余三指指尖上翘的状态，食指与无名指尽可能靠近。如图7-17（a）所示。
2．男：虎口掌
虎口撑开，四指自然而松弛地并拢，掌心用力向外推，食指至小指指根压紧，形成指尖微向上翘的姿态，手掌成涡形的形态。如图7-17（b）所示。
一、掌
（a）兰花掌
（b）虎口掌
图7-18
二、指形
1．女：兰花指
大拇指与中指弯曲相贴，形状呈“O”状，同时食指伸出上翘，其余两指松弛上翘并与中指并拢，为兰花指。如图7-18（a）所示。
2．男：剑指
食指与中指靠拢伸直，指根用力，拇指、无名指、小指相贴呈圆形，如图7-18（b）所示。
（a）兰花指
（b）剑指
图7-18
三、拳形
（a）女握拳形
（b）男握拳形
图7-19
1．女握拳形
拇指与食指和中指相搭贴，其他两指依次相握，形成拳形。如图7-19（a）所示。
2．男握拳形
自食指起的四指合拢握紧，大拇指在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。如图7-19（b）所示。
四、双背手
手形为兰花掌，两手指尖靠拢，手背贴于腰部的后下方，即为双背手。
五、按掌
以女兰花指、男虎口掌之形将手臂放置于胸腹之间的位置，形成弧形，另一手背手即为按掌。如图7-20所示。
图7-20
六、托掌
男、女分别以虎口掌和兰花掌之形，将手臂向上撑直成圆弧形，并置于额头前上方，是为托掌。如图7-21所示。
图7-21
七、提襟
男、女分别以各自的拳形，手臂成圆弧形，置于身体的侧斜前方，其位置大体与身体的胯部持平，是为提襟。如图7-22所示。
图7-22
八、单山膀
男、女分别以虎口掌和兰花掌形将一手臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为单山膀。如图7-23所示。
图7-23
九、双山膀
男、女分别以虎口掌和兰花掌形将手臂成圆弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是为双山膀。如图7-24所示。
图7-24
十、顺风旗
一手做单山膀，另一手做托掌，即为顺风旗。
十一、端掌
一手掌心朝上，手保持“掌形”的状态，手臂由下方端起到胸前，另一手保持背手状态，为端掌。
十二、晃手
手保持“掌形”状态，手腕带动手臂在身体所在的平面上做圆周运动，双臂始终保持与肩同宽。动作与腰、胸的提沉，颈部环动相配合，分为小晃手、中晃手、大晃手三种。
十三、吸腿
前吸腿：膝盖朝向身体正前方，顺支撑腿前抬90°，小腿弯曲，大脚趾贴于支撑腿膝关节的内侧下方。
旁吸腿：一腿向身侧打开90°，顺支撑腿绷脚抬90°，小腿弯曲，小脚趾贴于支撑腿膝盖内侧。
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