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——形体礼仪
做完美的自己
下 篇
窈窕淑女 谦谦君子
古典舞身韵
八大基本动律元素
05
一、沉
在盘坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、身微弯状的姿态，眼皮随沉气慢慢放松。如图7-25所示。
图7-25
二、提
在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，并向上延伸，同时眼皮逐渐张开。注意不能憋气。如图7-26所示。
图7-26
三、冲
在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向“八”点或“二”点方向水平冲出，肩与地面保持水平线，上身不要向前倾倒，要感觉腰侧肌拉长，头与肩相反。肩向左冲，头略向右偏。眼和冲的方向一致。如图7-27所示。
图7-27
【注意】
舞蹈的点位指的是舞蹈的八个方位：1—8点（呈米字型，45°一个点，舞蹈者正前为1点，顺时针方向依次点数）。这是用以规范舞蹈者面向，走向的专业术语。具体来说：场地正前为第一方位——“1点”；右前、右旁、右后为第二、三、四方位——“2、3、4点”；正后为第五方位——“5点”；左后、左旁、左前为第六、七、八方位——“6、7、8点”。
四、靠
首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向“四”点或“六”点出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长，要求肩与地面保持水平拉出，不能有躺倒之感。身如向右靠，则头微向左转，眼平视，头及颈部略向下梗。如图7-28所示。
图7-28
五、含
过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，含胸低头。“含”不是旁腰，而是感觉双肩里合与胸腔收缩，可用双手抱肩寻找感觉。如图7-29所示。
图7-29
六、腆
“腆”是和“含”相反的动作，在“提”的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。如图7-30所示。
图7-30
七、横移
“横移”是腰、肩进行左右水平运动的“横线”动律。“移”在古典舞的实际练习中，要考虑到肩部和腰的用力。在发力时要向右或者向下的正旁移动，也需要和地面保持平衡，成横线的水平运动。先经过提，在沉的过程中，要以腰发力，用肩带动向旁拉长腰肋肌，头与身体运动方向相反。横移是横向动势，因此要有不断延伸的感觉。如图7-31所示。
图7-31
八、旁提
“旁提”是躯干的“弧线”动律，它是完成体态的线条感很重要的动律元素。
“旁提”的做法是：在“沉”往上“提”的过程中，身体由下经“移”往上的上身按弧线进行运动，形象犹如一轮弯月和满风的船帆。动作过程中注意以腰部带肋，以肋带肩，一节一节往上提，最后形成“旁提”状。如图7-32所示。
图7-32
古典舞身韵形体组合
06
古典舞身韵形体组合
图7-33
【背景音乐】 青花瓷
［1］～4拍：体态小八字步背手站姿，双手从后背向侧旁位展开再收回。
5～8拍：下蹲跪左脚，再右脚，双手收回，双脚跪地背手坐好。
古典舞身韵形体组合
图7-34
［2］～8拍：左手背手，头随右手到单山膀位亮相。如图7-34所示。
［3］～8拍：右手经过下弧线到胸前单按掌位亮相，眼随手走。如图7-35所示。
［4］～8拍：右手走下弧线经过单山膀位到头顶上方单托掌位亮相。如图7-36所示。
［5］～8拍：右手向内翻打开摊掌，如图7-37所示。提腕落回背手位。
图7-35
图7-36
图7-37
古典舞身韵形体组合
图7-38
［6］～［9］动作与［2］～［5］相同，方向相反。如图7-38～7-40所示。
图7-39
图7-40
古典舞身韵形体组合
图7-41
［10］～8拍：双手走上弧线经过山膀位到达双手托掌亮相。如图7-41所示。
［11］～8拍：双手托掌走下弧线经过山膀到胸前交叉按掌亮相。如图7-42所示。
［12］～8拍：走右边立圆路线双晃手。如图7-43所示。
［13］～8拍：双晃手接交叉手，走上弧线体旁变成右手在上顺风旗手位亮相。如 图7-44所示。
图7-42
图7-43
图7-44
古典舞身韵形体组合
图7-45
［14］～［15］：接之前动作双手托掌，胸前端掌亮相。如图7-45所示。
［16］～［17］：接反面左双晃手，左顺风旗亮相。如图7-46所示。
［18］～8拍：双手放下，提手起范儿，收回背手。如图7-47所示。
图7-46
图7-47
古典舞身韵形体组合
图7-48
［ 19］～4拍：小舞花斜下位。如图7-48所示。
5～8拍：小舞花胸前位。如图7-49所示。
［20］～8拍：跪起出右脚伸直，双手接小舞花到左斜上位造型亮相。脚手同步完成。如图7-50所示。
图7-49
图7-50
古典舞身韵形体组合
图7-51
［21］～4拍：双手旁摊推开，同时上右脚正前踩地，保持左脚跪地姿势。如图7-51所示。
5～8拍：提手跪起收左脚变成小八字步站位，提手收背手。如图7-52～图7-53所示。
图7-52
图7-53
古典舞身韵形体组合
图7-54
［22］～［23］：起右手单山膀。起右手立半掌起范儿，左手背手，左手方向走圆场一小圈回到原点，背手站位。如图7-54～图7-56所示。
图7-55
图7-56
古典舞身韵形体组合
图7-57
［24］～8拍：起右手变单山膀亮相。如图7-57所示。
［25］～8拍：收手同时向旁出右脚蹲半蹲，变单手胸前按掌，左脚斜后蹬地。如图7-58所示。
［26］～8拍：头眼随手走，起左手变托按掌。如图7-59所示。
［27］～8拍：同时双手摊掌向两旁打开收左脚回小八字步，双手提手起范儿收背手站姿。如图7-60所示。
图7-58
图7-59
图7-60
古典舞身韵形体组合
图7-61
［28］～［31］：动作同［24］～［27］，方向相反。如图7-61～图7-64所示。
图7-62
图7-63
图7-64
古典舞身韵形体组合
图7-65
［32］～4拍：双手从旁起的同时出右脚蹲。如图7-65所示。
5～8拍：左后斜蹬地双手变左手在上顺风旗。如图7-66所示。
［33］～8拍：双手收回胸前变交叉按掌。如图7-67所示。
［34］～8拍：保持手部造型，往下（女）交叉蹲（男）单跪半蹲。如图7-68所示。
图7-66
图7-67
图7-68
古典舞身韵形体组合
图7-69
［35］～8拍：手拉开起范儿收左脚小八字位，然后收回呈双背手站姿。如图7-69所示。
［36］～［39］：动作同［32］～［35］，方向相反。如图7-70～图7-72所示。
图7-70
图7-71
图7-72
古典舞身韵形体组合
图7-73
［40］～［41］：立半脚掌左手顺风旗起范儿，向右手方向圆场，回到原位。如图7-73～图7-74所示。
［42］～［43］：动作同［40］～［41］，方向相反。如图7-75～图7-76所示。
图7-74
图7-75
图7-76
古典舞身韵形体组合
图7-77
［44］～8拍：出旁右脚接拧身盘腕两次。2拍一次，共4次。如图7-77～图7-78所示。
［45］～4拍：变左腿正吸腿，右手扬掌，左手背手。如图7-79所示。
5～8拍：变大掖步顺风旗亮相。如图7-80所示。
图7-78
图7-79
图7-80
古典舞身韵形体组合
图7-81
［46］～8拍：上左脚，上划手，单脚跪地。如图7-81～图7-83所示。
图7-82
图7-83
古典舞身韵形体组合
图7-84
［47］～4拍：上左脚，双手往前夹耳朵顶腕。如图7-84所示。
5～8拍：反方向接上下推手。如图7-85～图7-86所示。
［48］～8拍：收脚上步接上扬手。如图7-87所示。
图7-85
图7-86
图7-87
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