资源简介

体育与健康教案
年级 周次 课次 授课教师
学习目标 1.引导学生尝试使用一个板凳进行各种力量训练，学生初步掌握单腿上下板凳与板凳“v”字的正确发力，并可以说出本节课体能训练的方法与步骤，课后会进行强化训练。 2.在上下板凳过程中腿部肌肉得到练习与强化，逐步提升学生体能；在板凳“v”字过程中，腹部肌肉与后背肌肉的参与，除了可以提升体能，还可以增强学生对身体的整体控制能力。 3.培养自信心，在锻炼过程中永不服输的坚毅意志。
教学 内容 一个板凳的游戏
教学重点 找准板凳重心，借助板凳感受如何发力，进行力量训练。 教学难点 随着负荷的增大，如何帮助一些体质弱的学生完成动作。
安全防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地器材 操场 板凳
结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强度
开始部分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生。 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守课堂纪律。 组织队形： 要求：快静齐
准备部分 热身活动；5分钟高强度间歇训练。 开合跳、半蹲、高抬腿、平板支撑、弓步跳、胯下击掌。 （二）徒手操（4*8拍） 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 绕膝运动 前后弓步压腿 手腕、踝关节运动 （三）专项活动 最伟大拉伸 腰腹拉伸 大腿股后肌群拉伸 肩关节拉伸 1.教师引导练习方法，并在练习中提示、指导。 2.组织学生进行热身活动。 1.口令指挥学生进行徒手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.教师带领学生做专项热身活动，边做边强调动作要点。 1.学生认真进行热身跑练习。 1.有节奏地进行徒手操练习。 2.充分活动各关节，避免运动损伤。 1.学生认真参与专项热身活动。 【要求】动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
结构 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度
基本部分 学习单脚上下板凳 【方法】上凳：站在板凳正后方，左脚踩在板凳中间偏左的位置，放正后不要乱动，身体保存直立，左腿主动发力，右腿缓慢抬起，右脚落在左脚的正右侧板凳中间位置，身体直立停留两秒。下凳：右脚抬起，缓慢落下，落在原位置，左脚抬起收回。 【练习】1.集体练习（一做一辅助） 2.自主练习 利用板凳进行核心稳定性训练 【方法】屁股坐在板凳的正中间，双手放在屁股旁边的板凳上，抬起大腿，自然折叠小腿，上体稍后仰，保证前后重心稳定，持续10秒为合格。 组织竞赛：勇闯独木桥 【方法】学生分为8组，每组学生把板凳相连，摆成独木桥，快速通过，用时最短的小组获胜。 体能发展：力量 【方法】小组内两两结对，一个学生做动作，一个学生保护与帮助。两手握住板凳两侧，做股二头肌的弯举，另一名学生在后面站立做保护与帮助。 1.教师讲解示范单脚踩板凳上下，进行腿部力量训练。 2.教师讲解保护与帮助的方法。 3.教师展示完正确的站位后，告诉学生找准重心的重要性。 4.教师统一口令练习。 5.练习过程中提醒学生注意安全。 1.教师讲解示范核心力量练习方法，并示范。 2.讲解保护与帮助的方法，并强调重要性。 3.练习过程中，进行巡回指导，时刻强调安全。 1.教师讲解比赛方法及规则。 2.组织学生进行比赛。 3.结束后进行评价。 1.教师讲解体能训练的方法。 2.引导学生进行体能训练。 3.提前进行安全教育，避免发生意外。 1.认真观察教师示范，明确动作方法。 2.学生做动作之前检查板凳是否晃动，辅助的学生务必做好首次动作的保护与帮助。 3.可根据自身掌握情况，进行不辅助，大胆尝试。 4.强度适中，不宜过渡疲劳。 1.明确练习方法。 2.三组练习结束后，挑战自己核心稳定的最长时间。 3.认真严谨对待练习，避免发生危险。 1.学生明确比赛方法及规则。 2.认真积极参与比赛。 3.结束后进行自评和互评。 1.明确体能训练方法。 2.按教师要求进行练习。 3.遵守课堂纪律。
结束部分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。
教学反思 预计负荷 平均心率 110～140次/分

展开更多......

收起↑