资源简介

体育与健康教案
年级 周次 课次 授课教师
学习目标 1.引导学生会试进行屈腿“V”字、平板支撑、侧支撑、团体仰卧起坐等动作，掌握简单的体能拉练的要求，并能说出各种动作的要求，能做到课后自主学、练。 2.学生体质检测中有一分钟仰卧起坐，就是为了促进学生体能的发展，纠正在学业压力下学生的脊柱侧弯等身体姿态问题。本节课的设计有助于学生核心稳定、核心力量和后背力量的发展，也有助于整体提升学生的体能。 3.提升学生自信心，在锻炼过程中，培养学生永不服输的坚毅品质。
教学 内容 玉兰花开集体游戏
教学重点 掌握核心区域如何发力。 教学难点 游戏中的合作。
安全防范 学生需穿着宽松服装，运动鞋，遵守体育课堂纪律、游戏规则；教师准备好场地及所需器材。 场地器材 操场 体操垫、秒表。
结构 时间 教学内容 教师教学 学生学练 组织队形 强度
开始部分 课堂常规 1.集合整队、清点人数。 2.师生问好、检查服装。 3.宣布本次课内容及求。 4.安排见习生。 5.强调课堂安全及注意事项。 1.教师指定集合地点。 2.检查学生服装。 3.教师宣布本课内容。 4.安排见习生。 5.提醒学生课堂纪律及安全。 1.到指定地点集合。 2.体委整队、清点人数。 3.师生问好。 4.明确教学内容。 5.见习生出列旁听。 6.牢记安全问题，遵守课堂纪律。 组织队形： 要求：快静齐
准备部分 （一）热身活动；5分钟高强度间歇训练。 开合跳、半蹲、高抬腿、平板支撑、弓步跳、胯下击掌。 （二）徒手操（4*8拍） 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 绕膝运动 前后弓步压腿 手腕、踝关节运动 （三）专项活动 最伟大拉伸 腰腹拉伸 大腿股后肌群拉伸 肩关节拉伸 1.教师引导练习方法，并在练习中提示、指导。 2.组织学生进行热身活动。 1.口令指挥学生进行徒手操练习。 2.口令清晰，有节奏，声音洪亮。 3.及时纠正错误动作。 1.教师带领学生做专项热身活动，边做边强调动作要点。 1.学生认真进行热身跑练习。 1.有节奏地进行徒手操练习。 2.充分活动各关节，避免运动损伤。 1.学生认真参与专项热身活动。 【要求】动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
结构 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 强度
基本部分 （一）练习 1.体操垫上屈腿“V”字：屁股着垫，身体后仰，拾起的大腿与身体控制平衡，维持稳定。不得含胸，挺胸抬头，双手放在大腿两侧维持身体平衡。 2.平板支撑：肩部、臀部和踝关节在一条直线上，不能出现翘臀，不能蹋腰。 3.侧支撑：两脚侧撑地面，一条胳膊撑地，另一条垂直地面上举，眼向上看，举手，调整呼吸控制稳定，左右手都要尝试。 4.“玉兰花开”体能挑战 学生8人一组，把自己的体操垫围成圆形，保证所有同学躺到体操垫可以手牵到手。腿伸直，集体一块发力，完成仰卧起坐———“玉兰花开”的花开花落，关键在于整体联动，体质和核心力量较差的学生需要邻伴主动拉一把，出现起落不同步算输。 （二）“玉兰花开”我最美挑战赛 第一组：计时1分钟，看哪个小组做得最多，配合得最默契。第二组：不计时间，看看哪个小组挑战最多个数，直至筋疲力尽。 （三）体能发展 所有学生回到自己的体操垫，趴在上面，双手干胸前推起上体，感受核心部位的拉伸。 1.教师讲解示范练习方法。 2.强调动作要点。 3.练习过程中，进行巡回指导，及时纠正学生错误动作。 4.教师根据学生动作的稳定性适当增加组数或者适当降低难度。 1.教师讲解比赛方法及规则。 2.组织学生进行比赛。 3.结束后进行评价。 1.教师讲解体能训练的方法。 2.引导学生进行体能训练。 3.提前进行安全教育，避免发生意外。 1.学生明确各练习方法及要求。 2.积极认真参与练习。 3.屈腿“v”字练习中，一名学生可以用手轻轻推做动作学生的后背，帮助他/她保持身体稳定。 4.练习过程中，遵守课堂纪律，注意安全。 1.学生明确比赛方法及规则。 2.认真积极参与比赛。 3.结束后进行自评和互评。 1.明确体能训练方法。 2.按教师要求进行练习。 3.遵守课堂纪律。
结束部分 1.集合整队。 2.放松练习。 3.课堂总结。 4.收还器材 5师生再见 1.教师整队。 2.教师播音乐，放松拉伸练习。 3.课堂总结。 4.安排学生收还器材。 5.师生再见。 1.学生集合。 2.身心放松。 3.认真听教师总结。 4.收还器材。 5.师生再见。
教学反思 预计负荷 平均心率 110～140次/分

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