资源简介

(共23张PPT)
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
第二单元 做情绪情感的主人
第一目 情绪表达
与他人相处时
第一目 情绪表达
为什么要学会表达情绪
1、学会表达情绪的原因 P39①②
第一目 情绪表达
1
2
3
4
撒气的“食物链”
这幅漫画说明了什么？
①人与人之间的情绪会相互感染。
第一目 情绪表达
例一：百岁老太因儿女未尽到赡养义务，与他们发生激烈的争执，突然当场晕倒，幸经及时抢救，才未发生意外。
例二：小平发现自己的秘密被朋友泄露，大发脾气，质问他为何不守信用，想要与其绝交。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
影响身心健康
关乎人际交往
第一目 情绪表达
1、学会表达情绪的原因 P39①②
①人与人之间的情绪会相互感染
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
第二目 情绪调节
与自己相处时
第二目 情绪调节
小明毕业后进了一家公司做文案策划，性格内向的他不知道怎么与他人沟通。他拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐地，他与朋友、家人在一起时的话也越来越少。他不想起床，不想吃饭，感觉活着没意思，甚至产生了轻生的念头……后来，他被诊断出患上抑郁症。“忍出内伤”本是一种调侃，但小明却真的伤了自己。
（1）小明最终“忍出内伤”，给我们什么启示？
（2）我们应如何对待自己的情绪，让青春更加美好？
①人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。我们要…
②保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更…
2、如何正确对待自己的各种情绪感受 P40①②
第二目 情绪调节
2、如何正确对待自己的各种情绪感受 P40①②
①人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受
②保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
第二目 情绪调节
负面情绪
好可怕，一会儿老师要提问，赶紧背呀！
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物都透着一股凄伤，最后积郁成疾。
a.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
b.但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
第二目 情绪调节
3、如何正确认识负面情绪/负面情绪的影响 P40ab
a.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
b.但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
第二目 情绪调节
据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。
学会情绪调节很重要！
第二目 情绪调节
4、学会调节情绪的原因 P40(1)(2)(3)
+(1)能让人+P40 T2②
+(2)P40 T3ab
(3)学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境
第二目 情绪调节
5、调节情绪的方法 P40①②③④
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
①改变认知评价
转变思维方式，改变态度，调整角度
哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！
哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！
一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好
天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀
②转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去
翩翩起舞
弹弹钢琴
美美睡一觉
看看电影
去郊游
看
看
书
③合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
④放松训练
放松训练有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
第二目 情绪调节
6、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
A.有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
B.运用调节情绪的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情
第二目 情绪调节
7、怎样进行愤怒管理 P40-41①②③④⑤
①与信赖的长者交流
②自我提醒
③运用“我感到愤怒，是因为......”
的表达方式
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
第二目 情绪调节
8、如何安慰他人 P41①②③④
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
9、如何进行情绪管理 P39(1)(2)
(1)在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来
+(2)掌握调节情绪的方法，如：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、 放松训练等，更好地调节自己的情绪，成为情绪的主人
4.2 情绪的管理
情绪表达
情绪调节
9、如何管理自己的情绪 P39(1)(2)
本课小结
8、如何安慰他人 P41①②③④
7、怎样进行愤怒管理 P40-41①②③④⑤
6、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
5、调节情绪的方法 P40①②③④
4、学会调节情绪的原因 P40(1)(2)(3)
3、如何正确认识负面情绪/负面情绪的影响 P40ab
2、如何正确对待自己的各种情绪感受 P40①②
1、学会表达情绪的原因 P39①②

展开更多......

收起↑