资源简介

(共32张PPT)
需要5位同学参与游戏，每人一张关键信息卡，其中4张相同，1张不同的为卧底，每位选手每轮只能说一句话描述自己拿到的词语（不能直接说出该词语），既不能让卧底发现，也要给同伴暗示。
每轮描述完毕后，由台下的同学投票选出怀疑是卧底的选手，得票数最多的选手出局，平票则进入下一轮描述。若最后仅剩2人，则卧底胜利；若卧底在只剩2人之前已经被投出，则其他人获胜。
谁是卧底
平民：激动
卧底：紧张
谁是卧底
情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
学习目标
1.情绪表达的影响。
2.情绪表达的方式。
3.为什么要学会调节情绪？
4.调节情绪的方法。
第一部分
情绪的表达
老师每次随机选派两名同学上台，面对面站立，其中一位扮演逗笑者，一位扮演憋笑者。
30秒内，如果成功逗笑，则逗笑者胜利，反之，憋笑者胜利。
憋笑挑战
行为：
不因为难过，而做伤害他人或自己的行为
语言：
“你本来答应我的，但是没做到，我很伤心，你以后不要再食言了.”
行为：
尝试不要带着轻蔑和嫌弃的语气和姿态
语言：
“我在跟你意见不合的时候，你说话会很大声，让我有点害怕你过于激动，你下次注意一下自己的音量吗？”
行为：
砸东西、摔门、大吼
语言：
“你太过分了，气死我了，你从来都是这样。”
行为：
嚎啕大哭、默而不语
语言：
“你从来都不在乎我的感受，你一点都不在乎我。”
行为：
逃避、行为可能会有攻击性
语言：
“你嗓门那么大，吓死人了。”
行为：
无过激行为、语气坚定但无攻击性
语言：
“两次吃饭你都迟到了，你这样让我很生气，下次可以提早出门吗？”
愤怒
vs
vs
悲伤
vs
害怕
情绪化表达
情绪化表达
情绪化表达
表达情绪
表达情绪
表达情绪
情绪化表达和表达情绪有什么区别？
情绪化表达和表达情绪分别会带来什么影响？
情绪地图
快乐的时候很上头，郁闷的时候很下头，实验证明这些描述很准确。当你产生某种情绪时，你会感到它们聚集在你身体的一个或多个部位。有时候你可能还不知道你具体的情绪是什么，但你可能已经先感觉到身体的反应了。
图尔库大学心理学系的实验室通过对人类情感系统研究，尝试解码人类情感与神经功能机制的链接。通过医学成像技术、神经信息学和现代临床心理学相结合，绘制出了身体的情感地图。
身体被激起的情绪反应如果被顺利的表达，身体会慢慢回归到最初的平稳状态，但是如果长时间被外界刺激，情绪无法得到表达，这样的情绪感受就会被储存在相对于的身体中。所以长时间的心理压力和不适也会同样引起身体的不适甚至是身体疾病。
表达情绪
1.观察，倾听，说出事实而非评论
2.感受，确认自己和对方的情绪状态，清晰的表达感受而不是想法
3.需求，说出引发感受的需求
4.请求，说出具体要求
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
笔记：1.情绪表达的影响（P39）
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
笔记：2.情绪表达的方式。（P39）
第二部分
情绪调节
拒绝精神内耗
有事直接“发疯”
观点一：发疯文学是一种消极的应对方式
观点二：发疯文学是一种积极的应对方式
我觉得这个观点有点偏激了，外星人是紫色的，但派大星和海绵宝宝一起去抓水母了。打碎后加入蒜末爆香，一道老人孩子都爱吃的家常菜就做好啦
你说得对，可是我认为母猪产后护理首先要从产前做起，母猪产前四五天要逐渐减少饲喂量，其目的是减少腹部压力，产前吃得少，产后才能吃得多。若产前吃得多，会使产程过长
辩论会
心理学者认为，“发疯”现象与人的退行性防御机制密切相关。在承受巨大压力、遭受威胁或深陷痛苦中，人们倾向于运用这种机制，放弃成熟的处置方式，转而采取类似幼儿时期的外在表现进行应对。通俗来说，此类应对措施主要体现为大哭，吵闹和放肆发泄情绪等。鉴于集体归属感影响，“发疯文学”借助社交平台及特定社群得以迅速传播，顺应了网络群体的特点——喜欢玩梗、标新立异、注重社交。
精神内耗是个人长期积聚不良情绪所引发，可视为对自身的打击，包括自我谴责、否定、怀疑以及无法接纳更多等，同时亦反映出对生命历程和自我存在的深深不确定感，最终诱发深层次的焦虑。而作为释放内心情感压力的“发疯文学”，其诙谐幽默的语言使感情得以强烈表达，有助于个体倾洒内心情绪，进而有效减少压力和负能量的累积。
发疯
文学
背后隐藏的心理机制是什么
很喜欢复习，
有种文盲识字的感觉。
很喜欢睡觉，
有种入土为安的感觉。
很喜欢早起，
有种魂飞魄散的感觉。
负面情绪只有负面作用吗？
恐惧
愤怒
痛苦
失望
焦虑
愤怒是力量的提醒，给我们力量去改变一个不能接受的情况。愤怒时对爱的呼唤，越愤怒背后越有爱的期待。
焦虑是重视的提醒，担心重要的事情做不好的时候，提醒我们已拥有的资源和能力的不足，向外需要增加更有价值的资源，对内提升自己的力量。
恐惧是提醒我们要有面对的力量，只因我们去创造更多“可以做这件事”的选择。真正的勇气是：虽然有恐惧，还能继续走下去。
失望是对操控的提醒，对人事物的失望必然来自于想控制它们的企图，无法如愿控制便失望了。对自己的失望来自不接受自己，“接受自我法”这个技巧最好用，失望也是指引方向的情绪。
痛苦是对成长的提醒，只因我们去找寻一个摆脱的方向。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们的适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
笔记：3.为什么要学会调节情绪？（P40）
情绪小帮手
你的同桌最近一段时间学习成绩下降严重，他的父母每天盯他盯得特别紧，每次考试之前，父母对他千叮万嘱，考完之后，第一时间问他考得如何。
他感觉自己的父母为了自己的学习操碎了心。尽管他每天努力学习，但是成绩还是处在瓶颈期，甚至还有下滑的迹象，现在的他一提到考试就头疼，甚至产生了厌学情绪。
小组合作
请你结合自身经验，
帮助他缓解这些消极情绪。
改变认知评价
转移注意
听音乐
吃美食
阅读
看电影
合理宣泄
跑到大汗淋漓
大哭一场
找朋友倾诉
放松训练
深呼吸
肌肉放松
心理放松
想象放松
笔记：4.调节情绪的方法。（P40）
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
坚持记录，你会逐渐发现每个情绪的起因经过结果都被你掌握，情绪变得稳定可控。
人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身。
——杨绛
老师寄语
第三部分
课堂小结
第四部分
随堂小练
1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（ ）
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行
A.①② B.③④ C.②④ D.①③
C
2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们（ ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③ B.②③ C.①④ D.②④
A
3.进入初三的小美越来越害怕考试，当她逐一把恐惧的原因分析后，发现恐惧完全是没必要的，于是，她又能正常面对考试了。小美调节情绪的方法是 ( )
A.改变认知评价
B.转移注意
C.合理宣泄
D.放松训练
A
4.语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来。考试结束他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦虑不安。小冲要调好自己的情绪，可以( )
①向妈妈讲述事情的经过 ②通宵思考考试不利原因
③听音乐让自己放松下来 ④提醒自己避免情绪失控
A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④
C中小学教育资源及组卷应用平台
课时教学设计
课 题 部编版《道德与法治》七年级下册第四课第二框《情绪的管理》
一、教材解析 第四课以青春期情绪的自我觉察、认知为基础，融入社会主义核心价值观(友善、文明、和谐等)的引导，将情绪管理从心理学意义上的自我调节扩展到人际交往中具有伦理学意味的情绪表达、情绪感染。本课《情绪的管理》，引导学生认识在人际交往中人与人之间的情绪会相互感染，了解自己的情绪并以恰当方式表达，正确看待负面情绪的作用，掌握一些合理调节情绪的方法，并能够运用这些方法帮助他人改善情绪。
二、学情分析 本册教材的第一课已初步涉及情绪调节的知识，学生通过相关知识的学习，知道伴随青春期的生理发育，认知能力得到发展，自我意识不断增强，情感世界也愈加丰富，这些变化让学生感到新奇，同时也带给他们矛盾和困惑。为了帮助学生顺利度过青春期，保持积极乐观的心我态,本课依据学生青春期情绪发展的特点,聚焦学生在成长过程中所遭遇的情绪危机,帮助学生认识自己的情绪，掌握调适情绪的方法和技能。在与人交往中，学生要学会恰当表达自己的情绪，积极应对青春生活，同时能够感染或帮助他人改善情绪。
三、教学目标 政治认同:通过对情绪影响的分析,能够保持积极乐观的情绪态度,用良好的情绪去面对生活中的人和事，体会情绪对人际关系的影响，感受友善、和谐、文明等社会主义核心价值观的体现。健全人格:了解情绪能够传染、影响身心健康、人际交往等，用良好的情绪去面对生活中的人和事;能够知道用恰当的方式表达情绪，具有良好的沟通能力，知道为何合理调节情绪，以及掌握调节情绪的方法和意义，能够自主调控自身的情绪波动，建立良好的人际关系。
四、教学重点与难点 教学重点:恰当的表达情绪；合理调节情绪的方法和意义 教学难点:负面情绪的作用；帮助他人改善情绪
五、资源与工具 多媒体教学、多个图文视频资源
六、方法与策略 教法：讲授法、案例分析法 学法：合作探究法、自主学习法等
七、教学内容设计
导入
预设过程（约5分钟）
教师活动 学生活动
课前小游戏：谁是卧底？规则：需要5位同学参与游戏，每人一张关键信息卡，其中4张相同，1张不同的为卧底，每位选手每轮只能说一句话描述自己拿到的词语（不能直接说出该词语），既不能让卧底发现，也要给同伴暗示。每轮描述完毕后，由台下的同学投票选出怀疑是卧底的选手，得票数最多的选手出局，平票则进入下一轮描述。若最后仅剩2人，则卧底胜利；若卧底在只剩2人之前已经被投出，则其他人获胜。 出示学习主题，展示学习目标。 了解游戏规则，积极参与。 明确学习主题，了解学习目标。
设计意图： 通过小游戏，提升学生学习兴趣，拉近学生与课堂的距离，揭示主题。
环节一：情绪的表达
教学内容：情绪表达的影响，情绪表达的方式。
预设过程（15分钟）
教师活动 学生活动
憋笑挑战：规则：老师每次随机选派两名同学上台，面对面站立，其中一位扮演逗笑者，一位扮演憋笑者。30秒内，如果成功逗笑，则逗笑者胜利，反之，憋笑者胜利。教师设问：为什么会被逗笑？为什么台下的同学也跟着被逗笑了？ 出示情绪化表达和表达情绪的情绪，设问：情绪化表达和表达情绪有什么区别？情绪化表达和表达情绪分别会带来什么影响？ 3.情绪地图：快乐的时候很上头，郁闷的时候很下头，实验证明这些描述很准确。当你产生某种情绪时，你会感到它们聚集在你身体的一个或多个部位。有时候你可能还不知道你具体的情绪是什么，但你可能已经先感觉到身体的反应了。图尔库大学心理学系的实验室通过对人类情感系统研究，尝试解码人类情感与神经功能机制的链接。通过医学成像技术、神经信息学和现代临床心理学相结合，绘制出了身体的情感地图。身体被激起的情绪反应如果被顺利的表达，身体会慢慢回归到最初的平稳状态，但是如果长时间被外界刺激，情绪无法得到表达，这样的情绪感受就会被储存在相对于的身体中。所以长时间的心理压力和不适也会同样引起身体的不适甚至是身体疾病。 4.出示《非暴力沟通》中关于表达情绪的方法。 5.教师鼓励性、总结性点评学生回答：情绪表达的影响，情绪表达的方式。 根据教师引导，积极参与课堂活动，。 根据教师提问，积极思考，主动回答。 阅读情绪地图，了解情绪在身体的可视化表现。 了解正确表达情绪的方法。 阅读《黄帝内经》关于情绪的古语。 根据同学分享，教师点拨，理解基础知识点。
设计意图： 利用多个活动，调动学生的学习积极性，提升课堂趣味性，融合心理学科相关报告，从学生自身实际情况出发，激发学生主动探索与发现，自然生成学科核心素养。
环节二：情绪调节
教学内容：为什么要学会调节情绪，调节情绪的方法。
预设过程（15分钟）
教师活动 学生活动
播放视频：发疯文学照进现实真的能解决问题吗？ 组织学生参加辩论会：观点一：发疯文学是一种消极的应对方式；观点二：发疯文学是一种积极的应对方式。 出示发疯文学相关解释：心理学者认为，“发疯”现象与人的退行性防御机制密切相关。在承受巨大压力、遭受威胁或深陷痛苦中，人们倾向于运用这种机制，放弃成熟的处置方式，转而采取类似幼儿时期的外在表现进行应对。通俗来说，此类应对措施主要体现为大哭，吵闹和放肆发泄情绪等。鉴于集体归属感影响，“发疯文学”借助社交平台及特定社群得以迅速传播，顺应了网络群体的特点——喜欢玩梗、标新立异、注重社交。精神内耗是个人长期积聚不良情绪所引发，可视为对自身的打击，包括自我谴责、否定、怀疑以及无法接纳更多等，同时亦反映出对生命历程和自我存在的深深不确定感，最终诱发深层次的焦虑。而作为释放内心情感压力的“发疯文学”，其诙谐幽默的语言使感情得以强烈表达，有助于个体倾洒内心情绪，进而有效减少压力和负能量的累积。 展示负面情绪的正面作用。 教师总结基础知识点：为什么要学会调节情绪。 小组合作——情绪小帮手：你的同桌最近一段时间学习成绩下降严重，他的父母每天盯他盯得特别紧，每次考试之前，父母对他千叮万嘱，考完之后，第一时间问他考得如何。他感觉自己的父母为了自己的学习操碎了心。尽管他每天努力学习，但是成绩还是处在瓶颈期，甚至还有下滑的迹象，现在的他一提到考试就头疼，甚至产生了厌学情绪。请你结合自身经验，帮助他缓解这些消极情绪。 教师组织学生展示成果，总结基础知识点：调节情绪的方法。 出示情绪日记模板，教会学生正确看待情绪。 教师寄语：人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身。——杨绛 观看视频，思考问题，积极主动回答。 积极参与辩论会，辨别观点，提出理由。 阅读关于发疯文学的心理学解释，了解负面情绪的正面意义。 理解学会调节情绪的作用。 小组合作，人人参与，积极分工。 根据同学的回答，理解基础知识点，调节情绪的方法。 了解情绪日记模板，更好地把握情绪。
设计意图： 通过热门话题与真实情境，培养学生辩证看待情绪的作用，帮助学生更具体地理解基础知识，激发学生主动结合自身经验；通过集体合作，思考如何正确调节情绪，核心素养自然达成。
板书设计（课堂小结）
八、作业设计 1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（C） ①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A.①② B.③④ C.②④ D.①③ 2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们（A） ①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责 ②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康 ③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态 ④情绪是无法调控的，应顺其自然 A.①③ B.②③ C.①④ D.②④ 3.进入初三的小美越来越害怕考试，当她逐一把恐惧的原因分析后，发现恐惧完全是没必要的，于是，她又能正常面对考试了。小美调节情绪的方法是 (A) A.改变认知评价 B.转移注意 C.合理宣泄 D.放松训练 4.语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来。考试结束他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦虑不安。小冲要调好自己的情绪，可以(C) ①向妈妈讲述事情的经过 ②通宵思考考试不利原因 ③听音乐让自己放松下来 ④提醒自己避免情绪失控 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
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