资源简介

(共18张PPT)
1.怎样以恰当的方式表达情绪
2.掌握调节情绪的方法；
3.合理地调节情绪的方法有哪些。
4.掌握调节情绪方法有什么作用？
观看视频，分享你对情绪的认识。
一只猫的故事——坏情绪是可以传染的
在心理学上有一个非常著名的“一只猫的故事”，是说一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子很生气，狠狠地踢了身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开了过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这就是心理学上著名的“一只猫的故事”。
这个故事告诉我们，坏情绪是可以传染的，并能引起一系列的不良后果。
一、我们为什么要学会表达情绪？（p39）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情景一
情景二
今天的外语考试，张微微得了100分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写“58”。
上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合适吗？为什么？
不合适。因为我们表达自己的情绪要顾及到他人的感受，要用恰当的方式表达情绪。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受(情绪)它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2、我们应该怎样表达情绪？
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
1
2
3
何为
恰当
知识小结：为什么要学会合理调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。P40
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。P40
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。P40
02
情绪调节
小故事·大道理
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。
于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
老妇人一想，我原来怎么没这么想呢？从此以后，老妇人不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
小故事 ·大道理
1.当初老奶奶看到下雨或晴天，她为什么心情很糟糕
2.后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么
3.老奶奶心情的转变说明什么道理
因为她只看到了天气带来的消极结果。
转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变。
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
调节情绪的方法：改变认知评价
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
（2）转移注意
③合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
放松训练
生理放松
心理放松
这种使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程就是放松训练法。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
新课讲授
New lesson to teach
4.调节情绪的方法？
笔记4
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
结合所学，调节情绪的方法你掌握了吗？
掌握了调解情绪的方法，有好处吗？请你说一说
调节情绪，成为情绪的主人
帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
第二目 情绪调节
6、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
A.有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
B.运用调节情绪的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情
情绪的管理
情绪的表达
正确对待自己的各种情绪感受
人与人之间的情绪会相互感染
情绪的调节
学会合理地调节情绪
学会以恰当的方式表达情绪
帮助他人改善情绪
下列选项中调节情绪的正确行为是（ ）
① 李丽因上学途中丢了钱包而忍不住在上课时哭了起来
② 因与妈妈顶嘴被教训了几句，小刚决定自己一个人偷偷地去叔叔家住几天，散散心
③小丽段考没有考好，决定写一份期考复习计划贴在墙上激励自己，争取进步
④小明参加“数奥”未取得理想中的好名次，懊恼地一个人去猛扣篮球
A．①② B．①③ C．②③ D．③④
D

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