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(共42张PPT)
第二单元 绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱 第2节 情绪的管理
道德与法治 统编版七年级下册
课标·要求 学会情绪调控
素养·导航 健全人格：能够自主调控自身的情绪波动，具有良
好的沟通能力，主动建立良好的人际关系
课前预习
思维导图
一、情绪表达
1． 为什么要学会表达情绪？
(1)人与人之间的情绪会 。即使没有语言的交流，一个人的
表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
(2)情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎 。
2． 如何正确表达自己的情绪？
了解自己的情绪，接受它们，并学会以 的方式表达出来。
相互感染　
人际交往　
恰当　
知识梳理
二、情绪调节
1． 为什么要调节情绪？
(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美
好。
(2) 的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负
面情绪状态，则可能危害我们的 。
(3)学会 地调节情绪，有助于我们更好地 环境，成为情绪
的主人。
(4)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使
他们保持积极乐观的心境。
适度　
身心健康　
合理　
适应　
2． 调节情绪的常用方法有哪些？(*)
(1)改变 。(换个角度思考问题)
(2)转移 。(如：做自己感兴趣的事、到户外散步等)
(3) 宣泄。(如：在适当的场合大哭一场、放声歌唱或大声喊
叫，进行剧烈的运动，向他人倾诉等)
(4) 训练。(如：深呼吸、听舒缓的音乐等)
认知评价　
注意　
合理　
放松　
1． 愤怒管理的方法：①与信赖的长者交流。②自我提醒。③运用
“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤
怒的活动形式。⑤写一封信。
2． 安慰他人的方法：①为他做些体贴的事。②做一个耐心的听众。
③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意。
知识拓展
一、选择题
知识点一 情绪表达
（　A　）1. (跨学科·音乐)“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我
的天灰了……你快乐于是我快乐……”这段歌词诠释了
A． 人与人之间的情绪会相互感染
B． 情绪影响着我们的观念和行动
C． 各种各样的情绪丰富我们的生活
D． 学会合理宣泄，成为情绪的主人
A
课堂检测
（ B ）2.(原创)2023年11月4日，一网友在医院办事窗口无意间看到
工作人员贴纸条提醒自己，纸条上有三行醒目的大字：“不要生气，你
会去世，保命要紧！”“不要生气”四个字下面写着生气的危害：增加
乳腺癌的患病机率、心脏损伤、血压飙升、肝气郁结、免疫力下降等
等。这告诉我们
A． 人有喜、怒、哀、惧四种情绪
B． 情绪影响我们的身心健康
C． 情绪是关乎人际交往的大事
D． 情绪不是一成不变的
B
（ B ）3.一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把在沙
发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠地去踹身边打
滚的猫。猫逃到桥上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路
边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”。“踢猫效
应”启示我们
A． 情绪会相互感染，负面情绪要避免
B． 情绪表达要恰当，合理调控利双方
C． 多多理解与包容，默默忍受显真情
D． 他人情绪更重要，自我调节要做好
B
（ C ）4.(创新考法)在人际交往中我们要学会情绪表达。一般情况
下，情绪表达的合理路径是
①以恰当的方式表达自己的情绪 ②了解自己的情绪 ③接受自己
的情绪
A． ①→②→③ B． ③→②→①
C． ②→③→① D． ①→③→②
C
知识点二 情绪调节
（　B　）5. (2023北京改编)在某校心理游园会的“微笑欢迎你”驿
站，同学们制作果蔬笑脸，画出自己的微笑卡，将自己的“坏情绪”写
在卡片上丢进“情绪回收站”，微笑着在满是笑脸的背景墙前拍照留
念……这些活动旨在引导学生
①学会调节情绪，化解烦恼 ②建立真挚友谊，开放自己
③保持积极心态，健康生活 ④避免负面情绪，传递温暖
B
A． ①② B． ①③ C． ②④ D． ③④
（ D ）6.面对危险，适度的恐惧是可以理解的，甚至是必要的。恐
惧是人类与生俱来的一种本能，是一种自我保护机制，它能促使人们对
所恐惧的对象提高警惕，免受伤害。这告诉我们
A． 负面情绪是多于正面情绪的
B． 激发正面情绪能让我们的生活更加绚丽多彩
C． 要学会压制自己的消极情绪
D． 适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件
D
（ B ）7.(2023金华改编)换个角度看问题，是一种人生智慧。下面
漫画给我们的启迪是
A． 赠人玫瑰，手留余香 B． 调节情绪，乐观人生
C． 种瓜得瓜，种豆得豆 D． 成就梦想，精彩个人
B
（ C ）8.(2023滨州)在某学校举行的演讲比赛中，老师和同学都寄
予厚望的小丽因发挥失常，没有为班集体赢得荣誉，小丽很伤心，每天
都闷闷不乐。你给小丽的正确建议是
①默不作声，掩饰并压抑负面情绪
②改变认知评价，保持积极乐观心态
③大发脾气，尽情宣泄不良情绪
④管理好自己的情绪，做情绪的主人
A． ①② B． ②③ C． ②④ D． ③④
C
（ A ）9.(2023广州)小新在准备参加学校举办的演讲比赛时，经常
感到紧张和焦虑，甚至失眠。帮助小新调节情绪的正确建议是
①适量运动，适度放松 ②主动沟通，获得支持
③积极暗示，保持乐观 ④损坏物品，释放压力
A． ①②③ B． ①②④
C． ①③④ D． ②③④
A
（ A ）10.李红如果看到妈妈为了工作的事情唉声叹气，就会拉着妈
妈一起出去跑跑步，跑着跑着，妈妈也忘记了烦恼，心情也会好很多。
这说明
A． 我们可以帮助家人改善情绪，使他们保持乐观积极的心境
B． 为更好地适应环境，我们需要压抑自己的负面情绪
C． 只要合理调节情绪，人就可以避免出现负面情绪
D． 成年人出现负面情绪是不成熟的表现
A
二、非选择题
11． 阅读材料，回答问题。(16分)
复杂多样的情绪丰富着我们的生活。为了帮助同学们认识、理解和
掌握情绪调节方法，某校七年级(1)班同学以“学会管理情绪，做情绪的
主人”为议题开展探究性学习，第一探究小组的三名同学积极参与，以
下是他们参与的细节。
★议题一 观情绪表达
探究小组的晓东同学分享了自己在生活中遇到的困惑：
困惑一：凌晨一点，作为小球迷，我盼望的卡塔尔世界杯终于开始
了。“好球！太棒了！”我兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒
了。被吵醒的邻居指责我，可我有什么错？
困惑二：我开心时，想笑就笑；伤心时，想哭就哭；愤怒时，想骂
就骂。我有什么错？
(1)请你说说晓东错在哪里。(6分)
①没有在合适的场合、时间，以恰当的方式表达情绪。②表达情绪
时没有考虑他人的感受。③没有意识到应该在不违反道德和法律、不损
害他人和集体利益的前提下表达情绪。(6分，每点2分)
★议题二 思调节意义
探究小组的婷婷同学分享了自己昨天晚自习放学后的情绪经历：
昨天晚自习放学后我骑车回家不慎摔伤，休息了一会儿后，我强打
起精神来，对自己说，“不经历风雨，怎么见彩虹”，便扶起自行车，
一瘸一拐地推车回家去了。回到家后，我想到自己后天要代表学校参加
歌唱比赛，在家紧张得站也不是，坐也不是。妈妈建议我看一段喜剧小
品，看过后，我渐渐平静了下来。
(2)结合以上信息和所学知识，说说合理调节情绪的意义。(6分)
①有助于我们更好地适应环境。②有助于我们更好地调节情绪，成
为情绪的主人。③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观
的心境。(6分，每点2分)
★议题三 明调节方法
探究小组的晓华同学听了小组其他两位同学的分享后，认为有必要
让同学们学会情绪管理，掌握调节情绪的方法，便收集了以下生活案
例，讲解如何在生活中运用调节情绪的方法。
生活案例 调节情绪的方法
线上模拟测试成绩不理想，心情很不好，于是独自去足球场踢足球，踢得大汗淋漓 ①
静坐、深呼吸、闭上眼睛，想象一下美好的事物 ②
伤心时出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了 ③
下雨天不能出去玩感到心情烦闷，但转念一想，这正是我看课外书的好机会 ④
(3)请你将上表中的空格内容补充完整。(4分)
①合理宣泄法。②放松训练法。③转移注意法。④改变认知评价
法。(4分，每点1分)
一、常考材料归纳
生活情境材料
材料解读：本类材料将日常生活场景代入教材与教学中，使学生在
模拟的环境中感受到真实的事例，将生活情境和道德与法治知识联系起
来，考查学生在问题情境中运用所学知识分析、解决问题的能力，锻炼
学生的综合思维能力。本节一般会创设生活情境考查合理调节情绪。
课后小结
(2019广东)高铁上，无论晓琪怎么讲道理，霸占她座位的阿姨都
无动于衷，直到找来了乘警才骂骂咧咧地挪开。晓琪很生气，为平复心
情可以（　A　）
A． 看风景转移注意力 B． 与其对骂表达不满
C． 鼓动乘客嘲讽对方 D． 大声尖叫发泄情绪
A
点拨 本题考查调节情绪的方法。题干中霸座阿姨缺乏公德意识，素
质低下，没有规则意识和法律意识，晓琪要学会调节自己的情绪，不要
和无礼的人斤斤计较，可以看风景转移注意力，A项说法正确，符合题
意；“与其对骂”“鼓动乘客嘲讽对方”和“大声尖叫发泄情绪”都不
是调节情绪的好办法，反而容易激化矛盾，B、C、D三项说法错误。故
选A。
二、直击易错易混
1． 喜、怒、哀、惧虽然是个人的事情，但我们在表达情绪时还是应
该考虑周围人的感受，不能影响他人(不能说情绪表达是自己的事，与他
人无关)。我们应该学会恰当地表达情绪。
2． 既要有正面情绪，也要有适度的负面情绪。适度的负面情绪，可
以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我
们的身心健康。(不能说拒绝一切负面情绪或避免产生负面情绪。)
1． 中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1 158名受访青年进行
的一项调查显示，74%的受访青年会对家人“报喜不报忧”。这是因为
（　A　）
A． 人与人之间的情绪会相互感染
B． 传递负面情绪会破坏家庭和谐
C． 表达情绪要优先考虑其他人的感受
D． 不同的人对同一件事会产生相同的情绪
A
基础提能
2． 《黄帝内经》中有“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾，思伤脾”
的记载。可见（　C　）
A． 我们应保持心如止水，勿喜勿悲
B． 喜怒哀惧是人之常情，无关健康
C． 情绪与人的身心健康密切相关
D． 同一情绪对不同人的影响相同
C
3． 默默在一次考试中，把本是强项的数学考砸了，一连几天闷闷不
乐。好朋友邀他去打球，默默在球场上对朋友大发脾气，结果朋友气得
不想理他。这说明（　A　）
A． 情绪的表达关乎人际交往 B． 青春期的情绪具有细腻性
C． 我们要了解自己的情绪 D． 人的情绪是复杂多样的
A
4． (素养题、创新考法)观察漫画《别让情绪伤害最亲近的人》，正
确的认识是（　B　）
A. 小红正忙着，妈妈不应该添乱
B． 小红不该迁怒妈妈，应向妈妈道歉
C． 小红情绪状态不好时，就不该回家
D． 小红应时刻调整好自己，不能有负面情绪
B
5． 小敏的父母一直希望她能考上市里唯一的一所重点高中。临近中
考，她的父母开始四处托人打听该校高一年级任课老师的情况。小敏担
心辜负父母的期望，便开始害怕参加考试。作为朋友，你想对她说
（　B　）
①理性认识，适度的负面情绪并非无益
②合理宣泄，可以经常上网看搞笑视频
③积极面对，与值得信赖的人敞开心扉
④转移注意，把主要精力用于穿衣打扮
A． ①② B． ①③ C． ②④ D． ③④
B
6． (2023黔东南州)2023年2月2日，胡某宇事件新闻发布会在江西铅
山县召开。经心理专家分析，胡某宇性格内向，少与人做深入的思想情
感沟通，缺少情绪宣泄渠道，常有避世想法，最终导致悲剧的发生。这
告诉我们（　C　）
A． 经常宣泄负面情绪，就能缓解压力
B． 负面情绪危害大，我们要学会回避
C. 持续处于负面情绪状态，可能会危害身心健康
D． 调节情绪、减轻压力，必须寻求专业老师的帮助
C
7． (素养题)不知从何时开始，针对突发事件、公共议题，互联网上
会不时地出现一些不和谐现象——“一言不合就抬杠，三句不到就发
火”，一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得。下
列对这种现象看法正确的是（　D　）
A． 人生路漫漫，该喜则喜，该怒则怒
B． 保持负面情绪能够在争论时占上风
C． 转移注意、宣泄愤怒，有利于回避矛盾
D． 情绪需调节，要以恰当的方式表达情绪
D
8． (2023河南)在一次全国比赛中，一位跳水运动员因为紧张导致失
误，成绩不佳。另一位运动员小叶目睹这一情况后也很紧张，她不断提
醒自己“我一定行”，最终轻松上阵，夺得了冠军。小叶夺冠的经历说明
（　C　）
A． 赛前紧张是正常现象，不必调整自己的心态
B． 情绪会相互感染，不要让负面情绪流露出来
C． 用自我暗示的方法，可缓解压力、调节情绪
D． 自信可以给人勇气，满怀信心就能赢得比赛
C
9． 人生有喜也有悲，学会调节情绪，有助于我们成为情绪的主人。
下列同学调节情绪的方法中，对应正确的有（　B　）
序号 生活情境 调节方法
① 期末考试，小文心情紧张，于是她闭上眼睛深呼吸，让自己慢慢平静下来 放松训练
② 上学路上，小华的自行车车胎破了，他很郁闷，但一想到要参加自己喜欢的运动会，心情马上好了起来 改变认知评价
③ 快要期末考试了，小王心情烦躁，通过网络与心理辅导老师聊天后，他感觉轻松多了 合理宣泄
④ 小明考试成绩不理想，情绪低落，但一想这是进步的好机会，又开始整理错题 转移注意
B
A. ①② B． ①③ C． ②④ D． ③④
10． 七年级(2)班班主任杨老师让学生写下自己的烦恼投进“烦恼盒
子”里，通过“烦恼盒子”来了解孩子们内心的想法，然后通过和孩子们分
析这些烦恼来帮助他们更加健康地成长。“烦恼盒子”的设置（　A　）
①说明运用情绪调节的方法可以帮助他人改善情绪
②架起了师生沟通的桥梁，蕴含着教育的智慧
③帮助学生成为情绪的主人，让青春生活更加美好
④创新教学方式，可以促进师生教学相长
A． ①②③ B． ①②④
C． ①③④ D． ②③④
A
11． 阅读材料，回答问题。(10分)
近日，某校组织开展“自我治愈漫画创作大赛”。同学们用画笔勾勒
出一个个暖心的故事，通过画作表达自己的所思所感，并在校园文化墙
展示。下面让我们一起来参与吧！
(1)请你为上图所示的这幅学生作品命名。(2分)
示例：①拨开阴云，迎接彩虹。②不经历风雨怎么见彩虹。③阳光
总在风雨后。(2分，符合作品主旨，言之有理即可)
(2)学校组织开展“自我治愈漫画创作大赛”对学生的健康成长有哪些
作用？(8分)
①有利于让学生认识到调节情绪的重要性，从而主动调节自己的情
绪，成为情绪的主人。②有利于开发学生的绘画潜能，提高创新能力。
③有利于引导学生正确认识挫折，培养面对困难的勇气和坚强意志，增
强生命的韧性。④有利于激励学生努力奋斗，坚持不懈，实现梦想。(8
分，每点2分)

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